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标题: 我理解的蝶泳完整配合的要点 [打印本页]

作者: 悠雅 时间: 2012-12-10 14:35
标题: 我理解的蝶泳完整配合的要点
通过学习我理解蝶泳完整配合的要点，可以简要概括为以下几点：
1、最重要的是始终连续而有节奏地打好蝶泳腿（这是前提）。
2、头、肩、胸、腰把握方向（“向上”是为了更有效地“向前”）。
3、手的抱水、内外划水和推水要始终跟着腿动。
总之，只要蝶腿不变形：连续和节奏不乱，其他跟上即可。
不知道对吗{:soso_e132:}
谢谢指教{:soso_e181:}

作者: 张兮兮 时间: 2012-12-10 15:44
呵呵，好好学习，循序渐进！

作者: 天生浪子 时间: 2012-12-10 16:35
对哦，就等待看你的视频了

作者: 静思 时间: 2012-12-10 19:36
以前我们老师教我们游蝶泳的时候```是先拿块泡沫``让我们先打蝶泳腿的```再是一只手一手的划水``````````

作者: 灰熊喱嗨 时间: 2012-12-10 19:36
对的～先练蝶泳打腿～然后就是单手＋打腿再然后就是左手一下，右手一下，双手一起．这样对学蝶泳就帮助

作者: 游泳漫画 时间: 2012-12-10 19:36
简单说`蝶泳动作要一气合成的`一个部奏没完成好就印象到下一个动作的效果`动作节奏很重要，手与腿的配合衔接好，抬头换气时胸要挺，就是抬头停胸，划水打下腿（加大划水力度），空中移臂打一下（配合入水的推进力）

作者: shaykh 时间: 2012-12-10 19:37
初学者可采用易于体会呼吸节奏、较容易掌握的早吸气技术，即在划水开始时就抬头吸气，臂出水和移臂时低头入水。这种技术的缺点是容易使上身抬得过高，增大阻力。

作者: 卡帕多西亚 时间: 2012-12-10 19:37
蝶泳技术要领口诀:
腿部动作：腰部发力鞭状打，两腿用力往下压；
直腿上抬要放松，两次打腿求优化。
臂部动作：两臂同时入水下，压肩抱水用力划；
空中移臂经两侧，低头伸臂向前扎。
配合动作：两臂入水打次腿，二次打腿再推水，
此时抬头快吸气，接着低头再移臂。

作者: 天生浪子 时间: 2012-12-10 19:38

(, 下载次数: 131)

1．入水
　　手臂入水是划水的准备阶段，它几乎不产生推进力。正确的入水位置在两肩的延长线上，或略宽于肩的延长线上。

(, 下载次数: 134)

2.抱水
　　手臂入水后，肘和肩关节前伸，两手内旋并外分。

(, 下载次数: 132)

3．划水
　　从划水开始，手臂转人向内划水，继续屈肘，并保持高肘姿势，手臂继续向外旋转，手同时向内、向上和向后划水。

(, 下载次数: 153)

4．推水
　　手臂同时向外、向上、向后划水，手划到大腿两侧时推水结束。

(, 下载次数: 122)

5．出水
　　手划水到大腿两侧时从内旋转为外旋，使掌心向内，朝向大腿外侧，以便减小出水的阻力。

(, 下载次数: 118)

6．空中移臂
　　手臂出水后，在肩的带动下迅速从空中前移到头前，准备入水和做下一个周期的动作。

(, 下载次数: 139)

四、呼吸与完整配合技术
　　蝶泳的完整配合技术多采用两次打水、一次划水和一次呼吸的完整配合技术。运动员通常都采用晚呼吸技术，即手臂推水时抬头吸气，空中移臂时低头入水。低头一定要在手人水前完成，否则会使手臂和肩难以伸展，影响入水的远度，使有效的划水路线缩短。

(, 下载次数: 129)

作者: 悠雅 时间: 2012-12-10 20:03

天生浪子发表于 2012-12-10 19:38
1．入水
　　手臂入水是划水的准备阶段，它几乎不产生推进力。正确的入水位置在两肩的延长线上，或略宽于肩 ...

恩。我练。有了视频发上来请求指导{:soso_e112:}

作者: allen 时间: 2012-12-11 08:56

悠雅发表于 2012-12-10 20:03
恩。我练。有了视频发上来请求指导

不错.

作者: 悠雅 时间: 2012-12-11 10:20

allen 发表于 2012-12-11 08:56
不错.

是指我的理解不错，对吗？

作者: allen 时间: 2012-12-11 10:41

悠雅发表于 2012-12-11 10:20
是指我的理解不错，对吗？

恩,蝶泳就是这样但是从文字上理解,并不能完全看出你对她的理解.

作者: 悠雅 时间: 2012-12-11 16:38

allen 发表于 2012-12-11 10:41
恩,蝶泳就是这样但是从文字上理解,并不能完全看出你对她的理解.

谢谢{:soso_e163:}！我知道光文字上理解并不能做到位。原因有：技术的掌握方面在动作上没有做到位，也有可能是游者受自身体能、柔韧性等综合素质的局限不能够有效地把正确的动作做出来。所以在理解“所以然”的基础上还要“练”才能到位。{:soso_e121:}
我更要加强“练”{:soso_e130:}

作者: 阳光潮人50 时间: 2012-12-11 22:10
头象里的蝶泳是你吧

作者: 小潘 时间: 2012-12-11 22:33
楼主加油，要对自己有信心！

作者: 悠雅 时间: 2012-12-12 10:07

阳光潮人50 发表于 2012-12-11 22:10
头象里的蝶泳是你吧

是我在“疑似蝶泳”或者叫“伪蝶”时的瞬间{:soso_e106:}

作者: 悠雅 时间: 2012-12-12 10:13

小潘发表于 2012-12-11 22:33
楼主加油，要对自己有信心！

谢谢老师鼓励{:soso_e181:}{:soso_e163:}
我要加强学习特别是要好好地“练”{:soso_e130:}

作者: 水草蟒 时间: 2012-12-12 10:20
lz是女生噢.

作者: ollie 时间: 2012-12-12 10:22
还没练到那程度，理解不了

作者: 苏小钰 时间: 2012-12-12 10:22
很感谢你，不久的将来我用得上！！

作者: 悠雅 时间: 2012-12-12 10:25

苏小钰发表于 2012-12-12 10:22
很感谢你，不久的将来我用得上！！

您那么客气，我会不好意思的。但是我深受鼓舞{:soso_e191:}

作者: 悠雅 时间: 2012-12-12 14:24

张兮兮发表于 2012-12-10 15:44
呵呵，好好学习，循序渐进！

恩。好好学习天天向上{:soso_e100:}

作者: fenderlee 时间: 2012-12-12 18:42
文字方面的总是比较空洞

作者: 水影 时间: 2012-12-12 19:02
我还有很多动作需纠正

作者: 悠雅 时间: 2012-12-12 20:11

水影发表于 2012-12-12 19:02
我还有很多动作需纠正

我们一起加油{:soso_e182:}

作者: 悠雅 时间: 2012-12-12 20:11

fenderlee 发表于 2012-12-12 18:42
文字方面的总是比较空洞

是的{:soso_e179:}

作者: 吃肉的 时间: 2012-12-16 09:36
关注关注关注

作者: 何泳士 时间: 2012-12-16 09:37
上段视频看看啊？

作者: 口林代 时间: 2012-12-16 09:37
我新体会是，一定要开肩，压胸时，手要在上面高位，否则就谈不上压胸，出不来波浪

手引导我也没做到位，换气手要帮忙。。。应该说是头引导还没做到自然在波峰换气，关注你的进展，学习学习。
我觉得我根本不能拒绝配合泳的诱惑，不能潜心单项阶段联系，所以总是不如所愿，唉～

作者: 零八发发 时间: 2012-12-16 09:37
我是练冠军不成，转到全浸的，呵呵，东不成西不就，囧

作者: 悠雅 时间: 2012-12-16 11:40

口林代发表于 2012-12-16 09:37
我新体会是，一定要开肩，压胸时，手要在上面高位，否则就谈不上压胸，出不来波浪

手引导我也没做到位， ...

我也是每次下水都要配合游。学习、玩耍一起进行的。还要蝶泳腿蛙泳手或者蛙泳腿蝶泳手也要游几下，虽然不一定标准，但是很开心。理解你的{:soso_e181:}

作者: 悠雅 时间: 2012-12-16 22:19
本帖最后由悠雅于 2012-12-17 08:28 编辑

天生浪子发表于 2012-12-10 16:35
对哦，就等待看你的视频了

这是昨天晚上录制的。只有这么一点点，不知道用得上吗？谢谢老师和同学指导{:soso_e181:}

作者: 天生浪子 时间: 2012-12-16 22:25

悠雅发表于 2012-12-16 22:19
只有这么一点点，不知道用得上吗？谢谢老师和同学指导

密码

作者: 天生浪子 时间: 2012-12-16 22:26
技术上可以先从陆上模仿开始练习。自己对着镜子练，把自己想象中的好动作和自己做出的动作拿来对比。正面侧面都要看。

作者: 天生浪子 时间: 2012-12-16 22:30

悠雅发表于 2012-12-16 22:19
这是昨天晚上录制的。只有这么一点点，不知道用得上吗？谢谢老师和同学指导

感觉身子起不来...好难受

作者: 悠雅 时间: 2012-12-16 22:34

天生浪子发表于 2012-12-16 22:30
感觉身子起不来...好难受

{:soso_e110:}知道了我再练啊{:soso_e112:}再努力{:soso_e130:} 谢谢老师{:soso_e163:}

作者: 天生浪子 时间: 2012-12-16 22:37
多分解..腿也没起来

作者: 沙丘 时间: 2012-12-17 11:08
加油姿势规范了自然能长泳了

作者: 悠雅 时间: 2012-12-17 11:15
本帖最后由悠雅于 2012-12-17 13:03 编辑

天生浪子发表于 2012-12-16 22:37
多分解..腿也没起来

   从视频里看：我自己知道存在许多不足。先针对以下4点不足，提出相应的改正方法：

1、一次腿后展髋的动作没有到位，感觉小腿弯曲度稍微大了点，存在第一次腿时双脚出水面的现象（这属于“两头翘”对吗？）
改正：练习正确的展髋动作（带呼吸的蝶腿）/ 注意练腰和控制第一次打腿为“努力向后踢水”，试图使身体在水下向前的同时杜绝第一次腿时双脚出水面的现象。

2、腰部没有运用好：技术掌握和自身力量都不够。
改正：练习腰部动作（带呼吸的蝶腿）/  有空练“仰卧起坐”增强腰部力量。

3、双手出水移臂到手入水的过程中，头部没有抬起太高是对的，但是觉得低头过早（好象在手臂过肩之前就低头了。我想：这应该是身体出水不好和移臂不好的重要原因吧？这点以前自己看不见，一直认为是做得好的地方！可见经常有视频看是很重要的。）
改正：采取“矫枉过正”的方法，练习时移臂过程中在手即将入水前的瞬间低头。看看实际情况：是否低头晚点？（这个是自己的试验，没有依据，只能是试一下如果不行要立即停止，不能“错误定型”）

4、最大的进步是移臂时的手臂“拥抱”状改善很多了，但是“铲水”仍然存在（时有时无，这次严重的。这点倒是我知道的“我学习蝶泳的‘瓶颈’”！！）
改正：继续保持伸直手臂时移臂。手掌翻转的时间延后，采取“矫枉过正”的方法，练习时尝试手掌不翻转直接大拇指先入水，入水后压肩的同时双手就外划。看看实际情况再说？（这个是自己的试验，没有依据，只能是试一下如果不行要立即停止，不能“错误定型”）
这个练习可能对我很有针对性:

   以上是我的思考。不知道可以吗？谢谢老师指导！

作者: 悠雅 时间: 2012-12-17 11:21

沙丘发表于 2012-12-17 11:08
加油姿势规范了自然能长泳了

谢谢鼓励，我自己想了一点改正的方法，也在向老师讨教。我会加油的{:soso_e163:}{:soso_e181:}

作者: 悠雅 时间: 2012-12-17 23:30

零八发发发表于 2012-12-16 09:37
我是练冠军不成，转到全浸的，呵呵，东不成西不就，囧

作者: catty 时间: 2012-12-18 12:43
我看到有些视频说一次腿要重打，有的说二次腿要重打，这里说，二次腿的轻重和腿没什么关系，关键是抱水时候压胸的程度

作者: sissi 时间: 2012-12-18 12:44
确实有帮助

作者: 悠雅 时间: 2012-12-18 13:01

sissi 发表于 2012-12-18 12:44
确实有帮助

你好!你“确实有帮助”具体是指{:soso_e132:}
谢谢指教{:soso_e181:}

作者: 自由滑行 时间: 2012-12-22 09:00
蝶泳需要爆发力！

作者: 水水水水水 时间: 2013-1-11 10:26
谢谢LZ的原创分享

作者: 虾扯蛋 时间: 2013-1-11 10:27
看了楼主的文章有了新的启发，谢谢楼主的分享

作者: 悠雅 时间: 2013-1-11 13:08

虾扯蛋发表于 2013-1-11 10:27
看了楼主的文章有了新的启发，谢谢楼主的分享

谢谢你支持我的观点。我也要继续努力做好的{:soso_e181:}{:soso_e112:}

作者: 悠雅 时间: 2013-1-11 13:56

水水水水水发表于 2013-1-11 10:26
谢谢LZ的原创分享

这是我学习后的体会。我还要努力做好。谢谢鼓励。{:soso_e181:}{:soso_e121:}

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