标题: 蝶泳入水瞬间---水上飞，体位高平，柔软优雅！（原创） [打印本页] 作者: 沙丘 时间: 2013-1-17 21:49 标题: 蝶泳入水瞬间---水上飞，体位高平，柔软优雅！（原创） hips roll up and over :一次打腿抽腰提臀，只有臀位高居，才能做到体位高平，并且为二次打腿的大腿下压做好充分准备。练蝶泳的朋友一定要多问问别人“我的屁股出水了吗？”
head and chest ride lower than hands: 入水时头胸（肩，腋）下压，低于手部的位置。这个动作基本是区别专业和非专业，蝶泳和疑似蝶泳的一把尺子。大部分蝶泳爱好者由于肩部柔韧性不好，没有打开肩，手入水后就随着身体被带入深深的水底，以至于无法抱水，和腿部动作就配合不好了，总是“慢半拍”。
land forward land soft , land ready to catch : 手部入水要在水面尽量前伸，轻柔，要顺滑的进入外展抓水抱水的阶段。
