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标题: 养生之道与运动营养 [打印本页]

作者: 张可可 时间: 2013-1-30 22:32
标题: 养生之道与运动营养
养生之道是人类追求健康长寿的基本原则。合理运动营养又是身体健康的保证，和提高自己身体素质和运动成绩行之有效的基础，现在运动训练学十分重视运动营养，把运动营养与养生之道有机地结合起来。走向健康长寿之路！
追求健康是一种生命的姿态，养生之道又是一种自我超越，运动营养又是一种新的开拓。从而实现自己梦想！
养生之道在日常生活中不断地提高生命的质量，充实生活。按照人们自身状况养成的养生之道种种方法，精.气.神.三者就是生命的根本，精充，气足，神全，是养生的根本，是健康源泉。养生之道围绕着精气神三者，适应外界环境变化，增强人体免疫力，抵抗不良因素免于疾病。气功养生瑜伽养生更要独到之处，真气足机能旺，气血运行舒顺畅，人就健康。神是精气的体现，形与神俱，得神者，神采奕奕，朝气蓬勃。所以人们在日常生活中注意精气神的养生之道。
运动营养必须符合日常饮食的基本要求，运动营养基本任务是及时地恢复运动训练中所消耗的能量，保证正常训练。运动营养必须服从与均衡，合理饮食一般原则。
运动营养的特点：
其一：运动营养不仅补偿消耗的能量和物质，还要有助于提高运动能力，加速恢复运动员的体能。
其二：运动员的饮食必须有所区别，根据运动项目，体力消耗，精神心理消耗特点，以及不同训练时期（训练期，竞赛期，赛后恢复期）选择适当形式饮食。
其三：利用运动营养因素来调节运动员的体重，保持于最理想的运动能力和相关的体重。
其四：运动员营养，合理饮食要少而精，美味可口，易于消化吸收，不给消化道造成负担。
总之养生之道与运动营养结合起来，对业余运动员更为重要，所以我们一定要学习了解掌握基本养生学，运动营养学知识，使我们的训练更趋于科学化！

作者: 小鹰★ 时间: 2013-1-31 06:38
这个帖子看着真舒服，我就喜欢看大字，痛快，先顶一下慢慢再看

作者: wangfeieee 时间: 2013-2-7 13:22
内容很空啊。我理解，运动就是对人体肌体的破坏，养生就是要少运动，更不能参加职业运动。专业的养生大师都把自己锁在山洞里，箱子里，尽量不吃不喝。“运动”与“养生”之间叫“锻炼”。

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