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标题: 背阔肌定律、肩部驱动、髋部驱动 [打印本页]

作者: 猪八戒 时间: 2013-3-8 09:33
标题: 背阔肌定律、肩部驱动、髋部驱动

今天谈谈肩部驱动和髋部驱动背阔肌定律：

１、身体转动使得背阔肌拉伸，被拉伸的背阔肌拉动手臂划水背阔肌定律。

２、入水手臂前伸拉伸同侧背阔肌，被拉伸的背阔肌带动身体转动下面来亲自检验一下这两个定律。

定律2：侧身45度对着墙壁，想象墙壁是水面，右手向上伸直放松，左手向上伸直模仿入水，发现身体自动转过来

这是背阔肌带动身体转动肩部驱动的原理。

定律1：侧身45度对着墙壁，想象墙壁是水面，右手向上伸直放松，转动髋部90度，感觉背阔肌对手臂的拉伸,转动髋部的时候带动身体转动90度，形成对前伸手臂的拉伸 ,这是髋部驱动背阔肌的作，就是驱动肩关节运动和手臂动作配合由此做出前臂动作。

　　髋部驱动：身体转动的能量来自于髋部，髋部转动的能量来自于打腿，肩髋一体，前交叉，适合长距离，频率较慢，需要较强的打。

　　肩部驱动：入水手臂的用力前插带动同侧背阔肌拉伸，进而带动身体转动，适合短距离，频率较快，身体有扭曲感。全浸的入水是利用手臂重力自然地拉伸背阔肌，形成身体转动，免费的能量，是属于肩膀驱动，然后再打腿形成髋部驱动，继续提供身体转动的能量。

　　菲尔普斯，罗切特的单边划水技术是由于一侧是肩部驱动，一侧是髋部驱动，这种技术适合中距离，呼吸侧使用髋部驱动，最近几年才出现。菲尔普斯，罗切特的单边划水技术是由于一侧是肩部驱动，一侧是髋部驱动，这种技术适合中距离，呼吸侧使用髋部驱动，最近几年才出现单边技术是结合了两种驱动的优势。

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作者: zzr219400 时间: 2013-3-8 15:17
顶一个，顶一个。

作者: 自由虾 时间: 2013-3-8 17:29
很形象好理解八戒继续

作者: 躺着也中枪 时间: 2013-3-8 21:59

推水应该是被动的行为，不是主动的

作者: 小一乐 时间: 2013-3-8 22:00

“肘部到达肩膀前，小臂是一直落后与肘部的，到肩膀位置时，小臂才赶上肘部”！

作者: 3藏 时间: 2013-3-8 22:02
有个好办法，按老师讲的去体会，运用。别的就不要去纠结了，去其糟柏留取精华。

作者: 淡水鱼 时间: 2013-3-8 22:07
海尼斯在《健身游泳》中说：“自由泳技术要求以髋部和躯干的转动作为推进力的引擎，依靠肩、臂和手作为传导器将力量传递到水中。在提高游泳速度的时候，我们需要在不减小划幅的条件下尽量加快划频。
因此，自由泳节奏的加快应从髋部的转动做起，而不是从手臂和肩部做起。如果你想游得快，应该更快地完成身体从一侧向另一侧的动作，同时保持手与髋部之间的联系。如果你只是一味地加快手臂的动作，那么髋部与手之间的联系将被破坏，身体转动所获得的前冲的动量也会失去。所以，应以髋部为基点确定你的节奏，而不是肩部。”
在自由泳和仰泳中，髋关节转动时，躯干部的肌肉群绕脊柱伸展和扭转。当这些肌肉收缩时，髋关节和躯干转动产生的巨大的合力通过肩和上臂传递到前臂和手并传递给水产生推进力，同时也带动腿部打水产生推进力。

作者: 血红雪白 时间: 2013-3-8 22:07
髋关节转动时，躯干部的肌肉群绕脊柱伸展和扭转。当这些肌肉收缩时，髋关节和躯干转动产生的巨大的合力通过肩和上臂传递到前臂和手并传递给水产生推进力

作者: frankie 时间: 2014-1-3 13:03
說得太好了, 十分受用, 謝謝

作者: kelly99 时间: 2014-1-7 15:59

frankie 发表于 2014-1-3 13:03
說得太好了, 十分受用, 謝謝

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