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标题: 蝶泳的反蝶打水如何运用肩？ [打印本页]

作者: 小鹰★ 时间: 2013-4-8 19:54
标题: 蝶泳的反蝶打水如何运用肩？
本帖最后由小鹰★ 于 2013-4-8 19:55 编辑

近来自己很喜欢仰蝶打水，总是觉得这种打水也是有一定的规律与窍门，在蝶的过程中偶尔来个反蝶腿对我来说就是休息与放松。
  我只想知道反蝶腿如何把肩部的力量运用上去？那么头部是8是也要起一个引导作用？多谢！{:soso_e183:}

作者: Kurdt 时间: 2013-4-8 22:19
肩部的力量只是用来前伸,不需要用力.

作者: 张兮兮 时间: 2013-4-8 22:20
游蝶泳肩的柔韧性要好

作者: 张兮兮 时间: 2013-4-8 22:20
摘要:
1.静态的肩关节柔韧性，身体直立
A. 将双手上举，看双手是否可以夹到耳后，这个决定你手入水后压肩的效果；
B. 将双手向后扩胸，看能拉到什么位置，这个可以看到你的蝶是否飞得很高；
C. 将双手向臀部后方拉，看能提到多高，这个对你双臂出水很有帮助。
2. 动态的肩关节柔韧性，身体直立，做耸肩扣胸等动作，可以看到，其它保持不动，你的肩可以前后上下移动至少10公分以上，千万不要忽视这个潜力。
A. 在双臂出水的时候，要多用肩关节向前拉你的臂，能看到你的头是向前探出去；
B. 在空中移臂的时候，肩关节要向上方顶起，水面看起来就是虎背升腾；
C. 在臂入水前，双臂是用肩甩到前面的，也即你用肩将双臂多向前送出了10公分，你的划距增加了，拉长了的肩臂更容易压下去。

很多人都是身体波浪和S划水单独做都没问，结合到一起就不行了，很多情况下是肩的问题，主要就是上面谈到1中的A项，这里有个概念：相位+频率，躯干的波浪运动和手臂只有在合适的相位下相结合才能不打乱彼此的节奏，躯干和手臂可以调整为同一频率-人体感觉较舒适的固有频率，但是肩就不一定，在压肩的时候，肩关节其实就是一个卷簧，它有自身的固有频率，他不一定能匹配上你波浪的频率。如果你的肩很僵硬，那么它的固有频率很高，那么你的波浪的频率要很高才能找到一点谐振压肩的感觉，这个频率可能会是竞速频率甚至已经超过人体极限了；如果你的肩很软，固有频率较低，那么恭喜你，你可以很舒展的游慢蝶且保持正确姿态。

作者: 天生浪子 时间: 2013-4-8 22:29
蝶泳局部用力都是错误的注意节奏以及压胸能帮你解决困惑哦米拖佛~~

作者: 灰熊喱嗨 时间: 2013-4-8 22:30
身体波浪好, 机本上不用手(放两迈)也能呼吸.
正姿上, 費力在全身大部分肌肉也参加.

作者: 憨憨 时间: 2013-4-8 22:30
如果头引蝶腰能呼吸的话, 那就是节奏出錯了.
个人体会, 节奏快双手几乎无須用力 (但腰很累呢~~)

作者: 小鹰★ 时间: 2013-4-9 09:15

Kurdt 发表于 2013-4-8 22:19
肩部的力量只是用来前伸,不需要用力.

我是双手放在侧面的那种仰蝶打水，如果手放在头前总是呛水{:soso_e140:}

作者: 小鹰★ 时间: 2013-4-9 09:16

张兮兮发表于 2013-4-8 22:20
游蝶泳肩的柔韧性要好

我每天的肩部前后都画圈圈啊{:soso_e112:}

作者: 象猫样的女人 时间: 2013-4-9 09:24

张兮兮发表于 2013-4-8 22:20
摘要:
1.静态的肩关节柔韧性，身体直立
A. 将双手上举，看双手是否可以夹到耳后，这个决定你手入水后压 ...

作者: 小鹰★ 时间: 2013-4-9 09:27

张兮兮发表于 2013-4-8 22:20
摘要:
1.静态的肩关节柔韧性，身体直立
A. 将双手上举，看双手是否可以夹到耳后，这个决定你手入水后压 ...

我看到第2条里面说的“做耸肩扣胸、、、”那么我在做空手打蝶腿的时候用肩压水的时候也是这样做吗？{:soso_e183:}
后面接着阅读、、、
在蝶泳里如何运用肩真是学问很大啊{:soso_e140:}

作者: 象猫样的女人 时间: 2013-4-9 09:27

小鹰★ 发表于 2013-4-9 09:15
我是双手放在侧面的那种仰蝶打水，如果手放在头前总是呛水

呵呵，我要是手夹耳朵仰蝶，干脆就是无法呼吸了~

作者: 小鹰★ 时间: 2013-4-9 10:26

张兮兮发表于 2013-4-8 22:20
摘要:
1.静态的肩关节柔韧性，身体直立
A. 将双手上举，看双手是否可以夹到耳后，这个决定你手入水后压 ...

第2条里面的“ C. 在臂入水前，双臂是用肩甩到前面的，也即你用肩将双臂多向前送出了10公分，你的划距增加了，拉长了的肩臂更容易压下去。”

我分析的是从整体上看在蝶泳双手划水的时候，此时也是最关键的时刻，运动员做加速划水，此时产生一个向心力，方向指向肩轴。
根据牛一律，由于惯性的作用又使双肩飞出水面的刹那间做离心运动，此时肩部的受力做大，获得的动量最大。
那么双肩甩到前面其实也是运动员划水起的最大作用，肩此时只能起一个类似轴承的作用。
如果运动员充分把握好肩的微妙运用就更加漂亮了。{:soso_e112:}
我分析的不知道对否啊，看物理公式分析滴，所以我现在深知蝶泳的抱水与推水非常非常的重要！

作者: 小鹰★ 时间: 2013-4-9 10:28

灰熊喱嗨发表于 2013-4-8 22:30
身体波浪好, 机本上不用手(放两迈)也能呼吸.
正姿上, 費力在全身大部分肌肉也参加.

我现在就能做到{:soso_e179:}

作者: 小鹰★ 时间: 2013-4-9 10:31

憨憨发表于 2013-4-8 22:30
如果头引蝶腰能呼吸的话, 那就是节奏出錯了.
个人体会, 节奏快双手几乎无須用力 (但腰很累呢~~)

其实真的要是蝶起来腰根本不是很累，打蝶腿的时候腰相对的累。

作者: 小鹰★ 时间: 2013-4-9 10:32

象猫样的女人发表于 2013-4-9 09:27
呵呵，我要是手夹耳朵仰蝶，干脆就是无法呼吸了~

我现在不敢做这个动作，很危险啊，怎么轻松怎么练吧{:soso_e112:}

作者: 小鹰★ 时间: 2013-4-10 09:47

张兮兮发表于 2013-4-8 22:20
摘要:
1.静态的肩关节柔韧性，身体直立
A. 将双手上举，看双手是否可以夹到耳后，这个决定你手入水后压 ...

下面一段有关肩的频率我理解肩就好比一个轴承，那么在蝶泳的时候要看这个轴承的好与坏了，好的效率就高，在效率高的情况下如果手抓住水后推水就意味着下一个周期很顺利，就拿我们业余的来说肩没有好的灵活性可以将手提前推水来相对的提高肩的灵敏度{:soso_e113:}我就是这样的，现在都这把岁数了就是再这么压也出不来模型了{:soso_e112:}我觉得肩确实很重要，起着一个承下启上的作用，肩受的力很大，就好比杠杆原理一样用门压核桃，当然忽略水的阻力了，不知道对否啊{:soso_e106:}

作者: 小鹰★ 时间: 2013-4-10 09:59

张兮兮发表于 2013-4-8 22:20
摘要:
1.静态的肩关节柔韧性，身体直立
A. 将双手上举，看双手是否可以夹到耳后，这个决定你手入水后压 ...

问一下，如果肩的固有频率与振动频率（来自与水、、、）达到共振的效果，那么此时的蝶泳是人最省力的高峰，也就是蝶泳状态最佳的时候，可以这样理解吧，我也是每天游泳都在琢磨着、、{:soso_e112:}

作者: 我是猪 时间: 2013-7-8 03:10
肩部前后都画圈圈

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