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标题: 自由泳打腿的快速提升练习法 [打印本页]

作者: 开水鱼 时间: 2013-6-3 12:49
标题: 自由泳打腿的快速提升练习法
自由泳打腿的快速提升练习法

方法很简单，效果很显著。

普通的扶板打腿姿势，屁股以下全浸到水下面，保持直体伸展（别塌腰，重要！）。打腿幅度小一点，频率越快越好，一点水花都不能有。

练习几轮后，再试试普通的打腿，你会发现感觉好很多。练习越多，提升越大。

此方法可看作是直体打腿的“升级”版。

作者: 小一乐 时间: 2013-6-3 12:49
直体伸展，是直立的，还是横的。

作者: 无忧 时间: 2013-6-3 12:49
不错，就是很累的说，

作者: MAGI 时间: 2013-6-3 12:50
楼主有没有感觉到髋关节稍微松开了些。

作者: 小S 时间: 2013-6-3 12:50
提腰动作做得过分，会不好发力。
越往后练习，专注力会从腰部减小，拉开就好，不用提得那么夸张。
有相应的腿，在滚动的时候，腰部不用提着也不会散，而且比提着有弹性的多。

初学打腿，腰尽量直，提需要主动些。

作者: 我想飞泳 时间: 2013-6-3 12:50
通过腰的扭力向后甩起你的腿，这个时候才感觉这不是在打腿，腿就在那里，腰是端头，端头振动，甩起尾巴。

作者: SAP886 时间: 2013-6-3 13:43
操作可行差点

作者: 善良的男人 时间: 2013-8-30 20:22
学习了谢谢分享

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