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标题: 自由泳“二次腿”需要专练打腿吗？ [打印本页]

作者: scuboy 时间: 2013-6-17 16:49
标题: 自由泳“二次腿”需要专练打腿吗？
主要用“二次腿”，需要专练打腿吗？

一直没专门练过打腿，加之体力从小就不好，所以一直都是用“二次腿”（“六次腿”太累，而且太拉轰，不太适合我低调的个性），最近这个月越来越感觉到没什么进步，但是想来想去好像腿比较差，但专门练打腿应该对“二次腿”没太大效果吧，自己也不是很清楚，前天网上淘了个浮板，这两天就这么拼命打着（真XX的累），主要想了解一下怎么练“二次腿”和专练打腿对“二次腿”有效果吗？

作者: hhehe 时间: 2013-6-17 16:49
二次腿主要是平衡过不过关，正如楼上说的，练打腿，二不二次腿都有用。

作者: 林琳 时间: 2013-6-17 16:49
二次腿应该练蹀腿

作者: 小编书虫 时间: 2013-6-17 16:50
感觉还是要练，不然打腿没有“弹动”的感觉。

作者: 总是很想学 时间: 2013-6-17 16:50
二次腿是打了马虎眼的六次腿，要练还是得从六次腿练起。

作者: 可盈 时间: 2013-6-17 16:50
根据自己的实际情况吧

如果年纪到了，再练也是白搭

自己游着开心就好

作者: 血红雪白 时间: 2013-6-17 16:50
只谈个人感受：如果是双侧换气，建议你就练6次腿。如果是单边换气，而且是长游，建议你练4次腿，就是呼吸一侧1次腿，另一侧4次腿，可以看孙杨的1500m。要游好4次腿，练好6次腿就足够了。2次腿对我自己不适用，太磨叽，6次腿太累，4次腿正好。

作者: sevenswim 时间: 2013-6-17 16:50
二次腿无轻重之分，都应重打。

作者: machi 时间: 2013-6-17 16:51
若不注重速度
腿是不用太練的
他只是用來保持平衡
只要不拖累到上半身既可

腿部只要有練
肌力
耐力
爆發力
都會改善

"重"若是比喻力道

用的是一樣的力量
一種是兩個鞭子在打
一種是兩個棍子在打
效率差別很大....
一個剛中帶柔..
一個是硬碰硬...

水是吃軟不吃硬的

打水不是死命的打就行
需用心的去體會去調整
大腿帶動小腿鞭的感覺

練過一段時間之後"輕X"
也會比您現在的重X有效率

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