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标题: 关于长期游泳和健身 [打印本页]

作者: aman 时间: 2013-7-18 14:51
标题: 关于长期游泳和健身

我是一个长期游泳的人，办的游泳卡，今天碰到一个健身教练，给我做了个体测，结果是我的肌肉太少脂肪量偏多，不强壮，最后当然是让我去请私教进行力量训练，我想请问各位泳友，如果常年的游泳是不是不及一个进行力量训练的人？常年游泳可以达到一个怎样的身材呢

作者: 可盈 时间: 2013-7-18 14:51
体质与力量是两码事儿~
一个人力量大、肌肉厚不见得是体质好。
器械训练是最容易出肌肉的，整天在家玩杠铃，可以练出很好的肌肉，但也仅此而已。
游泳是全身运动，不仅练肌肉还练脏器~ 得到的是体质好~

作者: caiqiwui 时间: 2013-7-18 14:51
你所谓长期游泳是怎么个长期法呢？每周游一次游几年也叫长期，但是这种是没什么减肥效果的。我3个月里面每周游三次，每次保持1500~2500的运动量，已经减了快20斤了。
相信楼主对游泳有一定的热爱，不然也不会找到这个论坛，那么就好好规划一下，保持一定的运动次数和强度，这样才能有真正锻炼身体的效果

作者: 吉林 时间: 2013-7-18 14:51
没有一项运动可以全面覆盖,爱好还是需要更多更广,可以丰富人生啊

作者: 遇见天意 时间: 2013-7-18 14:51
我一周游4-5次，每次1个小时多一点2000左右，瘦了，长出来的肌肉也是软软的

作者: yungking 时间: 2013-7-18 14:51
你要想强壮，游泳也很容易，加强度，100米包干2分钟，20个，25米快冲10个，先练练吧。

作者: 冬冬 时间: 2013-7-18 14:52
其实，个人认为，肌肉、力量啥的，没什么重要的，毕竟，有这个闲时间游泳的，也不会是从事体力劳动的。

而游泳却是对全身都是煅烧，影响的并不是外表，而是健康。

我搞IT的，上下班开车，工作时间座电脑前面工作，业余时间座电脑前面玩游戏，身体是明显感觉很差。
站时间长了头晕，颈椎问题更严重，平爬在床上侧头挨不到床就开始痛，浑身无力，身体影响心情，整天心烦意乱的。

后来开始游泳，坚持了一年了，现在上面说的问题都没了，每天从游泳馆出来时，身清气爽，感觉全身都充满了活力。

作者: FreeFox 时间: 2013-7-18 14:52
减肥,预防肩周炎，预防腰间盘突出。

作者: 小样 时间: 2013-7-18 14:52
常年游泳可以达到一个怎样的身材~~~~看看专业的游泳运动员就行了，身型都超好

作者: 百花公主 时间: 2013-7-18 14:52
除了游泳在家还搞了哑铃哑铃凳等器械练肌肉游泳运动员身材好你们以为光靠游泳游出来的吗？他们也是要做大量力量训练的

作者: 欣悦 时间: 2013-7-18 14:53
游泳对身心都有不可替代的好处

作者: 不败的恋人 时间: 2013-7-18 14:53
游50 米自由泳选手都很结实的，中长距离的看起来都很好了

作者: 阿信 时间: 2013-7-18 14:53
游泳的时候身体长时间处于拉伸状态。。
所以如果长期只是游泳，没有再做其他运动，那么出来的身材通常都是钢条形的。。

作者: 白天鹅 时间: 2014-1-22 09:57
我是一周游三次，游完胃口好，也没达到很瘦的效果。

作者: 一叶孤舟pkpk 时间: 2014-3-23 07:25
我天天游泳，早上，晚上，感觉一年没生过病，感冒也没有，不过说实话，要想练出肌肉，那就健身房去，负重练习肌肉

作者: hp7112 时间: 2016-9-1 02:56
不如请个游泳教练，把泳姿都练到位，在水中自然生长出的肌肉是最好的。

作者: 泡泡猴 时间: 2016-11-1 21:53
游泳使人身材匀称，不是长腱子肉

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