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标题: 很想得知是什么原因影响了人们对仰泳的爱好和追求？ [打印本页]

作者: 鱼之乐 时间: 2013-11-30 21:50
标题: 很想得知是什么原因影响了人们对仰泳的爱好和追求？
对于每天承受着生活和工作压力的泳友们来说，仰泳是较好的减压方式之一。但在泳友们的交谈中，大家都会发现，大多数人对于仰泳的热爱远远不及自由泳和蛙泳来得热烈。
因此，很想得知是什么原因影响了人们对仰泳的爱好和追求？
请在仰泳方面遇到难题的朋友们谈谈您们的想法，也请爱好仰泳的朋友们将自己的练习心得与大家一起分享。

作者: kuku 时间: 2013-11-30 21:50
仰泳是四泳式中平衡难度最大的泳式；游好了仰泳，对游其他泳式的平衡帮助非常大。

作者: kalvant 时间: 2013-11-30 21:50
我的肩太硬，实在没信心碰仰泳，可是我也想游好仰泳啊！

作者: 黑马 时间: 2013-11-30 21:51
3000米仰泳与3000米自由泳的比较

天凉了,池子里人少了.
基本上都能保证一条道不超过二个人.
即使是人稍为多一点,好多老朋友也尽量不跑到我这条道来打扰我.
一个人一条道的情况下自然不用说,二个人的时候则是每人半条道
这样就有机会在不受干扰的情况下进行仰泳长游.
不用担心前面有人挡着,也不用打乱节奏去超车

最近的成果,25米的短池
仰泳3000米用时1小时.折算为一分钟一圈.
自由泳3000米用时53分钟, 折算为53秒一圈

感受
自由泳超直较好,打腿很少.腿部除了蹬壁外没有太多的负担
下半身除了做超直身位与偶尔的剪刀腿外没有大的运动
自由泳游后有背部抱水产生的酸痛感
歪嘴功换气时间长了嘴会酸痛感

仰泳超直不到位导致水阻较大.
反高肘抱水效果还不太明显
手臂轮回划水的连贯性不够
反高肘的抱水,滚肩,打腿使全身在运动
呼吸比自由泳舒服

自由泳不打腿没事,基本上能保持身体的水平
仰泳如果没有打腿的话,下半身下沉的比较厉害

作者: 百草滋味 时间: 2013-11-30 21:51
以下是学习仰泳的基础练习，希望对初学者有所帮助。

腿部动作的练习（如图1）
(, 下载次数: 426)
陆上模仿练习
（1）开始姿势，坐在地上或体操凳上，双手后撑（肩后倾），双腿伸直，脚尖绷直。模仿仰泳打腿动作，依口令或掌声练习。
（2）仰卧模仿仰泳打腿动作
教法指南像跳芭蕾舞那样，绷腿，绷脚尖，陆上模仿练习时，腿要绷直，应大腿发力。频率要快，大腿幅度不宜过大，两腿不宜抬得过高。水上进行这一练习时，可感受到水的阻力，膝、踝关节适度弯曲，形成鞭状打水动作。（一）

作者: 百草滋味 时间: 2013-11-30 21:52
固定支撑的水上练习
（3）坐在岸边或池边上，双腿入水。根据教师信号或口令做仰泳打腿动作。
（4）仰卧，双手抓住池槽。背上部抵池壁，根据老师信号或口令。做仰泳打腿动作。
教法指南髋部不得下沉，不应长坐姿，应平卧在水面上。正确的打水能打出水泡。膝部不得弯曲，膝部不得露出水面。
无固定支撑的水上练习
（5）双手腹上扶板打仰泳腿。
（6）一手前伸扶板打仰泳腿。
（7）双手前伸扶板打仰泳腿（头夹在两臂间）。
水上徒手练习
（8）仰卧滑行（双臂置于体侧；右臂前伸，左臂置于体侧；左臂前伸，右臂置于体侧；双臂前伸）。
（9）双臂置于体侧，仰泳打腿。
（10）一臂前伸，一臂置于体侧，仰泳打腿。
（11）双臂前伸（头夹在两臂间），仰泳打腿。
教法指南入水动作慢一些，入水不要过深，要沿水面滑行；打水动作幅度不宜过大，力量不宜过重，打水过后在脚尖后可见泛起一路泡痕。呼吸应自然。
打水与呼吸配合练习
为掌握打水与呼吸配合技巧，应反复进行上述第1至第11个练习，练习时需特别注意呼吸动作，应用嘴吸气，无论如何也不能用鼻吸气。用鼻吸气，哪怕一点点水花也会呛水，用嘴吸气就是水进了嘴，也会把水吐出来。
陆上模仿练习
（12）站姿，单臂模仿仰泳划水动作。两臂交替练习。
（13）站姿，一臂上举，另一臂下伸，双臂后绕环练习。
（14）卧姿，做以上练习。（二）
(, 下载次数: 360)

作者: 百草滋味 时间: 2013-11-30 21:52
固定支撑的水上练习
（15）侧向池壁仰卧，一手扶池壁。另一臂模仿仰泳划臂动作。身体变换位置，两臂交替练习。
（16）双人练习，一人仰卧划水，另一人托划水者腿部。
无固定支撑的水上练习
（17）练习方式同上，但仰卧练习者腿部不得露出水面。两人交替练习。
（18）一臂前伸扶板，另一臂划仰泳手。两臂交替练习。
（19）两臂轮流扶板划水练习。一臂划水结束之后扶板，另一臂开始划水。
（20）腿间夹板，两臂同时划仰泳手。划水结束部分动作要有了力。
（21）练习方式同上，双臂轮流划水。
水上徒手练习
（22）仰泳打腿，双臂同时（不出水移臂）划水。
（23）双臂前伸，仰泳打腿。双臂同时划水至大腿后，水上移臂返回开始姿势。双腿继续打腿片刻，双臂再次同时划水。
（24）一臂划水，另一臂前伸。两臂交替练习。
（25）两臂轮流划水练习。一臂划水结束，返回开始姿势之后，另一臂再开始划水。
（26）一臂前伸，另一臂后伸，仰泳打腿。每数“6”个数，双臂交换位置。数到“6”之后，一臂划水，另一臂水上前移。
教法指南划水结束时，臂应伸直。手应划至大腿旁，在距水面10-15厘米处结束划水。应大拇指向上，小拇指向下入水。臂应在肩上前移。打水动作要快而密。划水后滑行时，身体要保持适度紧张、前挺姿势。手应在肩前入水。
臂与呼吸配合练习（图3）
(, 下载次数: 389)
学习臂与呼吸配合动作可做12-26练习。要特别注意呼吸动作。为便于划臂动作与呼吸的配合，学生可自行确定一只标志手（左手或右手）。该手移臂时吸气，划水时呼气。
腿、臂和呼吸配合动作练习（图3）(三）

作者: 孩儿面 时间: 2013-11-30 21:52
我游仰泳的最大障碍还是划水。一侧手划水的时候另一侧应该正在移臂，问题就是我移臂的时候据我老妈看说。半个胸都出水面了。。。。最近打算再练练仰泳。我也不打算游得多快。只要距离够长。姿势舒服就行。

作者: 咖啡香飘 时间: 2013-11-30 21:52
要半个胸出水面,需要强劲的打腿能力
这就象摩托艇在水中高速行驶,螺旋桨在水下,而船头翘了起来.
另外还需要良好的肩关节柔韧性.否则手臂入水的效果很差

身体还是应当越直越好,减少阻力.增滑行感.

作者: 百草滋味 时间: 2013-11-30 21:53
陆上模仿练习
（27）原地踏脚与划臂模仿练习；一次划臂，踏脚3次。
（28）结合呼吸，做上一练习，右臂（或左臂）划水结束时吸气。呼吸节奏应服从臂、腿动作，所以，依教师口令练习时，“吸气”口令应短促，“呼气”口令可拖长。
固定支撑的水上练习
（29）双人练习，一号学生扶二号学生腰部，二号学生仰卧，做仰泳配合游。
无固定支撑的水上练习
（30）双人练习。一号学生扶二号学生腰部，推送二号学生仰卧前游。二号学生做仰泳配合游。
徒手练习
（31）臂、腿和呼吸配合游练习。
（32）加大打腿力度的配合游练习（为学会6次打水配合练习）。
（33）注重划臂力度的配合游练习（为学习4次打水配合技术），练习时尽量不打腿。
教法指南双臂应同时变换姿势。臂出水要借助转肩动作。应划水至大腿部。开始姿势时，一臂前伸，另一臂置于打腿旁。前伸臂时要紧张。应不停顿地打水。

作者: 陆上的鱼 时间: 2013-11-30 21:53
仰泳需要时间专门来攻，要精益求精。

作者: yosemite 时间: 2013-11-30 21:53
对于一般业余泳者而言，没有必要象专业运动员那样将仰泳游到极致，那么可以说仰泳的学习难度略高于蛙泳但低于自由泳，可能是仰泳看似“风车大轮转”的肩臂部动作令人望而生畏。其实当你练了仰泳以后就会发现肩臂动作并没有想象中那样的大幅度、高难度。

作者: Jessicann 时间: 2013-11-30 21:54
正规的仰泳和蝶泳都要快。
休闲的话，仰着随便怎么游都可以。

作者: hb8883 时间: 2013-11-30 21:54
大家好，我是一名游泳初学者，蛙泳已经学会了，每天游完1000的蛙泳，剩下时间开始练习仰泳。

仰泳出发时，头在水下鼻子里会灌进很多水。请问大大们是不是我姿势不正确？我看了看视频，发现运动员们都在这个时候用鼻子呼气，是不是防止灌水呢？可是我看水下仰面蝶腿的那些人鼻子就不出泡泡....
我在出发时有时鼻子里都是水，就没办法继续游了....继续游得话只能把之前这些水喝了...可是喝完还是呛！
麻烦大大们解释下出发或转身时鼻子呼气的时机~~先谢谢了！

作者: wenaz 时间: 2013-11-30 21:54
仰泳出发或转身后用鼻子均匀呼气可以防止呛水，开始可能不习惯，多加练习会有改善。

作者: 北斗八星 时间: 2013-11-30 21:55

hb8883 发表于 2013-11-30 21:54
大家好，我是一名游泳初学者，蛙泳已经学会了，每天游完1000的蛙泳，剩下时间开始练习仰泳。

仰泳出发时 ...

（1）为掌握打水与呼吸配合技巧，应反复进行打腿和呼吸的练习，练习时需特别注意呼吸动作，应用嘴吸气，无论如何也不能用鼻吸气。用鼻吸气，哪怕一点点水花也会呛水，用嘴吸气就是水进了嘴，也会把水吐出来。
（2）仰泳与其它泳式不同，游进时脸部露在水面上，因此无须在特定的时间内呼吸。不过有些教练认为，如果呼吸节奏与臂的动作协调配合效果更好。他们建议一臂移臂时吸气，另一臂移臂时呼气。不过教练员没有必要叫运动员呼吸节奏。因为运动员的脸露在水面上，他们可随意呼吸。运动员通过不断摸索，会找到一种有效呼吸节奏。

作者: sssss 时间: 2013-11-30 21:55
仰泳老在打转转，游不直，前进的慢，郁闷。

作者: 爱游泳的 时间: 2013-11-30 21:55
个人感受，仰泳脚打水的力在跨部发出，速度就会提升，频率也可加快，真正做到腿和脚的鞭抽效果。

作者: 张梁 时间: 2013-11-30 21:56
仰泳还可以，本人没有偏见，只是偏爱自由泳和蝶泳，所以仰泳只能排最后了

作者: 家家 时间: 2013-11-30 21:56
仰泳游着累，手累，划不动

作者: zzr219400 时间: 2013-12-1 07:45
本帖最后由 zzr219400 于 2013-12-1 07:46 编辑

仰泳是自由泳的反向运动，与人的发力习惯、平衡习惯、滚动习惯相反，所以感觉比自由泳难，掌握好了其实一样，就像前空翻和后空翻似的。

作者: hanabaichuan 时间: 2013-12-4 21:31
正在练习，仰泳游好了也很漂亮

作者: hanabaichuan 时间: 2013-12-7 17:18
仰泳游好了也是很漂亮的，潇洒，飘逸，正在练习

作者: luyujian 时间: 2013-12-7 20:16
谢谢你无私奉献，
希望能继续发贴。

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