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标题: 如何从自由泳直棍打腿进化到鞭状打腿 [打印本页]

作者: Isobel 时间: 2013-12-8 22:15
标题: 如何从自由泳直棍打腿进化到鞭状打腿
直棍练多了，好像练错了，把肚子挺出去了。发力的肌肉没上提到核心驱干的参与，悲催。
我希望那种富弹性的，节奏连贯的打腿。这与小腿主动发力的区别何在？

作者: kuku 时间: 2013-12-8 22:16
直棍腿就是鞭腿

作者: kimi 时间: 2013-12-8 22:16
直棍打腿是绷着整条腿，习惯了大腿启动后，发力后的一瞬间放松小腿，就自然就变成鞭水了。

作者: Nicky 时间: 2013-12-8 22:17

起码要这个视频里1分20秒的那个样子

普通人一辈子也别想了

作者: sunny 时间: 2013-12-8 22:17
成年了,骨头都硬了,何必强求呢?

不如努力练习瞄准那些在游泳池慢慢蛙的,秒了她们,就可以了

作者: 哈罗 时间: 2013-12-8 22:17
“鞭”，是～
这个形态表明，大腿根部与脚面不是始终在同一方向上的。
“直榻”，则大腿根部与脚面始终在同一方向上的。

作者: 小一乐 时间: 2013-12-8 22:18
打多了自然知道的了

作者: 6228975 时间: 2013-12-8 22:18
直腿打多了自然鞭腿就出来了。坚持直腿，会有一天来鞭腿感觉的。

作者: 天一楼 时间: 2013-12-8 22:19
水阻促成怎么形成自由泳鞭状打腿
http://www.xmswim.com/forum.php? ... 27442&fromuid=1

作者: michelle 时间: 2013-12-8 22:19
直棍打腿最容易通过个人感受来判断对错的就是直腿上摆。

如果不知道直腿要做到什么程度，而且你已经不耐烦于直腿打水。那你可以试着放松些绷着的腿，但要注意，曲腿下打后，随后而来的是不是直腿上摆动作。如果不是，试着做到它。在绷紧和弯曲之间摸索一个正确的发力方式，能直又能弯。

做好直腿上摆至关重要。这个很容易判断。

作者: tina 时间: 2013-12-8 22:19
经过一定打腿练习的初学者，会有这样的一个阶段而且也能明显感受出来：曲腿下打后，腿还没有打直，大腿就已经转为上摆。
曲腿上摆是错的，等腿直再上摆也是错的。用楼上那样的方法试试，让你的直腿上摆的准确率越来越高。

如果连自己是否曲腿上摆都不知道，那就老老实实绷直了腿打水。

作者: 可盈 时间: 2013-12-8 22:19
大腿用力打一下，相当于抖一下鞭子的棍子，要等一会儿力度才会传到鞭鞘，所以，打一下稍放松一下，这是休息,有张有弛的理解吗

作者: 问天向 时间: 2013-12-8 22:20
"直棍打腿"再多也不可能是鞭状打水，这压根儿是二回事儿。

作者: zyy 时间: 2013-12-8 22:20
直棍腿不等于鞭腿，但是楼楼上说的直腿打腿打多了，进化到鞭腿很容易。

作者: Roc 时间: 2013-12-8 22:20
直棍暴打，用的是意识。。。即主观上锁死腿部的关节。。。
但在客观上，只要频率一高，在水的作用力下，腿会不以人的意志力为转移地发生变化，那就不是一条棍了。。

作者: 小飞鱼 时间: 2013-12-8 22:20
主观上必须是直腿, 伸直伸直再伸直. 有意识去模仿鞭腿的波浪结果就是没有推进力的上下踢水. 不仅自腿, 蝶腿要打好也要有伸直的意识.

作者: Amy 时间: 2013-12-8 22:20
还是要多花时间呀

作者: zzr219400 时间: 2013-12-9 09:38
各位说得都很好！

作者: shehongv 时间: 2013-12-10 14:17
{:soso_e179:}

作者: 匿名 时间: 2013-12-10 18:46
大腿带动小腿就可以增加摆腿的柔韧性。
来自搜搜问问

作者: iseeall 时间: 2015-9-26 16:33
1:56 到 2：00的打腿很有感觉。。。

作者: klyxb 时间: 2016-9-18 23:21
很好的体会

作者: hp7112 时间: 2016-9-19 00:42
看来还是要多练啊，绕不过去，只有踏踏实实的练了！

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