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标题: 自由泳移臂的技巧非常非常容易忽略的关键技术 [打印本页]

作者: 灰熊喱嗨 时间: 2013-12-11 21:16
标题: 自由泳移臂的技巧非常非常容易忽略的关键技术
先看一个琼斯的自由泳示范，为全程高肘，即高肘移臂，高肘入水（手先入水，依次是手，腕，小臂，大臂，就像一洞式跳水一样漂亮），高肘抱水推水。
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琼斯手入水瞬间，左右两侧都是高肘入水，手先入水：
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我平时观察泳友游自由泳，把精力放在高肘移臂比较多，往往都忽略了高肘入水（肘高于手），很大一部分泳友都是低肘拍入水中，即，肘部先于手儿入水。俗称抱头式，抱大树，低肘拍水。大多数人把精力放在高肘移臂上，其实是入水和前伸状态最重要，如果是肘部先入水，不便于前伸和迅速抓水，应该是大拇指食指中指领先入水，依次是手，小臂，肘，无论怎样，入水的声音都应该很安静，水花和声音是由于大量空气被带入水中，会产生阻力，应该是有浪无花儿。比赛当然动静比较大，平时巡航游还是应该比较安静的。
我在网上看了几个视频，竟然都是低肘入水：

低肘入水瞬间：（这位泳友移臂不错的）

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低肘入水瞬间：

这位是典型的一顺儿自由泳，入水打同侧腿（一般一顺儿自由泳几乎都是低肘拍水）
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低肘入水瞬间：这位也是一顺儿自由泳，抱头式低肘拍水，低肘抱水，拖肘。

低肘入水瞬间：
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高肘入水的目的是使伸肩在水中完成，抓水顾名思义是指在水中抓，前伸抓住更多的水，如果伸肩在水上空中完成就失去了意义了。低肘入水容易是身体左右扭动幅度过大，不利于保持身体的超直流线型。
泳者应该分析自己的视频，避免低肘拍水。
通过强化肩部柔韧性，提高大脑对身体的控制能力，不能使入水变得放任自流，多多练习单臂同侧呼吸和单臂异侧呼吸的分解游来改进动作。一顺儿的泳友一定要改正。
再次欣赏一下高手的自由泳：
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作者: rick黄 时间: 2013-12-11 21:17
我游自由泳就是低肘入水的，看了这个视频知到自己的不足了，
学习了，谢谢你了

作者: 不游泳的鱼 时间: 2013-12-11 21:17
很好的文章，很喜欢你的文章以及你对游泳运动的认真态度，当然楼主也是很好的教练。关注。

作者: zzr219400 时间: 2013-12-12 21:07
非常好的视频效果，分析得很到位。

作者: 猪八戒 时间: 2013-12-12 21:45
自由泳手臂动作确实很多人犯这样的错误

作者: 悠雅 时间: 2013-12-27 16:24
嗯要注意的
{:soso_e182:}

作者: 老刀 时间: 2013-12-28 08:50
最后一个游的好美啊。。

作者: no_name 时间: 2013-12-30 21:39
谢谢，非常有启发。

作者: 风来了 时间: 2013-12-31 11:46
现在竟然还有人提倡拇指领先入水？不科学，落后，无语

作者: MichealTear 时间: 2014-1-2 14:53
这个移臂太帅了。。

作者: hangh511 时间: 2014-1-14 15:06

非常好的视频，分析得很到位,值得认真学习。

作者: hangh511 时间: 2014-1-14 15:09
通过强化肩部柔韧性，提高大脑对身体的控制能力，不能使入水变得放任自流，多多练习单臂同侧呼吸和单臂异侧呼吸的分解游来改进动作。一顺儿的泳友一定要改正。说的太好了！

作者: hangh511 时间: 2014-1-14 15:23

rick黄发表于 2013-12-11 21:17
我游自由泳就是低肘入水的，看了这个视频知到自己的不足了，
学习了，谢谢你了

我游自由泳就是低肘入水的，这个视频知到自己的不足了

作者: 城市森林中的虎 时间: 2014-1-15 09:15
p 这个太有用了，收了！

作者: 莽原 时间: 2014-1-25 18:55
使小臂和手成为木偶

作者: lioney 时间: 2014-1-28 10:15
动作很漂亮、干净

作者: 米西富兰克林 时间: 2014-1-28 18:41
只有高肘移臂才是切入水的，其他的都是拍水，高肘移臂要充分利用侧身、送肩才行

作者: 米西富兰克林 时间: 2014-1-29 13:44
非常好的分析，收藏下

作者: 一叶孤舟pkpk 时间: 2014-3-2 13:10
学习了，多角度了解,谢谢楼主。

作者: xuezhizhe 时间: 2014-3-30 15:49
很好的文章，很喜欢你的文章以及你对游泳运动的认真态度

作者: --自由行走的_HU 时间: 2014-4-5 13:38
这个帖子很不错~~~~

作者: 飞鸿之西安 时间: 2014-4-29 19:38
好分享，，谢谢谢谢

作者: 一叶孤舟pkpk 时间: 2014-8-9 13:47
好观点，谢谢了

作者: 麦田田 时间: 2015-9-18 00:31
好不错好了吗好不好

作者: YT_LQ 时间: 2015-9-21 11:36
好一个高肘入水，划水，谢谢楼主赐教，会学而时习之。

作者: 风的一滴眼泪 时间: 2015-9-21 15:01
现在提倡中指入水！！！！

作者: unsc117s 时间: 2015-9-22 17:25
赞

作者: 爱游泳爱跑步 时间: 2016-1-21 11:39

老刀发表于 2013-12-28 08:50
最后一个游的好美啊。。

这位是竹内大神

作者: 雨林 时间: 2016-9-18 20:35
是应该好好注意了

作者: hp7112 时间: 2016-9-19 00:27
谢谢！很有针对性！今后注意改善！

作者: cinderellazz 时间: 2016-9-29 10:45
非常好，学习了。继续练。

作者: 开水鱼 时间: 2017-12-12 21:21
自由泳移臂没有唯一的标准，也许不用刻意去改变动作！

作者: 夜游神 时间: 2017-12-12 21:22

分析两种移臂入水方式的异同点：

从做功上讲：曲臂移动是肘绕肩关节做环转，而直臂移动是手绕肩关节做环转，力臂越长做的功会越大，而这部分为无用功。

从美观上讲：曲臂移动比直臂移动要美观。从疲劳程度讲：曲臂移动的时候小臂和手是从分放松状态，而直臂移动是在都在做功。

从入水效果讲：曲臂移动比直臂移动的水花要小，从而入水后的抓水效果要好。

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通过强化肩部柔韧性，提高大脑对身体的控制能力，不能使入水变得放任自流，多多练习单臂同侧呼吸和单臂异侧呼吸的分解游来改进动作。

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