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标题: 自由泳滚动带动手臂划臂的力量 [打印本页]

作者: 猪八戒 时间: 2013-12-27 16:54
标题: 自由泳滚动带动手臂划臂的力量
像下图一样，身体站直，左手在耳侧伸直上举，不要用力，放松举直就好。接下来，左手快速向上够，从腰部开始向上送肩，就像游泳送肩一样 (, 下载次数: 75)
这时，右肩就会不受控制的向下伸展，这个向下的趋势，就是滚动带动划臂的力量，也是躯干游泳的重要组成部分

结合游泳来说，主动向前送肩伸展，让对侧肩自然产生向后的趋势，同时划臂侧顺着这个趋势，主动后划收缩
这两者结合在一起就是划臂的动力，也就是所谓躯干游泳

换句话说，左右身体两侧在身体平面内的伸展程度和方向的差异，会产生扭力或者弹力，这种弹力就是划臂动力来源

滚动，在这里起的作用是给移臂提供足够空间和时间，并且侧身的状态发力更顺，阻力更小

移臂的时候，胳膊要在背平面附近，因为这样背阔肌能最大程度的拉伸

当移臂过肩以后，背阔肌越拉越长，弹簧越拉越长（固定端在腰）
双肩连线也会感觉到压力越来越大，弹簧越压越紧（固定端在肩）
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这时就存在一个临界点，当越过这个临界点还继续向前移臂，弹被压缩的弹簧会被压的彻底失去弹性，变成铁丝

具体的说也就是说划臂侧的肩，在划臂开始前已经不受控的向后缩了，划臂也就无从借助躯干的弹性，只能靠背阔肌硬来了

如果能在临界点之前，开始滚动入水，并抱水划臂，则压缩的弹簧向后的弹力和划臂的动力形成合力，充分利用躯干的力量

临界点取决于肩的柔韧性，伸展水平，躯干平衡能力，以及打腿是否能提供足够稳定的支撑让腰可以最大程度的帮助送肩

这里所说的临界点，也就是合适的时机，实际上就是说联动的时机，联动能更好的利用躯干的力量，错过联动时机，过分前交就会变成侧游
(, 下载次数: 62)

作者: joo 时间: 2013-12-27 16:54
前来学习了

作者: 飞鸿之西安 时间: 2014-4-25 10:32
学习学习。谢谢

作者: lioney 时间: 2014-4-29 16:34
视频真不错，谢谢！

作者: zzr219400 时间: 2014-4-29 21:19
对头，顶一个。

作者: 雾之云 时间: 2014-6-17 15:44
悠游网真是高手多，“初阶泳者”都能说得这样深奥

作者: srhjy_01 时间: 2015-7-29 11:31
很有道理！

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