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标题: 蝶泳手划水的方向与背的形状有着什么样的联系？（业余） [打印本页]

作者: 小鹰★ 时间: 2014-3-17 19:40
标题: 蝶泳手划水的方向与背的形状有着什么样的联系？（业余）
我最近刚刚体会到，如果双手划水提前走八字，就是我以前那个蝶泳，所以后背成月牙状的，如果双手向下推水恰到好处（这样蝶肩膀累）就可以使背部成小桥的样子。我都试过，前者不累，后者肩膀累。我这样理解对吗？所以蝶泳的划水走向与背部有着直接的联系！大家一起分析分析，具体什么道理我也说不清楚。

作者: 抬抬脚 时间: 2014-3-17 21:18

想法和我不谋而合，也是我最近常常思考的问题。
尤其是看了无臂少年的蝶泳，读了小克写的“1，His favorite drill is the simple one arm fly. He sees a lot of swimmers do this drill as “one arm free with dolphin kick,” which isn’t beneficial to the stroke. Instead, he advises, press the chest down and keep the hips up. The power from the stroke comes from hips, not the arms.小克推荐的训练动作为单臂蝶泳。但小克指出大部分人做的只是蝶泳腿加自由泳划臂，小克强调一定要胸部下压，臀部的位置要高。蝶泳前进的动力来自于臀部（整个躯干的向前波动的动力，通过高臀位表现出来），而不是来自于划臂。”
和我自己的游泳体会，我觉得这个出水的力量或者说是前进的动力＝身体海豚波动＋双臂划水的推进力＋二次打腿的动力，是三者的合力，如果3者全部充分发挥出来了，就会蝶得很轻松。我试了试二次打腿完全不用腰腹和腿的力量，也就是拖着腿，那么要做到出水呼吸自如的话，双臂明显就要很使劲划水才可以。
但是不用双臂划水，只靠腰腹发力得海豚波浪和二次打腿，呼吸就很轻松，也就是在波浪上练习呼吸了，实际出水的时机也是直手直脚的。有些男人身强体壮，但是不出腰腹发力的海豚波浪，游起蝶泳来完全靠上肢把身体划出水面，这就是为什么前25米还能看，后25米就很狼狈了，因为双臂的力量完全小于腰腹力量和二次腿的力量（来源也是腰部）。和我练习蝶泳有一个女孩子，1。7米，90斤不到，胳膊细得和麻杆一样，因为海豚腿的基本功好，蝶得照样很漂亮，说明这3个合力她虽然没有很大的臂力，但其他两个力运用的好，蝶泳出水就会很轻松，比很多男人都要快。

所以说出水的力量或者说是前进的动力＝身体海豚波动＋双臂划水的推进力＋二次打腿的动力，这3个力你起码占一条吧，就能出水了。如果上肢没有力量，腰腹也不会发力，二次腿也打不出来，那对不起了，那是无论如何也出不来水的，勉强靠伸脑袋出水－－－就成了两头翘了。

作者: hhehe 时间: 2014-3-17 21:20
可是有的人说女生练蝶泳容易把肩膀练宽，背也会长厚。说得我一下子就不敢练了。唉唉唉。。不过我觉得潜泳的蝶泳特别像美人鱼。啊哈哈哈~~
大家推荐一下，女生游什么比较塑形？

作者: lacustrian 时间: 2014-3-17 21:20
游蝶泳，明显感觉肩背宽厚了很多。

作者: mikomi 时间: 2014-3-17 21:21
碟游泳时肌肉和骨骼会进行反复的拉伸！这就是联系

作者: fj528 时间: 2014-3-17 21:21
有的人肩关节非常硬,的确可能导致蝶泳的移臂困难:身体抬高,或者手臂上举!

锻炼的方法可以在陆上,练习双臂后伸,尽量拉伸关节,增强关节的柔韧性!

肩背确实有关系

作者: 秀子 时间: 2014-3-17 21:21
蝶泳的前进动力，上肢与下肢的比例是7：3，可见动力主要来自上肢，而我感觉自己前进的动力似乎来自于上肢的更多，是否正常？

作者: 游泳漫画 时间: 2014-3-17 21:22
双手频繁出入水面确实比较累

作者: 山山 时间: 2014-3-17 22:29
身体波动好，就足够很好地呼吸了。打腿和划手的发力只要能不添乱就行，但很多人就是做不到。

作者: 悠雅 时间: 2014-3-18 09:36

hhehe 发表于 2014-3-17 21:20
可是有的人说女生练蝶泳容易把肩膀练宽，背也会长厚。说得我一下子就不敢练了。唉唉唉。。不过我觉得潜泳的 ...

女生必须练蝶泳。优雅无敌~~~~

作者: 悠雅 时间: 2014-3-18 09:38

lacustrian 发表于 2014-3-17 21:20
游蝶泳，明显感觉肩背宽厚了很多。

恩是的

作者: instrctor 时间: 2014-3-18 10:31
每种泳姿，锻炼身体不同的肌肉组织，蛙泳的选手肌肉明显会跟其他泳姿不同，游泳最大的好处在于修饰身体肌肉线条

作者: 小鹰★ 时间: 2014-3-18 19:03

抬抬脚发表于 2014-3-17 21:18
想法和我不谋而合，也是我最近常常思考的问题。
尤其是看了无臂少年的蝶泳，读了小克写的“1，His favor ...

我主要是靠腰腹的力量，当走到25米后二次腿能给点力量，特别是赶上共振就更轻松了，自己能感觉腰腹有规律的在震动，但不是经常有这样的感觉

作者: 小鹰★ 时间: 2014-3-18 19:04

hhehe 发表于 2014-3-17 21:20
可是有的人说女生练蝶泳容易把肩膀练宽，背也会长厚。说得我一下子就不敢练了。唉唉唉。。不过我觉得潜泳的 ...

自由泳和仰泳

作者: 小鹰★ 时间: 2014-3-18 19:06

lacustrian 发表于 2014-3-17 21:20
游蝶泳，明显感觉肩背宽厚了很多。

游蛙泳背部也厚啊，我以前游了几年的蛙泳背部很厚，后来改成蝶泳感觉薄了点

作者: 小鹰★ 时间: 2014-3-18 19:08

mikomi 发表于 2014-3-17 21:21
碟游泳时肌肉和骨骼会进行反复的拉伸！这就是联系

这样对颈椎一定有好处吧，而且越蝶身子越长

作者: 小鹰★ 时间: 2014-3-18 19:10

秀子发表于 2014-3-17 21:21
蝶泳的前进动力，上肢与下肢的比例是7：3，可见动力主要来自上肢，而我感觉自己前进的动力似乎来自于上肢的 ...

你说的上肢是指胳膊？我觉得是来自上半身

作者: 小鹰★ 时间: 2014-3-18 19:13

悠雅发表于 2014-3-18 09:36
女生必须练蝶泳。优雅无敌~~~~

女人练蝶泳是游泳池里的一道彩虹。

作者: 小鹰★ 时间: 2014-3-18 19:15

instrctor 发表于 2014-3-18 10:31
每种泳姿，锻炼身体不同的肌肉组织，蛙泳的选手肌肉明显会跟其他泳姿不同，游泳最大的好处在于修饰身体肌肉 ...

还有对五脏的增容。使我们的五脏六肺，肠子肚子一起沸腾。

作者: 小鹰★ 时间: 2014-3-18 19:19
其实我说的主题意思是，手出水不同的角度导致背部有着不同的形状，当双手出水到一定的最佳位置时候，背部呈现的弧度是最理想的。要是有图示能显示这两者的关系就好了。大家看了就一目了然，自然对学习蝶泳帮助很大。

作者: 悠雅 时间: 2014-3-19 07:03
本帖最后由悠雅于 2014-3-19 07:04 编辑

小鹰★ 发表于 2014-3-18 19:13
女人练蝶泳是游泳池里的一道彩虹。

我怎么觉得：
女人练蝶泳犹如游泳池上方的”凌空飞燕”~~~~~~

(, 下载次数: 131)

作者: 小鹰★ 时间: 2014-3-19 08:22
本帖最后由小鹰★ 于 2014-3-19 08:25 编辑

悠雅发表于 2014-3-19 07:03
我怎么觉得：
女人练蝶泳犹如游泳池上方的”凌空飞燕”~~~~~~

哈哈，这是谁的蝶泳，怎么越看越和我的蝶泳相似、、、晕了
要是带个小红帽，穿红色游泳衣出来的效果还漂亮，你做动画真棒

作者: 小鹰★ 时间: 2014-3-19 08:28

悠雅发表于 2014-3-19 07:03
我怎么觉得：
女人练蝶泳犹如游泳池上方的”凌空飞燕”~~~~~~

如果泳池里有一位女人蝶非常漂亮的蝶泳就犹如东方升起的一个大太阳、、金光闪闪，光芒四射！

作者: 悠雅 时间: 2014-3-19 09:10
本帖最后由悠雅于 2014-3-19 16:43 编辑

哪天你穿好红色泳衣、戴好红色泳帽，然后蝶泳并拍视频发来，我给你做个比她漂亮多的小动图~~

作者: 悠雅 时间: 2014-3-19 09:14

小鹰★ 发表于 2014-3-19 08:28
如果泳池里有一位女人蝶非常漂亮的蝶泳就犹如东方升起的一个大太阳、、金光闪闪，光芒四射！

那位女士是小鹰~~~~

(, 下载次数: 114)

作者: 小鹰★ 时间: 2014-3-19 16:21

悠雅发表于 2014-3-19 09:10
哪天你穿好红色泳衣、戴好红色泳帽，然后蝶泳并拍视频发来，我给你做个比她漂亮多的小动图~~

好，谢谢你了，我再练习一段时间来个自拍的。偷拍，怕游泳馆里不让拍。

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