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标题: 如何才能通过游泳消耗脂肪呢？ [打印本页]

作者: phillipz 时间: 2014-7-16 23:11
标题: 如何才能通过游泳消耗脂肪呢？
脂肪消耗的秘密在进行游泳锻炼中，如何才能减肥呢？

减肥，其实就是消耗脂肪。

如何才能通过游泳消耗脂肪呢？

这需要一定的运动量和运动强度。

因为刚开始运动时，

人体消耗的是肌糖元，也就是肌肉中的糖元，

只有等肌糖元消耗完了之后，

身体才会通过消耗脂肪的方式来供应能量，

也就是消耗脂肪，减肥。

作者: phillipz 时间: 2014-7-16 23:12
通常，坚持20分钟以上的运动，

使每分钟心率达到120跳以上的运动，

都能起到良好的锻炼有氧能力的目的。

但要知道肌糖元何时才会消耗完，

也就是何时才开始消耗脂肪，

这就没有固定的公式了，具体精确的公式我也不清楚，

但可以肯定的是，这需要很高的运动量和运动强度。

比如坚持30分钟，使每分钟心率达到150跳以上。

作者: 潇潇雨 时间: 2014-7-16 23:12
肌糖原不是主要能量储备形式量不多的。为啥肚脐脂肪剩最后一小层难消？

作者: 水上芭蕾 时间: 2014-7-16 23:12
男性的脂肪会在腰部堆积，所以肚脐会是最后瘦下来的

作者: 轻飘枫叶 时间: 2014-8-8 11:56
哦涨姿势。女性的肚腩也很难消掉

作者: emily209 时间: 2015-2-8 12:46
如何消掉肚腩，是核心问题

作者: bh327 时间: 2015-6-21 23:11
最新说法就是降低整体含脂量。坚持总会瘦下来的

作者: bdhjdy123456 时间: 2015-7-22 15:22

作者: 软面皮 时间: 2015-7-23 20:46
我就是要搜肚腩

作者: hp7112 时间: 2016-9-1 02:13
相对于运动强度，延长时间可能更重要，前一个小时基本都在分解糖分，通常一个小时后才会动用库存--脂肪，因此减肥的话，一定强度下的运动时间不宜少于1.5小时。

作者: hp7112 时间: 2016-9-1 02:31
还应处理好运动完后的饥饿感，这就看个人的了。我有个喜欢潜水的朋友，每次潜完消耗都很大，就大吃火锅，结果一直不瘦。
再有就是不要被表面现象给迷惑了，容易长脂肪的地方也是最难减下去的，不要总关注那地方为什么还不下去，其实只要坚持不懈，你终会发现那是你最后瘦下去的地方，至此全身均已完美。祝所有人都心想事成、成功健康减肥。

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