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标题: 动静之间的练习 [打印本页]

作者: 自由滑行 时间: 2015-8-5 22:26
标题: 动静之间的练习
动静之间的练习

当你在做这个压胸练习时,如果把你的双手分开到比肩膀稍宽一点时...
是否有种似曾相识的感觉?undefined
是的,就是蛙泳的摆臂呈Y式那种感觉。

摆臂呈Y式
在完成了伸展和滑行后继续稍微前倾你的胸，向外扫动你的手臂呈Y型。
这里不要作用太大的力量。把你的手、腕、前臂当成浆叶划动。
蛙泳动作分解以及训练步骤（Kurt Grote）

接下来我们要做的练习就是如何从静态转为动态的练习。
当我们从直体漂浮进入到压胸漂浮时,实际上你就是在从静态转为动态了。undefinedundefined
在直体漂浮进入压胸时,请再带上一个伸展的动作,这有个很贴切的描述叫"滑沙伸展"。

[前低后高, 滑沙伸展]是入水滑行相, 一直到[分手压腕]其间的感觉, 好似头朝下从沙山上滑下来那样流畅, 好似所有的锥间盘都得到释放.

所以这次要做的就是【滑沙伸展+摆臂呈Y】。

How to do ?

1.手臂要前伸，不要向下。
2.臀部露出水面，头部和手臂贴近水面。此时胸部处在波浪动作的最低点。
3.不要打腿，腿部动作只是身体鞭状波动起伏运动的一部分。

向下按压胸部时，下颏要放松：让鼻部随着胸部的每次按压向前移动（不是向下），
这会放送一种波浪作用，使身体向下波动。每次按压胸部时，要感觉到头顶向池端移动，
保持下颏的放松状态，让鼻部稍微倾斜向前移动！

本次练习→压胸手臂外划呈Y式,然後就像倒带一般的退回到压胸前的体位。

作者: 小川 时间: 2016-6-28 19:26
浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!

作者: 好心情 时间: 2016-6-29 08:53
水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

作者: abang 时间: 2016-7-8 12:07
各位蝶版泳友注意哦，50米扶板蝶腿1分钟要很轻松才行，不然蝶泳配合一定是扑腾。

作者: 左手拿镰刀 时间: 2016-7-15 21:41
谢谢蝶泳版悠友们的倾情分享！

作者: 班班 时间: 2016-7-17 13:35
充足的呼吸，标准的发力，稳定的节奏，持久的耐力。聪明人的蝶泳锻炼4成单臂6成腿，只有需要时才是标准蝶，尤其是业余泳者，没有比赛压力不用天天练双臂蝶。

作者: Daisy 时间: 2016-7-19 16:25
大家不要急，蝶泳一开始上手是很慢的，不要寄希望一次二次就能掌握，只要一心全身向前找“钻”的感觉，一段时间后就会感觉到腿并且能抓住水了。

作者: cherry 时间: 2016-7-21 09:44
大家不要急，蝶泳一开始上手是很慢的，不要寄希望一次二次就能掌握，只要一心全身向前找“钻”的感觉，一段时间后就会感觉到腿并且能抓住水了。

作者: 水舞璇 时间: 2016-7-25 22:15
蝶泳时头不动。感觉动不了就对了，如果做不到，说明自己蝶泳的柔韧性还不够。

作者: 阿布仔 时间: 2016-7-29 21:09
蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

作者: 小编悠游 时间: 2016-8-3 14:08
无所谓难易，只是一种技术，用来配合2次打腿夹角小出水低的选手。这类选手，比如萨维奇，通常蝶腿不强，波动起于腰部。技术特征就是蝶腿幅度小，上身波动也小，靠2只手来拉，采用这种技术实质上是牺牲了蝶腿的推进力，换来的是身体高平使每下划手前进的距离长一些，瞬间速度高一些，侧面吸气就是想把这个高平优势发挥到极致，但这种技术划完手腿部补充动力不足, 减速会很快，必须快速移臂马上开始下一次划水，这样手臂在移臂过程中也要用力，负担会很大。萨维奇那个录像趴在球上练快速移臂应该还有印象吧。从人体工学的角度讲，不科学，手臂用力成分太高，胳膊拧不过大腿，萨维奇每次游到最后都软掉。（蝶泳侧面呼吸）

作者: 微微海风 时间: 2016-8-4 16:32
蝶泳主要看屁股。所谓钻洞式，你可以想象在水面上有个正弦曲线的管道，整个人是在这个管道中钻行，表现在屁股上，就是起伏很大，屁股出水面很多，并且掉下去也很多，整个划臂周期屁股只出水一次。而漂浮式，意识上在水面上平直前进的，不存在曲线管道，而追求持续稳定的高平体位，屁股的波幅很小，出水也少，入水也少，整个划臂周期屁股会小幅度出水二次，屁股幅度越小，水平越高。而躯干则像跷跷板一样以屁股为支点前后摇动。从技术上说，后者是更加高级和完善的技术，要求不间断饱满的蝶泳腿。国内专业运动员中钻洞式是很多的，因为大多数小朋友从小学蝶泳是就是教的风车手，至今还是如此，风车手加上大运动量的训练最后练出来的必然是钻洞式蝶泳。男子蝶泳专项选手现在一般都是漂浮式了，当然不排除一些例外，比如切赫。女子蝶泳好手大多数也是漂浮，但钻洞还是有一些的，中国队的女选手历来都是学男子技术的，只要在国家队，基本就没有钻洞的了，就算原来是钻洞的也会把你掰过来。

作者: 芥末 时间: 2016-8-4 21:34
蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。

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