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标题: 自由泳出发技巧-入水出水的重要技术Dive & Breakout [打印本页]
作者: 水将军 时间: 2015-8-15 22:00
标题: 自由泳出发技巧-入水出水的重要技术Dive & Breakout
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Purpose
- A diving start may be used in some pool competitions and can be really fun to learn
IMPORTANT: Check the water depth! Diving into shallow water is very dangerous
Key Points
- Dive from the poolside or from raised start blocks
- Your starter/coach will say “take your marks”
- Put one or both toes over the edge, bend your knees slightly, reach down and hold the edge with your hands
- Feet together, shoulder width or track stance with one forward and one to spring off the back
- When the whistle or gun goes off start the dive
- Chin tucked to chest, lean forward and spring your arms in front of you
- Launch yourself off the blocks trying to get height and length
- Hold your body really straight and streamlined while you enter the water, hands one on top of the other, arms straight tucked behind your head, legs straight, toes pointed and together
- Once fully in the water commence a strong leg kick just at the point that your momentum slows
- Keep kicking until you’re nearly at the surface (a couple of seconds) and break out into full stroke just as you would after any normal torpedo push off from the wall
Common Mistakes
- If you lift your head and look forward too much your legs will drop lower and you’ll ‘belly flop'!
- Tucking your chin in too tight and spearing the water with your hands too vertically will cause you to nose dive too deep into the water
作者: 小记者 时间: 2015-8-19 21:57
入水后是用海豚踢吗？
作者: 猪八戒 时间: 2015-8-19 21:58
“正确的出发跳水”技术要领如下：
在蹬离出发台之前，游泳运动员应该伸直身体（充分伸展）使身体重心尽量远离出发台。在空中，要尽可能多地强调身体的流线型，使身体形成像标枪一样的身体姿势。这将产生最长距离的俯冲。
入水点与出发台的距离越远越好。这是出发跳水最重要的目标之一。
入水点的水花越少越好（手臂要在水中钻一个洞，而身体的其它部分要穿过那个洞）。这将最大程度地减少前端阻力又会减少游泳运动员产生的波浪阻力。溅起的水花越大，说明出发跳水的效果就越差，那是因为能量被消耗在推动水上了，而不是推进游泳运动员穿过水。
入水角度的大小应该使身体以最快的滑行速度完成最远的水平距离。当其他游泳运动员可能因为入水很深而不得不上升到水面时，此时，优秀的游泳运动员应该正以最佳状态向泳池的另一端游进。
在爬泳中，无论是哪一种出发跳水，入水后都要尽可能快速地打3 - 6次海豚腿。当打腿时，手臂、头部和躯干都应该保持平稳。开始打腿时，腿部要低于躯干。即使头部夹在上臂之间，脸也要朝下看以便头顶向前钻进。
避免突然改变水下的运动轨迹。要沿着一条流畅平缓的运动路径上升到水面。当沿着这条运动曲线上升时，将有助于弯曲身体使身体与运动路径相吻合，而不是使身体保持一味的僵直状态。
当出发跳水的滑行速度下降到游进速度时就应该浮出水面。大多数游泳运动员，特别是蛙泳运动员在水下的停留时间过长，除了蛙泳之外，手臂在呼吸之前就要开始划水了。
动作优美的出发跳水带入水中的气泡会很少。带入水中的气泡越多，则说明这名游泳运动员在水中的阻碍力或者说是阻力就越大。
一个敏捷利落的出发跳水能使游泳运动员快速滑行15米就是最好的出发跳水。
作者: 左手拿镰刀 时间: 2016-6-24 08:29
谢谢！！您辛苦了！！！！
作者: 沙丘 时间: 2016-6-24 14:41
谢谢！可以借鉴！！
作者: 冠头 时间: 2016-6-24 15:04
谢谢！！！希望分享更多的福利贴！！！
作者: lsgd 时间: 2016-6-24 16:30
谢谢分享，很好的游泳技巧！！
作者: lqhai 时间: 2016-6-25 21:34
谢谢！！！希望分享更多的福利贴！！！
作者: 卡布奇强 时间: 2016-6-26 12:18
谢谢分享!!非常好的方法
作者: 逍遥狐狸 时间: 2016-6-26 20:46
看看，想想，再练练，重要的事情说三遍
作者: 猫子 时间: 2016-6-27 11:24
谢谢！！！希望分享更多的福利贴！！！
作者: 小编乐风 时间: 2016-6-27 12:43
谢谢分享，很好的游泳技巧！！
作者: 猪鼓励蛋 时间: 2016-6-27 14:55
自由泳练习方式多样，希望各位可以找到适合自己的！
作者: 蒝創苚戶 时间: 2016-6-27 15:30
研究悠游的教材，让大家才不再受伤
作者: 烛影摇红_2 时间: 2016-6-27 19:03
这些自由泳练习方式都非常实用！！！
作者: 嘵丟 时间: 2016-6-28 10:40
谢谢！！您辛苦了！！！！
作者: 黑泽优 时间: 2016-6-28 11:13
这些自由泳练习方式都非常实用！！！
作者: 无人喝采 时间: 2016-6-28 15:04
谢谢分享，很好的游泳技巧！！
作者: Daisy 时间: 2016-6-28 18:52
赞，真辛苦！！！！
作者: 大脸淫贼 时间: 2016-7-4 11:10
谢谢！可以借鉴！！
作者: jessicahong 时间: 2016-7-18 22:18
谢谢！！您辛苦了！！！！
作者: 可盈 时间: 2016-7-21 12:43
难得遇见高手，高，实在是高！
作者: 冰橙 时间: 2016-7-21 18:48
赞，真辛苦！！！！
作者: star 时间: 2016-7-22 14:44
这些自由泳练习方式都非常实用！！！
作者: dolphin_2 时间: 2016-7-25 10:11
赞，真辛苦！！！！
作者: weir 时间: 2016-7-25 18:26
谢谢！可以借鉴！！
作者: 百撕不得骑姐 时间: 2016-7-28 11:17
谢谢！！！希望分享更多的福利贴！！！
作者: lei锋 时间: 2016-7-28 15:33
谢谢分享!!非常好的方法
作者: 勇少 时间: 2016-7-29 18:37
悠友们好好练基本功。
作者: 一格来了 时间: 2016-7-30 14:29
谢谢！！！希望分享更多的福利贴！！！
作者: 萺牌貨ヾ 时间: 2016-7-31 11:38
这些自由泳练习方式都非常实用！！！
作者: abang 时间: 2016-8-4 10:37
赞，真辛苦！！！！
作者: 白纬姮 时间: 2016-8-4 13:02
谢谢分享，很好的游泳技巧！！
作者: Will 时间: 2016-8-5 10:39
自由泳练习方式多样，希望各位可以找到适合自己的！
作者: jones 时间: 2016-8-5 15:15
这些自由泳练习方式都非常实用！！！
作者: 朵儿 时间: 2016-8-10 16:11
谢谢！！您辛苦了！！！！
作者: 芥末 时间: 2016-8-11 16:32
这些自由泳练习方式都非常实用！！！
作者: amoyjamie 时间: 2016-8-11 23:52
谢谢！！！希望分享更多的福利贴！！！
作者: FISH鱼鱼 时间: 2016-8-12 16:04
自由泳练习方式多样，希望各位可以找到适合自己的！
作者: 瑞心 时间: 2016-8-14 12:19
赞，真辛苦！！！！
作者: 蓝色妖姬 时间: 2016-8-14 16:45
这些自由泳练习方式都非常实用！！！
作者: 水舞璇 时间: 2016-8-14 19:23
我是借用鲁迅的拿来主义，只要对我有帮助的就拿来学学练练，真正有用的就留下了。
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