悠游游泳网 X Master Swim

标题: 自由泳滚动练习-螺旋状游进技巧 Corkscrew Drill [打印本页]

作者: 水将军 时间: 2015-8-15 23:05
标题: 自由泳滚动练习-螺旋状游进技巧 Corkscrew Drill
Purpose

自由泳滚动练习Corkscrew Drill

The corkscrew kick is a novel way to practice your kick technique and add some variation to your training
It’s a great way to learn to keep your core engaged and body streamlined

Key Points

Wearing fins, get a strong push off the wall
Kick in the torpedo position on your front while you exhale
Stretch though your core
When you need to take a breath roll onto your back using your abdominal muscles, keeping your arms in the torpedo position
Take a breath or two then rotate back onto your front and kick for another exhalation

Progression into full stroke

Go straight into freestyle after performing the drill, keeping the fins on

作者: 潜水员 时间: 2015-8-19 09:16
谢谢。练过。辅助侧呼吸

作者: beestar 时间: 2015-8-21 22:50
练打腿，两侧平衡和高体位

作者: cslluck 时间: 2015-8-26 01:58
谢谢分享这个好啊感觉挺适合我练习的

作者: 天一楼 时间: 2016-6-23 23:28
自由泳练习方式多样，希望各位可以找到适合自己的！

作者: jessicahong 时间: 2016-6-24 08:09
自由泳练习方式多样，希望各位可以找到适合自己的！

作者: Empress 时间: 2016-6-25 18:19
这些自由泳练习方式都非常实用！！！

作者: kutie 时间: 2016-6-25 23:04
谢谢分享!!非常好的方法

作者: 天生小浪子 时间: 2016-6-27 23:11
谢谢！可以借鉴！！

作者: 南希 时间: 2016-6-28 09:40
自由泳练习方式多样，希望各位可以找到适合自己的！

作者: 叮当 时间: 2016-6-28 09:49
谢谢！！！希望分享更多的福利贴！！！

作者: 瑞心 时间: 2016-6-28 15:21
谢谢！！！希望分享更多的福利贴！！！

作者: 可可 时间: 2016-6-28 22:20
赞，真辛苦！！！！

作者: 5457 时间: 2016-6-28 22:27
看看，想想，再练练，重要的事情说三遍

作者: 临枫蔓茵 时间: 2016-7-1 08:57
看看，想想，再练练，重要的事情说三遍

作者: QUEEN 时间: 2016-7-1 18:15
赞，真辛苦！！！！

作者: 刺果果 时间: 2016-7-2 14:59
看看，想想，再练练，重要的事情说三遍

作者: 明若 时间: 2016-7-2 23:58
看看，想想，再练练，重要的事情说三遍

作者: Will 时间: 2016-7-6 20:41
赞，真辛苦！！！！

作者: 陆上的鱼 时间: 2016-7-7 10:42
谢谢！！！希望分享更多的福利贴！！！

作者: 百撕不得骑姐 时间: 2016-7-7 15:30
这些自由泳练习方式都非常实用！！！

作者: Mangold 时间: 2016-7-7 16:34
自由泳练习方式多样，希望各位可以找到适合自己的！

作者: sunny 时间: 2016-7-11 17:48
看看，想想，再练练，重要的事情说三遍

作者: 聒噪的乌龟 时间: 2016-7-14 15:40
谢谢！！您辛苦了！！！！

作者: 大脸淫贼 时间: 2016-7-15 08:15
游泳练的是基本功，不是花架子。大家多练习吧

作者: jones 时间: 2016-7-18 15:36
看看，想想，再练练，重要的事情说三遍

作者: 呜咪 时间: 2016-7-19 15:15
我是借用鲁迅的拿来主义，只要对我有帮助的就拿来学学练练，真正有用的就留下了。

作者: 阿宝 时间: 2016-7-21 23:34
谢谢！！！希望分享更多的福利贴！！！

作者: 柏浪 时间: 2016-7-22 11:31
研究悠游的教材，让大家才不再受伤

作者: 朵儿 时间: 2016-7-23 23:14
自由泳练习方式多样，希望各位可以找到适合自己的！

作者: 左手拿镰刀 时间: 2016-7-25 23:22
研究悠游的教材，让大家才不再受伤

作者: lsgd 时间: 2016-7-27 22:13
研究悠游的教材，让大家才不再受伤

作者: 无人喝采 时间: 2016-7-28 10:34
谢谢！可以借鉴！！

作者: abang 时间: 2016-7-28 19:31
我是借用鲁迅的拿来主义，只要对我有帮助的就拿来学学练练，真正有用的就留下了。

作者: 筱毓 时间: 2016-7-29 16:12
这些自由泳练习方式都非常实用！！！

作者: alina 时间: 2016-7-29 21:06
赞，真辛苦！！！！

作者: 水影 时间: 2016-8-3 23:05
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: 舞动猫姬 时间: 2016-8-5 14:17
谢谢！！！希望分享更多的福利贴！！！

作者: Helen 时间: 2016-8-5 23:38
谢谢！！！希望分享更多的福利贴！！！

作者: 可盈 时间: 2016-8-8 09:29
悠友们好好练基本功。

作者: 蓝色妖姬 时间: 2016-8-8 20:45
研究悠游的教材，让大家才不再受伤

作者: 冠头 时间: 2016-8-8 23:27
赞，真辛苦！！！！

作者: Psyche 时间: 2016-8-10 12:48
看看，想想，再练练，重要的事情说三遍

作者: 蒝創苚戶 时间: 2016-8-11 10:29
看看，想想，再练练，重要的事情说三遍

作者: 五儿 时间: 2016-8-11 21:42
谢谢！！您辛苦了！！！！

作者: 雪莲儿 时间: 2016-8-12 18:30
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: FISH鱼鱼 时间: 2016-8-13 09:08
自由泳练习方式多样，希望各位可以找到适合自己的！

作者: 小臭贝 时间: 2017-12-11 10:21
滚者，或许是正在练习不得要领的初学者，体会到的是表象
不滚者，有一定水平的熟练泳者，体会到的是本质
滚与不滚，要透过现象看本质，看视频也如此
身体的滚动，会造成难以用腰、肩背的力量划水，且划水不能连贯，力量源于手臂
不滚，是主观上控制下盘的稳定，通过摇肩拧腰，连贯双肩和双臂，用腰肩背力量划水
以不滚为目标多加练习，可以少走弯路
长游短游都一样，只是频率的快慢，控制力的强弱
我属力量弱型，控制力差，但已不像刚开始那样左滚右滚了
另外，前伸手开始划水前，搬到水墙的感觉，是略微弯肘、转前臂抬大臂并稍向下向后压，不知这感觉对不对

作者: binger0754 时间: 2021-3-7 19:59
自由泳练习方式多样，希望各位可以找到适合自己的！

欢迎光临悠游游泳网 X Master Swim (https://www.xmswim.com/)