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标题: 蝶泳技巧-大波浪与小波浪的分析 [打印本页]

作者: allen 时间: 2015-8-23 00:06
标题: 蝶泳技巧-大波浪与小波浪的分析
把菲尔普斯的专业游法叫做小波浪，把肖恩的游法叫做大波浪，现在来分析下他们之间的区别。
1 入水后手的位置的不同
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职业选手有着超强的柔韧性，因此在入水以后，在胸部浸入水里较深的情况下，手臂还可以挂在水面附近。
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业余选手没有这么强的柔韧性，因此入水后，胸部位置和菲尔普斯相似，但是手部的位置很深。

再来欣赏一下日本美女的大波浪

作者: allen 时间: 2015-8-23 00:08
2 手臂的等待

菲尔普斯手臂入水后马上向下向后接着划水，没有等待，提供巨大的上升力，帮助胸部上浮。与此同时，腿部也在一次腿的作用下处于上浮阶段。整个身体接近水平
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肖恩则是，耐心地等待，等到腿部上浮到水面附近开始下落了，才开始划水。这个时候，身体就是大头朝下，斜在水里。
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作者: allen 时间: 2015-8-23 00:08
如何让头部轻松出水呼吸，同时尽量不破坏身体流线型，是蝶泳的一大难点。

职业选手是依靠手臂向下划水产生的向上分力和胸部的上浮力。

而业余选手虽然胸部上浮力和职业选手一样，但是由于柔韧性限制，无法产生巨大的划水上浮力。因此需要借助第三种力量，我称之为跷跷板力。

作者: allen 时间: 2015-8-23 00:09
当身体处于这个位置时，由于腿部的密度大，开始下沉，因此身体就像跷跷板一样，上身朝上翘起。

作者: allen 时间: 2015-8-23 00:09
这个力肖恩比菲尔普斯大，因为菲尔普斯腿部要开始下落时，身体已几乎趋于水平。
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作者: allen 时间: 2015-8-23 00:10
因此，肖恩游法的关键是：

1 手要扎的深，这样胸部才能下去（压胸），提供上浮力

2 要等到腿部浮出水面，身体大头朝下，才开始划水，让跷跷板力最大化

作者: allen 时间: 2015-8-23 00:10
三力合一：

划水力，胸部上浮力，跷跷板力，三力合一，让你轻松出水呼吸，轻松蝶泳再也不是梦。。。

作者: allen 时间: 2015-8-23 00:11
肖恩游法的本质是：

充分延长身体浮力的作用时间，将其转换为出水呼吸的上升力。

作者: allen 时间: 2015-8-23 00:11
当身体完全入水时，身体的浮力是要大于重力的，因此待的时间越长，上升动量就越大。

但有个前提是腿不能沉得太厉害。因此只要腿不沉，我就放心漂着，腿开始下沉了，我就划水准备出水面。

作者: 卡帕多西亚 时间: 2015-8-23 00:11
之前练习一直想着小波浪，因为看了网上一句话“身体尽量贴近水面”断章取义了，今天早上游的时候，有个人跟我说：你这感觉不对头，应该头扎下去，看了这个帖子后发现，初学者还是扎下去的好。

作者: 虾扯蛋 时间: 2015-8-23 00:12
初学者头必须扎的深才行。等技术掌握了，头就可以浅入水。

作者: 无常001 时间: 2015-9-21 14:47
要根据不同的身体条件采用不同的方法，游泳要动脑，要体会，不能学死套路。

作者: 张泽东大帝 时间: 2015-11-21 11:01

作者: misskiss 时间: 2015-11-29 00:21
手的位置应该跟身体的位置协调

作者: zzr219400 时间: 2015-11-29 10:19
本帖最后由 zzr219400 于 2015-11-29 10:23 编辑

大波浪游蝶泳，作为练习过程的阶段游尚可，但作为标准的海豚波动游动作，应属错误。正如楼主所说，动作中有较多的“跷跷板”式的整体平动（或转动）成分掺杂其中，从而破坏了波动的连续性，平动（或转动）等待以及双脚出水面是最明显的不足。

作者: 小鹰★ 时间: 2015-11-29 16:45
分析的很彻底，虽然我还不太明白但是这连个泳将的蝶泳我都喜欢。我现在面临着最大的问题是当快速度蝶泳的时候，头部不能尽快的浮出水面影响着整体的协调性，此时力量不能完全释放，如何解决？

作者: 深圳向南 时间: 2015-12-17 14:18
蝶泳努力学习中

作者: 曙光初照优泳者 时间: 2016-1-27 12:41

allen 发表于 2015-8-23 00:08
如何让头部轻松出水呼吸，同时尽量不破坏身体流线型，是蝶泳的一大难点。

有图片和视频吗？

作者: turnleft2016 时间: 2016-2-4 16:59

作者: 小记者 时间: 2016-6-28 23:37
简单的事情不要复杂化，蝶泳打腿就是打腿，不要去琢磨，朝三暮四地改动作，到头来就是花了时间精力，收获很小。蝶泳腿没有打好，也不可能有像样的划水。

作者: 佩吟 时间: 2016-6-29 15:35
蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

作者: 你家小银龙 时间: 2016-7-12 08:23
浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!

作者: 微微海风 时间: 2016-7-13 18:06
正解，学习蝶泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

作者: 随风 时间: 2016-7-17 11:08
不错，谢谢分享。另外单臂蝶对水感有点好处，但和蝶泳不是一回事情，代替不了蝶腿和配合的正常训练，但又必不可少。

作者: 黑泽式 时间: 2016-7-17 14:39
蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

作者: taeki 时间: 2016-7-18 12:48
谢谢蝶泳版悠友们的倾情分享！

作者: Psyche 时间: 2016-7-23 13:17
蝶泳讲究沉稳。

作者: 南希 时间: 2016-7-24 08:36
大家不要急，蝶泳一开始上手是很慢的，不要寄希望一次二次就能掌握，只要一心全身向前找“钻”的感觉，一段时间后就会感觉到腿并且能抓住水了。

作者: leafly 时间: 2016-7-25 15:29
这是为什么教练让降低头部位置的原因。

作者: 晓雨 时间: 2016-7-26 15:07
练习蝶泳心得：戴上呼吸管学蝶泳，注意划水和腿的配合，用蝶腿带动划水，移臂不用管，贴着水面过去怎么轻松怎么来，不要想用力，先学会伸展。主要注意力保持在蝶腿稳定，超直和肩头的高位，练一段时间找到节奏就会了。

作者: jason 时间: 2016-7-28 17:22
注意蝶泳全身钻的感觉，不要去控制局部。手臂和头要稳，纹丝不动。水下没感觉就陆上贴墙多练练。

作者: 三岁就很帅 时间: 2016-8-1 11:41
1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

作者: Will 时间: 2016-8-3 09:04
“蝶泳腿就是靠挺胸和收胸带动的，挺胸和收胸要靠肩胛骨的开合，一般人手往前一伸，肩胛骨就死了没有活动空间了，这是柔韧性的问题。另外，挺和收都应该是不用力的，回到中线才发力，也就是伸展的力量，因为回到中线人体是最长的。如果你柔韧性不行，挺和收肯定要用很大力气，所以节奏就乱了。”

作者: 梦梦 时间: 2016-8-10 08:14
其实划水宽窄都不重要，关键是要划出手臂旋转的弹性。内旋柔韧性好的就窄点，差的就宽点，蝶泳划水不存在2种技术的。

作者: 五儿 时间: 2016-8-10 11:10
蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。

作者: 左右瞳 时间: 2016-8-10 19:17
水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

作者: 知非 时间: 2016-8-12 10:29
蝶腿的精髓就是连绵不断，有些人仰卧连续性好，有些人俯卧好，主要是看你能不能保持两面振幅的平衡，维持前进方向的稳定性。

作者: phillipz 时间: 2016-8-14 19:23
蝶泳时头不动。感觉动不了就对了，如果做不到，说明自己蝶泳的柔韧性还不够。

作者: liyixi001 时间: 2017-4-4 23:33
蝶泳有三种境界：分别适合初学者，中级进阶者和高级竞赛者。第一种是肖恩式的，入水深，靠上升的浮力＋推水+第二次打腿来露出水面，身体躯干完全没有波动，更谈不上压胸了。适合力量不强，脊椎柔韧性差的人和初学者。第二种应该是学会了压胸，这样就初步形成了身体躯干的波动。学会的标准时双手夹住头部，仅依靠压胸来在水中前进，注意双腿并拢，不要弯曲，不要靠双腿打水的力量前进，要靠躯干波动前进。如果你真正做到了压胸造波前进，OK，你就中级进阶了。至于高级竞赛碟，那必须进行力量和身体柔韧性的专业训练。具体标准可以自行百度或看菲利普斯的动作。（其实竞赛蝶必须专业训练了）

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