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标题: 自由泳的矛刺技术可以放松你的肩膀和入水技术 [打印本页]

作者: 阿信 时间: 2015-9-4 23:19
标题: 自由泳的矛刺技术可以放松你的肩膀和入水技术
自由泳的矛刺技术可以放松你的肩膀和入水技术
这是个伟大的技术。

这是一个极好的练习，积极用矛刺手进入水中
它还帮助手掌向外翻的技术，这是个错误的技术。
它可以帮助放松肩膀和背部并提高灵活性

更多自由泳练习技巧尽在悠游游泳网

作者: 潜水员 时间: 2015-9-4 23:26
这个技术是有一个阶段性的，一般我们在Ti中，是由练习矛刺（矛换侧）开始的。这个练习就是由髋开始再带动手向前刺，把这个练好再加腿，你会感觉这个是由腿发动，再转髋，再转肩，称为矛刺。

作者: 慢慢游 时间: 2015-9-4 23:27
大家探讨一下，我很想了解

作者: 春风皮皮 时间: 2015-9-4 23:29
要有耐心的手

作者: 风的一滴眼泪 时间: 2015-9-5 11:41

作者: 流浪的猫 时间: 2015-9-5 13:16
看看，希望有帮助

作者: H_Y_L 时间: 2015-9-6 22:28
22222222222222222

作者: 不计后果 时间: 2015-9-7 08:49
dddddddddddd

作者: jameyu 时间: 2015-9-7 17:27
支持一下啊

作者: Seraphim 时间: 2015-9-18 21:36
自由泳的矛刺技术可以放松你的肩膀

作者: gaozhengwei111 时间: 2015-9-19 01:47
看看能说些什么

作者: 游心2 时间: 2015-9-21 22:31
好好学习天天向上

作者: iseeall 时间: 2015-9-23 21:35
进来学习。。。。

作者: 张泽东大帝 时间: 2015-10-9 15:09
谢谢谢谢！！！

作者: 张泽东大帝 时间: 2015-10-9 15:12
谢谢啊谢谢啊！！！

作者: 谁也挡不住 时间: 2015-11-4 14:01
有帮助，感谢LZ分享！

作者: leozhang868 时间: 2016-3-7 15:02
没有看懂标题

作者: 浮生沧桑 时间: 2016-3-20 16:55
看起来很牛逼的呀

作者: 曙光初照优泳者 时间: 2016-4-16 12:26
good,good.

作者: 酱油水PK龙虾 时间: 2016-6-26 16:06
自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

作者: Psyche 时间: 2016-7-4 10:00
建议悠友们练一个动作，就是波波夫带呼吸管拖腿的那个动作。划水的躯干发力类似于上半身躯干在矩形和平行四边形之间不断变形。注意，那个动作不是单臂蝶，屁股和头代表的中轴要牢牢稳住。练完后你会对躯干发力和伸展有更深的理解。

作者: 我是旱鸭子 时间: 2016-7-4 17:56
矛刺手，什么意思？谢谢

作者: 梦梦 时间: 2016-7-8 17:01
自由泳腿练完，练呼吸，练呼吸后练手，这个时候有很多人会纠结配合了。腿通腰，手通腰，自然就结合了。其实都不能算结合，本身就是一个东西。在悠友们还手脚各自为阵的时候，如果去想什么配合模式，那就歪了，一旦真的形成了人为的牵强配合方式，腰就永远不会通了。大脑不是用来控制运动神经的，游泳的时候大脑空白，不要想太多理论的游泳知识。发挥出小脑的本能，多练少想，希望悠游们都进步。

作者: whistlerbear801 时间: 2016-7-8 21:32
like to check it

作者: 穆巴拉克 时间: 2016-7-10 00:39
大家探讨一下，我很想了解

作者: ♀┢┦aρｐy 时间: 2016-7-19 09:04
自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助

作者: p7576 时间: 2016-7-19 11:09
支持好技术的分析报告

作者: Gel 时间: 2016-7-20 10:03
最近练习自由泳的体会，自由泳是不分什么交叉的，交叉只是入水点带来的视觉效果。一个基本的道理：从划水手离开水到这只手再次开始划水的时间，就应该是另一只手划水的时间。如果你滑行了，后果要么是整个动作周期中减速期的延长变成2面侧泳，要么是划水时间大幅缩短导致的仓促抹水。无论什么交叉，移臂手都应该比划水手快一点，这样才能保证有小幅度的动力重叠。划水比移臂还快的，一定进步还有很大的空间。

作者: 雄关漫道 时间: 2016-7-20 13:14
这个技术很新颖

作者: 躺着也中枪 时间: 2016-7-26 12:13
自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水，划水的要领是腰部带动，手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴，掌握正确的训练划水习惯。

作者: 海帆 时间: 2016-7-29 13:27
与其这么说，还不如把重心放在练习腿部动作上

作者: phillipz 时间: 2016-7-29 21:22
自由泳没有捷径，想学好就不能偷懒

作者: mao5012007 时间: 2016-7-31 11:37
kkkkkkkkkkkkkkkkk

作者: 舞动猫姬 时间: 2016-7-31 11:38
自由泳节奏的好坏就是看1. 一手结束划水,另一手能否马上开始2. 开始划水的着力点是否在头前3. 划水速度是否均匀

作者: 猫子 时间: 2016-8-1 21:17
做好滚动，顺便划手移臂。即使是原木滚动也行，手臂只是顺便，只是顺便，顺便。

作者: 柏浪 时间: 2016-8-3 13:13
复习复习自由泳常识依然有收获。

作者: 5457 时间: 2016-8-22 14:35
打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的

作者: tongjiqiao 时间: 2017-2-16 21:11
hththtrht

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