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标题: 自由泳最新分享-驱髋带动肩部滚动 [打印本页]

作者: 灰熊喱嗨 时间: 2015-9-7 22:14
标题: 自由泳最新分享-驱髋带动肩部滚动
特里与台湾TI教练交流的自由泳最新分享
髋驱带动肩部滚动~不是横向的，应该是45度滚动~这样的扭矩最大发挥效果~学习了~我就是这样练习的~
我来说说我的看法。实际上这是对全浸重力势能游法原理的一个说明，其他都好理解，就是那个白圈应该标注的是人体重心的位置，由于手的前插和身体的转动，人体的重心从原来的腰部左右，向前下方转移，因此产生了前进的动力。这个动力是身体的重心改变造成的。因此叫做重力势能游。如果你手臂也前插了身体也转动了但身体重心却向下移动，没有向前下方移动，那么你的动作就有问题了。

作者: 狗刨游不过狗 时间: 2015-9-7 22:16
转髋带动打腿－－打腿反过来又帮助转髋－－先转髋，把力量拧到肩－－手重力入水。

以我的经验，至少需要一年的功力，才能有这样的体会。

作者: 口林代 时间: 2015-9-7 22:16
应该是将转髋的扭力传导到肩再到划臂，而不是拧到

作者: 悠着点吧 时间: 2015-9-7 22:17
转髋的扭力距向肩部传递，但一句话说清楚的事情却要用图解？

作者: 安妮鲜花 时间: 2015-9-7 22:17

作者: 唉哟悠哉 时间: 2015-9-7 22:18
髋驱带动肩部滚动~不是横向的，应该是45度滚动~这样的扭矩最大发挥效果~学习了~我就是这样练习的~

作者: 百撕不得骑姐 时间: 2016-6-24 22:48
可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频

作者: 五儿 时间: 2016-6-25 12:21
赞，真辛苦！！！谢谢分享！

作者: 三岁就很帅 时间: 2016-6-25 19:52
初级阶段，每天抽出一个小时练习打水即可，然后练习大腿夹8字板练习划水（抱水、拉水要缓，推水要快），最后整体结合。

作者: 风声边界 时间: 2016-6-25 21:58
这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的，我还不会游自由泳的时候，感觉会游泳就满足了，但是，学会后就对专业的标准感兴趣了，但我知道，有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平，乐在其中就好。

作者: 猪鼓励蛋 时间: 2016-6-28 19:14
先把基础打好。扶板打腿是基础中的基础把这个动作练熟以后会很轻松，一起努力

作者: 黑泽优 时间: 2016-7-1 19:14
mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

作者: 酷逗鱼鱼 时间: 2016-7-1 21:57
自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。

作者: 微微海风 时间: 2016-7-13 17:45
很好的自由泳体会，值得探讨！

作者: 左安安 时间: 2016-7-19 22:14
理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

作者: 勇少 时间: 2016-7-20 19:22
学习自由泳的初学者切勿心急，认真练习分解练习，争取先做到动作正确，慢慢的体会要领，随着练习的深入，体验会越来越深，了解理论基础，并且逐渐深入，用理论指导训练，就会进步很快。切勿傻练，蛮练，要动脑在前，实践在后，具体的问题相信悠友们里很多朋友都乐意帮助有困难的同志，当有了意见和建议时，认真思考分辨，坛子里理论很多，那些是适应于自己要明确，以上是自己的心都体会！

作者: 卡布奇强 时间: 2016-7-20 20:23
受益匪浅，先学习一下、提前改好自由泳姿势。

作者: odette 时间: 2016-7-22 23:29
理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

作者: sunny 时间: 2016-7-31 19:26
自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

作者: jimmy 时间: 2016-8-19 21:12
自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水，划水的要领是腰部带动，手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴，掌握正确的训练划水习惯。

作者: 佩吟 时间: 2016-8-22 09:36
练习自由泳没有什么哪个更重要哪个值得特别深探讨的，都是一步一步来的，一步一步领悟的。练打腿是为了训练在打腿时保持正常超直，练单臂是为了训练动上身的时候不影响中轴打腿，而不是练划水力量。一环扣一环，就是为了练出好的动态流线型。

作者: 阿布仔 时间: 2016-8-29 21:02
游泳这东西最难的就是：以为自己像鱼一样游，其实录了像一看感觉现实还真残酷。

作者: 橘子 时间: 2016-9-5 10:50
自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。

作者: Rosemary 时间: 2017-12-11 10:16
主动转髋是错的。
主动转髋适用于滚动的初学者，这时候腰部伸展不够，腿部技术不强，肩髋之间的扭动会破坏身体的稳定，需要主动转髋来克服。
论坛上有个回帖引用过竹内的一句话，大致是：进阶者，髋部少转。想看自己去找。
主动转髋是可以游，肩部不滚也可以游。关于划手的描述：滚动带动划手、摇肩、摇橹、联动；推水几乎不用手臂去推，而只是维持一个手臂形态。体会到这些后，会知道滚动，拨浪鼓，脊椎侧弯是怎么回事。

你的动作如果很熟练了，在短冲时毫无顾忌的用力，使得打腿时尽力往后够和划手前尽力往前伸，自然不会去关注是否滚动和是否稳髋。随着距离的加长，自然不会那么爆发式的用力。

作者: 抬抬脚 时间: 2017-12-14 22:19
说得不错。

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