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标题: 自由泳游完不怎么喘，想提速但不知从何下手。 [打印本页]

作者: 厦门排骨 时间: 2015-9-8 11:38
标题: 自由泳游完不怎么喘，想提速但不知从何下手。

学自由泳有一个月了，可能是因为换气比较好，虽然可以做到远游不累，但是速度超级慢。最近几天每天游一个小时，但距离只有1700米（1000米/35分钟）。对我来讲算是巡航速度，不是太轻松，但也不是太累，游完不怎么喘。这速度也太慢了吧。想提速，但不知从何下手。请前辈们不吝赐教，谢谢。

作者: kuku 时间: 2015-9-8 11:38
我采用的是双侧换，划三次臂换一次气。

作者: alex 时间: 2015-9-8 11:38
1000米18分钟的自由泳为入门级。3年时间达到，就很不错了。个把月呀，是玩水。

作者: 林云福 时间: 2015-9-8 11:39
一边锻炼身体一边找感觉。

作者: 躺着也中枪 时间: 2016-6-27 16:05
初级阶段，每天抽出一个小时练习打水即可，然后练习大腿夹8字板练习划水（抱水、拉水要缓，推水要快），最后整体结合。

作者: 5457 时间: 2016-6-27 17:57
对游泳爱好者很有指导意义，毕竟大家不是为了竞技比赛来游泳，不要形成错位的自由泳概念

作者: 莫召奴 时间: 2016-6-28 19:04
这个主题不错，另外看悠友们讨论前交叉前交叉的，那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候，也许你永远回不到正确的路上了。

作者: 左安安 时间: 2016-8-4 17:51
心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。

作者: 烛影摇红_2 时间: 2016-8-14 22:53
初学者最重要的是保持身体姿态自由泳就是要保持在水里直平没有这个保证其他都是瞎练练好了超直感觉这东西要一定的天赋包括柔韧性和一定的核心力量

作者: Will 时间: 2016-8-23 21:51
最近进行游泳锻炼，又有新的体会，自由泳手臂的前伸是为了取得向后划水的空间，不是为了伸长改善流线型向前滑行。流线型靠的是头和躯干，是时时刻刻需要保持的，不是光手伸直的时候。理念很重要。很多人觉得自己手伸得长流线型很好，但只要手一动，什么流线型，都忘得一干二净。

作者: 班班 时间: 2016-9-1 20:54
自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求生活才有味！

作者: Helen 时间: 2016-9-2 14:06
自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。

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