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标题: 自由泳腿部打水动作方法 [打印本页]

作者: 灰熊喱嗨 时间: 2015-9-8 21:42
标题: 自由泳腿部打水动作方法

1、小腿打水

直接原因：a：向上打水时勾小腿，屈膝过大。

b：没有用大腿带动小腿。

纠正方法：a：强调向上打水时脚跟不露出水面。

b：多做直腿打水练习，体会大腿带动小腿的动作要领。

2、屈膝打水

直接原因：a：躯干没有充分展开。

b：向上打水时大腿上抬不够。

纠正方法：a：多做趴池边直腿打腿练习，要求身体充分伸展略成弓形。

b：水中练习强调展髋，注意大腿上摆，适当抬高头部位置，利用状态反射帮助髋关节展开。

3、勾脚打水

直接原因：踝关节灵活性差。

纠正方法：a：多做跪压踝动作，发展踝关节的柔韧性。

b：要求脚掌稍内旋。有意识地绷直脚尖打水。

作者: 水舞璇 时间: 2016-6-26 18:49
自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

作者: jones 时间: 2016-6-30 09:22
自由泳控制身体笔直稳定是很重要的习惯。自由泳腿如果打不好，腰部缺乏灵活性柔韧性，自由泳上身动不起来很正常。加强自由泳腿的训练，腿越稳，腰部的活动空间就越大，先从单臂开始，用腰部带动。

作者: lqhai 时间: 2016-7-1 22:59
没练过自由泳腿，是始终不会有中轴意识的。大家要重视腿的练习，再来看大家讨论，会比较容易理解

作者: 烛影摇红_2 时间: 2016-7-3 08:15
多把重心放在练习自由泳腿部动作

作者: yefeng8107 时间: 2016-7-5 10:49
游泳这东西最难的就是：以为自己像鱼一样游，其实录了像一看感觉现实还真残酷。

作者: Paul 时间: 2016-7-5 23:25
身体平直，游进直线是任何练习中都必须注意的。

作者: Empress 时间: 2016-7-10 10:15
自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

作者: 班班 时间: 2016-7-29 09:09
做好滚动，顺便划手移臂。即使是原木滚动也行，手臂只是顺便，只是顺便，顺便。

作者: 天一楼 时间: 2016-7-31 14:16
mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

作者: jimmy 时间: 2016-8-5 11:48
自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求生活才有味！

作者: 躺着也中枪 时间: 2016-8-5 13:16
波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。

作者: 纪扑塞 时间: 2016-8-20 22:51
自由泳遇到困难这不是问题，问题是遇不到困难，按照自由泳要领继续练就行了，千万别只看视频！

作者: 小川 时间: 2016-8-28 14:30
我建议悠友们在陆地上练习一下腰部，左腿站立，稳住身体直线，挺胸平背，拧腰把右肩伸到最前面，然后拉回来，从头到尾左腿单脚要站稳，头部不动，眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿，你会发现有一侧比另一侧差很多，仔细练。熟悉后交替，就是自由泳的核心动作了。

作者: hog 时间: 2016-9-2 16:35
自由泳初学者先不要去管手，把腰腿先稳住。否则中轴会很混乱。

作者: 风的一滴眼泪 时间: 2016-9-2 17:10
腰好，腿好，自由泳就好了80%。

作者: hp7112 时间: 2016-9-3 01:43
多多练习！多多练习！多多练习！多多练习！谢谢！

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