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标题: 扶板打腿脚踝酸 [打印本页]

作者: 拉轰ss 时间: 2015-9-10 10:36
标题: 扶板打腿脚踝酸

扶板打腿打了四五千米，开始有一点点感觉了，昨天打了两百米后，右脚脚踝开始酸痛打不了，是动作有问题吗

作者: zzr219400 时间: 2015-9-10 11:54
不一定是动作问题，但应循序渐进找感觉。

作者: 张兮兮 时间: 2015-9-10 12:23
脚不适应内八旋着，多练会好。

作者: 躺着也中枪 时间: 2015-9-10 12:24
各关节要用力…不是随意晃晃脚踝…

作者: 灰熊喱嗨 时间: 2015-9-10 12:25
先练用尽量小的动作幅度保持身体平直状态下俯漂。注意脚掌要伸直，脚尖正对后方，不要对着池底形成锄头脚。

作者: 百草滋味 时间: 2015-9-10 12:25
业余爱好者对脚踝柔韧性练习适可而止，绷直能到180度就OK了。

作者: 小记者 时间: 2015-9-10 12:26
踝关节韧带松弛、踝穴变宽，加之难免有过崴脚等损伤史，姿势不够规范时就容易损伤脚踝。

作者: sevenswim 时间: 2015-9-10 12:26
游自由泳打水时要自然放松踝关节，两脚稍内扣，由髋关节发力，传至大腿，带动小腿和脚，做鞭状打水，动作应有力而富有弹性。打水时发力技巧也很重要，肢体末端的动作处理不能随意，不能与整条腿脱节，否则容易受伤。

作者: 美丽的心情 时间: 2015-9-10 12:26
游泳前注意进行热身活动，避免使踝关节和肌肉在向下打水时受到损伤，平时应注意加强踝关节的力量和柔韧性练习。如果出现明显的崴脚感，应及时到骨科就诊。

作者: 大猪头 时间: 2015-9-10 12:27
考虑是受寒引起的关节炎症，针灸进行治疗，就有很好的效果的

作者: 游啊游 时间: 2015-9-10 12:28
劳损的情况和多种情况有关的。如疲劳劳累着凉受寒等情况都是可以引起。

作者: 水质专家 时间: 2015-9-10 12:29
可能还是有炎症的，建议您可以服用活血化瘀的药物，配合用风湿的止痛膏药贴与患处治疗，您还可以在患处热敷、按摩缓解疼痛。

作者: 水中漫步 时间: 2015-9-10 12:29
单纯是脚踝酸，如果是有扭伤病史，考虑是愈合不好影响的，如果没有可能是劳损，建议做理疗，按摩等放松。平时适当锻炼。

作者: 拉轰ss 时间: 2015-9-10 19:55
今天再去打了，刚开始有点酸，后来就好了。不过打五十米要两分钟。谢谢大家

作者: 临枫蔓茵 时间: 2016-7-15 10:05
多发布游泳教程，谢谢分享，多多参考，不断提高。

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