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标题: 如何掌握完美蝶泳的经典语录 [打印本页]

作者: lizheng 时间: 2015-9-12 00:35
标题: 如何掌握完美蝶泳的经典语录

蝶腿

胸没有任何时候是可以后缩的。

蝶腿是一个没有开始没有结束的动作。膝盖要维持稳定的绷直力。

腿意念上要蹬直，不要下打。

蝶腿要从S型弹直，而不是从一个S用力变成另一个S.

蝶腿首先是连贯，然后才有发力。用躯干游出连续的蝶腿先回中用力其实就是猛地身体伸直，然后放松让身体再度随惯性收缩，然后再伸直，这就是蝶泳腿发力的感觉。

发力前一定要挺髋，身体发力弹直的时候屁股应该是在挺髋的位置从前往后拉回中线

你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后大幅压胸来改变第二次腿的方向。

头前动作

手臂在水中充分前伸，压胸抱水。

蝶泳划水拉比推重要得多。

手应该贴水面走，肩高手低的感觉。压胸是往前压，不要压肩。

不能猛然跳起，整个过程都必须感觉到水的支撑。（及早抬头，控制出水高度。）

头部的上下运动幅度要小，要比胸部小。

抱水的时候2肘向两面撑开，这时就要果断抬头了

意念上，划水结束后，下一个动作就是抱水，不要把移臂作为一个动作。

单臂蝶

单臂蝶是以腿为主，腿是灵魂，决定节奏，手只是配合腿。单臂蝶的腿要和正常的蝶腿游得一模一样，不可有停顿脚等手的情况出现。

蝶腿的实质是前钻，不是踢水。所以单臂蝶特别讲究手臂带动对角线的充分前伸。伸手也是有讲究的，一次腿伸划水手，二次腿伸固定手，2手臂是交替前伸的。伸手的方向要在耳后。

怎样的单臂蝶算过关了呢？判断标准就是蝶腿连续有力，垂直下打。有了这样的单臂蝶，再练2+2+2转化成配合就很快了。

腿打完压胸。

配合

一次腿的关键是乌龟缩头

二次腿上打不缺失。

蝶泳的核心是伸展，想波浪小而长，关键在上半身，首先要学会直臂移臂。除了伸展，腰腹不可主动用力，身体要像绷直的弹簧一样有弹性。

注意力放在身体上，你的二次腿打不出来，很勉强，原因在于一次腿打完后胸没有回位。手入水后，头下去要马上起来（头甚至可以不下去），变成胸下去。头部还是不稳。

你仔细看看费尔普斯的动作，如何在快频率下轻柔入水。节奏感很重要。

还有，在空中，双手是往前顶的，不要往中间用力夹，你还有一点点举手动作，记住移臂时候肩部要高于手。手要从低逐渐往高走，不要先提高手往前扑。有个窍门，手出水后手心向天手臂放松，体会用蝶腿的波浪和手臂的弹性移臂。

手一碰水就要动作，必须在一次腿打完前开始

理想的发力是能够把身体完全弹直，然后还是利用弹直的惯性波动到下一个发力点。虽说看上去有2组力，其实游得好只有绷直的力，胸部只是借助弹直的力引导波动方向而已。

作者: 软面皮 时间: 2015-10-4 21:55
蝶腿是一个没有开始没有结束的动作

作者: fzn86 时间: 2015-10-24 00:27
大部分都特别对学习了关键还是要自己琢磨

作者: turnleft2016 时间: 2015-12-26 20:53

作者: greenfish 时间: 2016-6-28 10:57
蝶泳时头不动。感觉动不了就对了，如果做不到，说明自己蝶泳的柔韧性还不够。

作者: 水影 时间: 2016-6-28 22:27
简单的事情不要复杂化，蝶泳打腿就是打腿，不要去琢磨，朝三暮四地改动作，到头来就是花了时间精力，收获很小。蝶泳腿没有打好，也不可能有像样的划水。

作者: 海帆 时间: 2016-6-28 23:35
蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

作者: leafly 时间: 2016-7-2 21:50
蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

作者: 小鹰★ 时间: 2016-7-3 09:06
感谢楼主把这么多的蝶泳宝贵经验告诉大家，我收藏了，要慢慢体会每一句话

作者: 一格来了 时间: 2016-7-5 12:53
这是为什么教练让降低头部位置的原因。

作者: 瞎ice娃娃 时间: 2016-7-9 23:32
练习蝶泳时，无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。

作者: jones 时间: 2016-7-14 11:22
正解，学习蝶泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

作者: schino 时间: 2016-7-17 15:24
蝶泳讲究沉稳。

作者: hog 时间: 2016-7-18 22:33
蝶泳没有捷径，想学好就不能偷懒

作者: 可可 时间: 2016-7-22 16:33
浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!

作者: 南希 时间: 2016-8-2 10:03
蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后缩，做到手伸腰不伸，好像不是手在前扑，而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿，同时开胸抱水。别看这一点点区别，在节奏上就差了半个相位，很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。

作者: 柏浪 时间: 2016-8-2 17:54
蝶泳如果说有滑行那就是空中移臂的时间，手入水到出水身体没有一个地方是闲着的。其实除了蛙泳，其余泳姿都不能有滑行。前交叉自由泳看似有滑行其实这段滑行应该用打腿来避免减速。

作者: lqhai 时间: 2016-8-4 10:37
1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

作者: jessicahong 时间: 2016-8-12 14:29
蝶腿的用力不是上下使劲扇扇子，而是钻。蝶腿的精髓在于“钻“, 横向发力一定要轻柔连续，把爆发力集中到纵向上。

作者: 潜水员 时间: 2016-8-12 20:33
不错，谢谢分享。另外单臂蝶对水感有点好处，但和蝶泳不是一回事情，代替不了蝶腿和配合的正常训练，但又必不可少。

作者: 蓝色妖姬 时间: 2016-8-14 10:05
蝶腿首先是连贯，然后才有发力。

作者: 5457 时间: 2016-8-14 17:58
水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

作者: 冰橙 时间: 2016-8-19 22:19
水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

作者: 小编阿达 时间: 2016-8-26 13:34
业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。（我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼）

作者: 快乐小狼狗 时间: 2016-8-28 21:31
蝶泳如果说有滑行那就是空中移臂的时间，手入水到出水身体没有一个地方是闲着的。其实除了蛙泳，其余泳姿都不能有滑行。前交叉自由泳看似有滑行其实这段滑行应该用打腿来避免减速。

作者: 小静 时间: 2016-8-30 12:38
蝶泳俯冲是错误的，别说动作，连俯冲的意识都不能有。手前扑时，身体是后缩的，头前动作要保证尽快压胸手臂挂住水，就像挂在单杠上的感觉差不多。

作者: Mandy 时间: 2016-9-1 10:12
二次腿的轻重和腿没什么关系，关键是抱水时候压胸的程度。

作者: 蒝創苚戶 时间: 2016-9-6 11:15
柔韧性决定压胸的程度，但压与不压是节奏上的巨大区别。压的幅度不够可以二次腿轻一些，二划一换气。

作者: 路易 时间: 2016-9-10 15:10
蝶腿，要想象有人牢牢抓住你的双脚，然后你使劲前后晃动挣脱，能用出爆发力就成了。

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