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标题: 运动员们你们要试一试我的划水路线！ [打印本页]

作者: 小鹰★ 时间: 2015-11-22 17:12
标题: 运动员们你们要试一试我的划水路线！
本帖最后由小鹰★ 于 2015-11-22 17:24 编辑

建议运动员们试一试我的划水路线，估计再不久将来会把蝶泳练成世界第一！
我的划水路线是入水（入水宽度为零即双手靠近）后直接划水！

作者: 王老五 时间: 2015-11-23 16:52

作者: 知非 时间: 2016-6-28 16:28
蝶泳时头不动。感觉动不了就对了，如果做不到，说明自己蝶泳的柔韧性还不够。

作者: 临枫蔓茵 时间: 2016-7-1 08:22
充足的呼吸，标准的发力，稳定的节奏，持久的耐力。聪明人的蝶泳锻炼4成单臂6成腿，只有需要时才是标准蝶，尤其是业余泳者，没有比赛压力不用天天练双臂蝶。

作者: 黑泽式 时间: 2016-7-1 17:10
水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

作者: 陆上的鱼 时间: 2016-7-2 21:44
大家不要急，蝶泳一开始上手是很慢的，不要寄希望一次二次就能掌握，只要一心全身向前找“钻”的感觉，一段时间后就会感觉到腿并且能抓住水了。

作者: 梦梦 时间: 2016-7-2 23:58
充足的呼吸，标准的发力，稳定的节奏，持久的耐力。聪明人的蝶泳锻炼4成单臂6成腿，只有需要时才是标准蝶，尤其是业余泳者，没有比赛压力不用天天练双臂蝶。

作者: 小鹰★ 时间: 2016-7-3 09:09

知非发表于 2016-6-28 16:28
蝶泳时头不动。感觉动不了就对了，如果做不到，说明自己蝶泳的柔韧性还不够。

我目前还是做不到头不动，感觉每蝶一趟头都是随时调整位置

作者: 小鹰★ 时间: 2016-7-3 09:11

临枫蔓茵发表于 2016-7-1 08:22
充足的呼吸，标准的发力，稳定的节奏，持久的耐力。聪明人的蝶泳锻炼4成单臂6成腿，只有需要时才是标准蝶 ...

前四句话真理，稳定的节奏能和音乐节奏比美

作者: 小鹰★ 时间: 2016-7-3 09:13

陆上的鱼发表于 2016-7-2 21:44
大家不要急，蝶泳一开始上手是很慢的，不要寄希望一次二次就能掌握，只要一心全身向前找“钻”的感觉，一段 ...

是不是与出发跳水一样，要有钻洞的感觉

作者: 冰岩 时间: 2016-7-7 16:09
练习蝶泳时，无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。

作者: 左右瞳 时间: 2016-7-16 21:18
各位蝶版泳友注意哦，50米扶板蝶腿1分钟要很轻松才行，不然蝶泳配合一定是扑腾。

作者: Daisy 时间: 2016-7-20 15:03
蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。

作者: Helen 时间: 2016-7-20 19:49
蝶泳时头不动。感觉动不了就对了，如果做不到，说明自己蝶泳的柔韧性还不够。

作者: greenfish 时间: 2016-7-23 22:53
浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!

作者: 小鳗鱼 时间: 2016-7-23 23:29
谢谢蝶泳版悠友们的倾情分享！

作者: Will 时间: 2016-7-26 13:44
蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

作者: Mandy 时间: 2016-7-27 15:32
浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!

作者: Empress 时间: 2016-8-1 23:25
蝶腿首先是连贯，然后才有发力。

作者: taeki 时间: 2016-8-13 11:56
屁股要动得小而有力,基本上是只变方向,不变高度. 在蝶泳配合中,二次打腿方向不同,但屁股位置应该是重合的,稳定的屁股很重要.

作者: moci_chen 时间: 2016-8-18 13:40
快速压胸的目的本身就是不让头钻得深，同时又能为二次腿带出波浪，压完胸自然是挺髋屈膝打二次腿咯

作者: 天生小浪子 时间: 2016-8-24 15:23
蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

作者: abang 时间: 2016-8-25 16:45
水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

作者: 冰橙 时间: 2016-8-28 12:25
前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸

作者: 野恋 时间: 2016-8-31 17:37
无所谓难易，只是一种技术，用来配合2次打腿夹角小出水低的选手。这类选手，比如萨维奇，通常蝶腿不强，波动起于腰部。技术特征就是蝶腿幅度小，上身波动也小，靠2只手来拉，采用这种技术实质上是牺牲了蝶腿的推进力，换来的是身体高平使每下划手前进的距离长一些，瞬间速度高一些，侧面吸气就是想把这个高平优势发挥到极致，但这种技术划完手腿部补充动力不足, 减速会很快，必须快速移臂马上开始下一次划水，这样手臂在移臂过程中也要用力，负担会很大。萨维奇那个录像趴在球上练快速移臂应该还有印象吧。从人体工学的角度讲，不科学，手臂用力成分太高，胳膊拧不过大腿，萨维奇每次游到最后都软掉。（蝶泳侧面呼吸）

作者: 小六 时间: 2016-9-1 10:12
手应该贴水面走，肩高手低的感觉，不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前压，不要压肩。

作者: 天成 时间: 2016-9-2 09:44
练习蝶泳时，无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。

作者: 呜咪 时间: 2016-9-3 17:20
业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。（我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼）

作者: kutie 时间: 2016-9-5 10:05
蝶腿的精髓就是连绵不断，有些人仰卧连续性好，有些人俯卧好，主要是看你能不能保持两面振幅的平衡，维持前进方向的稳定性。

作者: 叮当 时间: 2016-9-9 20:55
1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

作者: 班班 时间: 2016-9-11 12:30
练习蝶泳时，无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。

作者: 小编悠游 时间: 2016-9-24 16:22
蝶泳划臂是靠身体波浪带动的，不要刻意摆姿势，不要注意手臂，手臂要放松，不要和身体较劲。

作者: 佩吟 时间: 2016-10-4 22:28
其实划水宽窄都不重要，关键是要划出手臂旋转的弹性。内旋柔韧性好的就窄点，差的就宽点，蝶泳划水不存在2种技术的。

作者: 冠头 时间: 2016-10-5 09:20
业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。（我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼）

作者: linshen 时间: 2016-10-9 10:23
这是为什么教练让降低头部位置的原因。

作者: jessicahong 时间: 2016-10-15 11:47
手出水轻松的秘诀：肩部尽早出水。手要会拉。和腿基本无关。（蝶泳出水困难）

作者: 芥末 时间: 2016-10-17 23:55
蝶腿首先是连贯，然后才有发力。

作者: 筱毓 时间: 2016-10-18 22:14
手出水轻松的秘诀：肩部尽早出水。手要会拉。和腿基本无关。（蝶泳出水困难）

作者: 明若 时间: 2016-10-19 20:56
节奏是蝶泳的灵魂，先有节奏，才有发力。蝶泳手臂的动作可以看成是2次重复的内圆弧，大概是这个形状 )( )(每次动作都是肩部先合后分，同时也带动了胸部的收和挺，从而带动碟腿。每次肩部合转成分的时候也是打腿的时机。第一次动作的合是前扑，分是抱水。第二次动作的合是内拉，分就是外划出水。二次动作都应该用身体的开合来带动。虽然二次动作有前后之分，但躯干的用力方式是一样的。掌握了这个用力方式，练习多了就会有躯干的核心爆发力，身体就能在水上飞起来了。这个可能对初学者不是太好理解, 但对游到一定水准的朋友应该帮助很大。

作者: 可可 时间: 2016-10-31 16:36
蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

作者: 吃水的鱼 时间: 2016-11-7 11:28
蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后缩，做到手伸腰不伸，好像不是手在前扑，而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿，同时开胸抱水。别看这一点点区别，在节奏上就差了半个相位，很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。

作者: 林琳 时间: 2016-11-7 21:36
不用管水面，关键是抱水和一次腿的打击点同步（关于入水压胸）

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