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标题: 近距离观摩专业选手游蝶泳，受益匪浅 [打印本页]

作者: 再见理想 时间: 2016-2-21 17:16
标题: 近距离观摩专业选手游蝶泳，受益匪浅
昨天去游泳馆游泳，正好半个泳池被专业游泳队训练占据，在完成自己“功课”后，正好看见一个大概十五岁左右的专业队小姑狼在习蝶，25米池子估计已游了7/8百米，而且动作相当规范，这里我就不用多描述了，我倒是很仔细地观察她的蝶泳腿，两个特点：1、一二次腿发力基本一致，力道和幅度一致，很连贯的蝶泳腿；2、蝶泳腿基本就没出水，打腿都在水面下完成，最多脚底板在水面上若隐若现。后来她上脚蹼和扶板打蝶泳腿，同样双脚不出水。惊叹之余，又有奋斗目标了

作者: yeahfull 时间: 2016-2-22 10:57
有了奋斗目标了。哈哈

作者: 三岁就很帅 时间: 2016-6-28 10:45
蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。这是为什么教练让降低头部位置的原因。

作者: 小宾宾 时间: 2016-6-28 16:05
蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。这是为什么教练让降低头部位置的原因。

作者: taeki 时间: 2016-6-28 17:08
蝶泳时头不动。感觉动不了就对了，如果做不到，说明自己蝶泳的柔韧性还不够。

作者: allen 时间: 2016-6-28 23:18
蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。这是为什么教练让降低头部位置的原因。

作者: 布川内酷 时间: 2016-7-1 21:54
注意蝶泳全身钻的感觉，不要去控制局部。手臂和头要稳，纹丝不动。水下没感觉就陆上贴墙多练练。

作者: 舞动猫姬 时间: 2016-7-5 23:58
浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!

作者: 莫召奴 时间: 2016-7-7 20:56
不错，谢谢分享。另外单臂蝶对水感有点好处，但和蝶泳不是一回事情，代替不了蝶腿和配合的正常训练，但又必不可少。

作者: greenfish 时间: 2016-7-7 23:20
充足的呼吸，标准的发力，稳定的节奏，持久的耐力。聪明人的蝶泳锻炼4成单臂6成腿，只有需要时才是标准蝶，尤其是业余泳者，没有比赛压力不用天天练双臂蝶。

作者: jessicahong 时间: 2016-7-12 08:24
充足的呼吸，标准的发力，稳定的节奏，持久的耐力。聪明人的蝶泳锻炼4成单臂6成腿，只有需要时才是标准蝶，尤其是业余泳者，没有比赛压力不用天天练双臂蝶。

作者: 无人喝采 时间: 2016-7-12 14:27
水下蝶腿能解决吸气问题的话，应该比自由泳快。或者说是人类最快的泳姿。

作者: 你家小银龙 时间: 2016-7-13 14:27
充足的呼吸，标准的发力，稳定的节奏，持久的耐力。聪明人的蝶泳锻炼4成单臂6成腿，只有需要时才是标准蝶，尤其是业余泳者，没有比赛压力不用天天练双臂蝶。

作者: 勇少 时间: 2016-7-14 11:12
蝶泳没有捷径，想学好就不能偷懒

作者: weir 时间: 2016-7-17 18:21
注意蝶泳全身钻的感觉，不要去控制局部。手臂和头要稳，纹丝不动。水下没感觉就陆上贴墙多练练。

作者: 清澈的水 时间: 2016-7-17 21:11
蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。

作者: 卡布奇强 时间: 2016-7-18 17:04
水下蝶腿能解决吸气问题的话，应该比自由泳快。或者说是人类最快的泳姿。

作者: 猪八戒 时间: 2016-7-19 10:53
蝶泳时头不动。感觉动不了就对了，如果做不到，说明自己蝶泳的柔韧性还不够。

作者: schino 时间: 2016-7-21 17:56
充足的呼吸，标准的发力，稳定的节奏，持久的耐力。聪明人的蝶泳锻炼4成单臂6成腿，只有需要时才是标准蝶，尤其是业余泳者，没有比赛压力不用天天练双臂蝶。

作者: 蒝創苚戶 时间: 2016-7-24 23:10
水下蝶腿能解决吸气问题的话，应该比自由泳快。或者说是人类最快的泳姿。

作者: 朵儿 时间: 2016-7-25 08:18
大家不要急，蝶泳一开始上手是很慢的，不要寄希望一次二次就能掌握，只要一心全身向前找“钻”的感觉，一段时间后就会感觉到腿并且能抓住水了。

作者: lei锋 时间: 2016-7-25 10:17
正解，学习蝶泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

作者: 小编阿达 时间: 2016-7-27 15:26
大家不要急，蝶泳一开始上手是很慢的，不要寄希望一次二次就能掌握，只要一心全身向前找“钻”的感觉，一段时间后就会感觉到腿并且能抓住水了。

作者: 临枫蔓茵 时间: 2016-7-29 16:21
这是为什么教练让降低头部位置的原因。

作者: Will 时间: 2016-7-29 17:09
蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

作者: 快乐小狼狗 时间: 2016-8-4 23:24
不错，谢谢分享。另外单臂蝶对水感有点好处，但和蝶泳不是一回事情，代替不了蝶腿和配合的正常训练，但又必不可少。

作者: 小记者 时间: 2016-8-5 09:07
蝶泳时头不动。感觉动不了就对了，如果做不到，说明自己蝶泳的柔韧性还不够。

作者: 黑泽式 时间: 2016-8-5 13:59
1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

作者: 路易 时间: 2016-8-5 14:14
蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后缩，做到手伸腰不伸，好像不是手在前扑，而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿，同时开胸抱水。别看这一点点区别，在节奏上就差了半个相位，很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。

作者: Empress 时间: 2016-8-10 17:04
蝶泳划臂是靠身体波浪带动的，不要刻意摆姿势，不要注意手臂，手臂要放松，不要和身体较劲。

作者: Mangold 时间: 2016-8-13 21:04
自由泳和蝶泳都是拉的，也就是用背部力量，推就是用腹部和手臂力量了，差之毫厘，谬以千里。

作者: 风声边界 时间: 2016-8-24 13:05
蝶泳腿和蝶泳有点区别的，你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后大幅压胸来改变第二次腿的方向。

作者: 大白菜 时间: 2016-8-25 08:47
1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

作者: 微微海风 时间: 2016-8-25 22:47
业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。（我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼）

作者: jones 时间: 2016-8-28 23:54
二次腿的轻重和腿没什么关系，关键是抱水时候压胸的程度。

作者: 小川 时间: 2016-8-31 15:51
其实划水宽窄都不重要，关键是要划出手臂旋转的弹性。内旋柔韧性好的就窄点，差的就宽点，蝶泳划水不存在2种技术的。

作者: phillipz 时间: 2016-9-2 09:44
蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后缩，做到手伸腰不伸，好像不是手在前扑，而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿，同时开胸抱水。别看这一点点区别，在节奏上就差了半个相位，很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。

作者: yefeng8107 时间: 2016-9-3 12:39
水下蝶腿能解决吸气问题的话，应该比自由泳快。或者说是人类最快的泳姿。

作者: 天一楼 时间: 2016-9-13 17:15
蝶腿首先是连贯，然后才有发力。

作者: sevenswim 时间: 2016-9-20 20:48
谢谢蝶泳版悠友们的倾情分享！

作者: 可可 时间: 2016-9-23 10:19
水中手放两侧练，同时陆上把肩压开，肩不开手是不能伸到前面去的。（蝶泳腿练习）

作者: 可盈 时间: 2016-10-2 21:30
蝶泳的最高境界是屁股的高度能稳住不动，起伏为零。

作者: 呜咪 时间: 2016-10-3 10:28
蝶泳划臂是靠身体波浪带动的，不要刻意摆姿势，不要注意手臂，手臂要放松，不要和身体较劲。

作者: 昌昌 时间: 2016-10-3 17:40
从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.（蝶泳腿）

作者: dolphin_2 时间: 2016-10-8 20:05
谢谢蝶泳版悠友们的倾情分享！

作者: Paul 时间: 2016-10-24 14:27
“蝶泳腿就是靠挺胸和收胸带动的，挺胸和收胸要靠肩胛骨的开合，一般人手往前一伸，肩胛骨就死了没有活动空间了，这是柔韧性的问题。另外，挺和收都应该是不用力的，回到中线才发力，也就是伸展的力量，因为回到中线人体是最长的。如果你柔韧性不行，挺和收肯定要用很大力气，所以节奏就乱了。”

作者: linshen 时间: 2016-11-7 14:26
水中手放两侧练，同时陆上把肩压开，肩不开手是不能伸到前面去的。（蝶泳腿练习）

作者: 瑞心 时间: 2016-11-12 09:39
只需要练蝶腿，练到一定水平，比如仰蝶腿或者扶板蝶腿50米能到50秒。身体自然会教会你蝶泳。单臂蝶什么的都是辅助练习，只是辅助而已。至于什么一次腿二次腿，什么2个同时这些第三者分析理论，都不用去理会。蝶泳是不能靠摆pos去学的。至于蝶腿怎么练，一个字，钻，你可以借助蹬壁的初速度在水下打蝶腿用力前钻来维持速度。刚开始肯定没几下就停下来了，但你如果千百次的重复，你会发现水感会越来越好，自己钻出去的距离越来越远，直到有一天你能钻到25米对岸了，你也就成功了。让水流教会你蝶腿，而不是在水面上像虫一样地拱。

作者: 黑泽优 时间: 2016-11-25 13:32
蝶泳腿和蝶泳有点区别的，你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后大幅压胸来改变第二次腿的方向。

作者: 柏浪 时间: 2016-11-25 14:28
往前伸，自然掉下去就行了。没有入水这个动作的，手切忌下插。自由泳也一样的（蝶泳入水）

作者: 猫子 时间: 2016-11-27 19:56
蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后缩，做到手伸腰不伸，好像不是手在前扑，而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿，同时开胸抱水。别看这一点点区别，在节奏上就差了半个相位，很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。

作者: 群居动物 时间: 2017-11-7 07:31
很想看看，最近海豚泳节奏为主功

作者: 猪鼓励蛋 时间: 2017-11-21 10:09
very good very good very good

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