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标题: 游泳时如何完成陆上的暖身活动 [打印本页]

作者: 灰熊喱嗨 时间: 2016-7-4 23:32
标题: 游泳时如何完成陆上的暖身活动
游泳拉伸的暖身活动拒绝运动伤害
在游泳中，拉伸运动不但是很好的热身运动，也是适合游泳后的最佳放松运动。 ... 伸展操除可以改善身体之柔软度外，亦可于运动前作暖身及运动后作收操。
游泳的准备运动主要在于把关节运动开，肌肉准备好防止抽筋以及让身体热起来。
需要注意的是不要做很多拉伸运动，很容易受伤嗒！

作者: yefeng8107 时间: 2016-7-5 09:38
我是来刷分的，支持悠游游泳网嘿嘿

作者: 嘵丟 时间: 2016-7-5 16:25
小手一抖，悠币到手！

作者: 佩吟 时间: 2016-7-5 17:55
我是来刷分的，支持悠游游泳网嘿嘿

作者: allen 时间: 2016-7-6 09:37
过来看看的

作者: phillipz 时间: 2016-7-6 11:47
过来看看的

作者: star 时间: 2016-7-6 19:55
帮你顶下哈！！

作者: 水舞璇 时间: 2016-7-6 20:29
小手一抖，悠币到手！

作者: 瑞心 时间: 2016-7-6 21:30
小手一抖，悠币到手！

作者: 水影 时间: 2016-7-6 21:36
帮你顶下哈！！

作者: 教皇国主 时间: 2016-7-6 23:53
支持一下:lol

作者: 勇少 时间: 2016-7-7 09:04
我是来刷分的，支持悠游游泳网嘿嘿

作者: 小游 时间: 2016-7-7 17:38
我是来刷分的，支持悠游游泳网嘿嘿

作者: 风的一滴眼泪 时间: 2016-7-7 21:15
学习！！！！！！！！！！！！

作者: 聒噪的乌龟 时间: 2016-7-7 22:03
帮帮顶顶！！

作者: 小编悠游 时间: 2016-7-8 08:22
正解，在悠游网学习。多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

作者: 橘子 时间: 2016-7-8 09:57
写的真的很不错

作者: 黑泽式 时间: 2016-7-8 12:16
看帖回帖是美德！:lol

作者: 爱游爱生活 时间: 2016-7-8 13:26
路过，支持一下啦

作者: 南希 时间: 2016-7-8 16:14
悠游游泳网很不错，欢迎加入。

作者: 小编阿达 时间: 2016-7-8 17:00
帮你顶下哈！！

作者: 江中魔鱼 时间: 2016-7-8 22:39
写的真的很不错

作者: 风声边界 时间: 2016-7-9 20:41
过来看看的

作者: 悠游lei锋 时间: 2016-7-9 20:47
正解，在悠游网学习。多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

作者: 阿布仔 时间: 2016-7-10 10:15
学习了，谢谢分享、、、

作者: 莫召奴 时间: 2016-7-10 18:19
学习了，谢谢分享、、、

作者: 胖鱼 时间: 2016-7-10 20:57
我是个凑数的。。。

作者: 唐泳 时间: 2016-7-10 21:33
游泳没有捷径，想学好就不能偷懒

作者: Helen 时间: 2016-7-11 15:33
路过，支持一下啦

作者: 酷逗鱼鱼 时间: 2016-7-11 16:50
路过，支持一下啦

作者: cherry 时间: 2016-7-12 08:23
支持一下:lol

作者: 蒝創苚戶 时间: 2016-7-12 10:20
路过，支持一下啦

作者: 白纬姮 时间: 2016-7-12 11:18
游泳没有捷径，想学好就不能偷懒

作者: 呜咪 时间: 2016-7-12 17:30
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: kutie 时间: 2016-7-13 08:20
支持一下:lol

作者: leafly 时间: 2016-7-13 13:35
正解，在悠游网学习。多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

作者: 红十通讯员 时间: 2016-7-14 08:40
写的真的很不错

作者: 小编乐风 时间: 2016-7-14 22:12
过来看看的

作者: Psyche 时间: 2016-7-15 09:46
学习了，谢谢分享、、、

作者: 雪莲儿 时间: 2016-7-15 10:38
看帖回帖是美德！:lol

作者: 芥末 时间: 2016-7-15 11:30
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 舞动猫姬 时间: 2016-7-15 16:00
过来看看的

作者: 微微海风 时间: 2016-7-15 16:13
我是借用鲁迅的拿来主义，只要对我有帮助的就拿来学学练练，真正有用的就留下了。

作者: 知非 时间: 2016-7-15 16:43
看帖回帖是美德！:lol

作者: 愚人 时间: 2016-7-15 17:14
正解，在悠游网学习。多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

作者: celia 时间: 2016-7-15 18:48
小手一抖，悠币到手！

作者: 天成 时间: 2016-7-15 21:38
过来看看的

作者: 路易 时间: 2016-7-15 23:46
帮你顶下哈！！

作者: 五儿 时间: 2016-7-16 18:46
我是借用鲁迅的拿来主义，只要对我有帮助的就拿来学学练练，真正有用的就留下了。

作者: 瞎ice娃娃 时间: 2016-7-17 17:08
小手一抖，悠币到手！

作者: Gel 时间: 2016-7-17 21:45
学习了，谢谢分享、、、

作者: hp7112 时间: 2016-9-19 01:01
这个拉伸比较纠结，有的说要拉，有的说不拉，到底拉还是不拉呢？？？？

作者: dolphin_2 时间: 2017-12-15 16:52
感恩分享！！这个课程非常值得借鉴！

作者: 冠头 时间: 2017-12-15 22:03
谢谢分享！！课程安排合理，非常好的方法！！

作者: sevenswim 时间: 2017-12-19 14:56
谢谢！可以借鉴！！

作者: 阿宝 时间: 2017-12-20 16:31
感恩分享！！这个课程非常值得借鉴！

作者: 沙丘 时间: 2017-12-21 20:16
谢谢！可以借鉴！！

作者: 陆上的鱼 时间: 2017-12-22 16:57
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的游泳系统课程！！！

作者: dhlhwxj105 时间: 2017-12-25 10:27
只能电脑放，手机不能放，可惜了！

作者: 冰岩 时间: 2017-12-27 12:32
感恩分享！！这个课程非常值得借鉴！

作者: 小六 时间: 2017-12-27 15:51
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网

作者: 三岁就很帅 时间: 2017-12-31 08:30
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网

作者: 晓雨 时间: 2018-1-4 18:22
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网

作者: 临枫蔓茵 时间: 2018-1-12 21:42
谢谢分享，课程里展示了很好的游泳技巧！！

作者: 灯芯卜哭 时间: 2018-1-13 08:12
谢谢！可以借鉴！！

作者: 萺牌貨ヾ 时间: 2018-1-17 14:59
谢谢悠游游泳网！！授课老师辛苦了！！！！

作者: 猫子 时间: 2018-1-26 16:28
谢谢！可以借鉴！！

作者: 酱油水PK龙虾 时间: 2018-1-27 16:53
谢谢分享！！课程安排合理，非常好的方法！！

作者: amoyjamie 时间: 2018-1-31 14:51
谢谢分享，课程里展示了很好的游泳技巧！！

作者: 天一楼 时间: 2018-2-2 13:04
谢谢悠游游泳网！！授课老师辛苦了！！！！

作者: 南追 时间: 2018-2-8 22:57
谢谢分享！！课程安排合理，非常好的方法！！

作者: beichen2018 时间: 2018-5-10 14:49
没热身不能拉吗

作者: changchun 时间: 2018-12-3 11:43
好帖子，要支持支持。尽力顶上

作者: lmz1025 时间: 2019-1-24 22:44
怎么拉伸好呢

作者: hzjcoco 时间: 2019-9-9 16:27
拉伸还是应该要拉伸的吧？

作者: suifeng 时间: 2021-8-13 18:23
好好学习天天向上

作者: you 时间: 2022-1-16 06:32
感谢分享，感谢分享，感谢分享

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