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标题: 自由泳肩膀驱动的练习方法 [打印本页]

作者: 小记者 时间: 2016-7-10 22:39
标题: 自由泳肩膀驱动的练习方法
那个运动员身上带的是给教练员看的指示棒，两根分别是两种颜色，目的是让教练员能看清快冲运动员肩和跨的转动角度，这个棍子就是这个作用，很老的训练方法，现在的教练都使用视频来分析建立运动员的数据模型，
这种东西基本很少再使用，这个估计是自由泳理论中的4点一线，即双肩和肘点连成不变的一条线，保持住，动力的来源还是肩部划圈，实际效率我认为没有直臂好

作者: 小调 时间: 2016-7-10 22:39
这是四点一线游法，属于划水基本功，练好了受益无穷

作者: 小飞鱼 时间: 2016-7-10 22:41
适合50米冲刺

作者: 刺果果 时间: 2016-7-14 19:25
理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

作者: 筱毓 时间: 2016-7-19 15:15
没练过自由泳腿，是始终不会有中轴意识的。大家要重视腿的练习，再来看大家讨论，会比较容易理解

作者: weir 时间: 2016-7-29 21:11
先把基础打好。扶板打腿是基础中的基础把这个动作练熟以后会很轻松，一起努力

作者: 悠游lei锋 时间: 2016-8-2 23:35
心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

作者: ♀┢┦aρｐy 时间: 2016-8-11 15:37
很好的自由泳体会，值得探讨！

作者: 酱油水PK龙虾 时间: 2016-8-29 16:21
心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

作者: 随风 时间: 2016-9-13 21:37
一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

作者: 小编阿达 时间: 2016-9-30 14:26
学习自由泳的初级阶段，每天抽出一个小时练习打水即可，然后练习大腿夹8字板练习划水（抱水、拉水要缓，推水要快），最后整体结合。

作者: 橘子 时间: 2016-9-30 17:56
自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水，划水的要领是腰部带动，手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴，掌握正确的训练划水习惯。

作者: 江中魔鱼 时间: 2016-9-30 18:59
自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

作者: 雪莲儿 时间: 2016-10-9 17:04
自由泳关键是学会重心转移

作者: 教皇国主 时间: 2016-10-10 16:31
一切的一切都是由于身体姿态造成的

作者: 可盈 时间: 2016-10-12 21:58
很好的自由泳体会，值得探讨！

作者: wisebobby 时间: 2016-10-13 08:29
自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。说的不错。我腿夹扶板练划水，平衡就掌握不了。。

作者: sevenswim 时间: 2016-10-15 20:41
我举个例子，如果一个老运动员以前至少是二级运动员. 很有可能是一级. 发力框架, 转身, 出水都能看出训练有素的痕迹. 人家1000米可以随便懒散游到12分钟的, 如果你没有这个能力, 也不要去想用这样懒散的动作可以游到15分. 你也许刻意模仿这个懒散的动作游到了20多分钟, 而悲剧的是你很吃力, 根本不懒散, 也不可能再快了, 这有意义吗? 归根到底技术含量一点都没有, 只学了个形式,所以大家在悠游网学习一定要有目标,多提问

作者: 小编悠游 时间: 2016-10-15 21:42
的确，就算对于专业运动员来说，也不是每个人时时刻刻都能稳住屁股的。但屁股不动的道理是千真万确的。稳的一定比不稳的水平高，稳了一定比不稳快。业余学专业的，通常都是好的不学学坏的，共性不学学个性。

作者: 小S 时间: 2016-10-16 15:30
只要身体好点，多游游，都能达到自由泳好的水平，多在悠游网学习没有错。

作者: 你家小银龙 时间: 2016-11-15 16:31
很好的自由泳体会，值得探讨！

作者: 阿宝 时间: 2016-11-16 10:24
自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。

作者: 卡布奇强 时间: 2016-12-20 12:19
建议大家学了游泳网视频后，能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些

作者: 红十通讯员 时间: 2017-1-19 16:16
学习自由泳的初级阶段，每天抽出一个小时练习打水即可，然后练习大腿夹8字板练习划水（抱水、拉水要缓，推水要快），最后整体结合。

作者: 天成 时间: 2017-1-28 13:01
做不做得好，能做到什么程度，那是能力问题。但有没有主动去做，是意识问题。

作者: Helen 时间: 2017-2-7 12:01
自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。

作者: 瞎ice娃娃 时间: 2017-3-29 23:26
我建议悠友们在陆地上练习一下腰部，左腿站立，稳住身体直线，挺胸平背，拧腰把右肩伸到最前面，然后拉回来，从头到尾左腿单脚要站稳，头部不动，眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿，你会发现有一侧比另一侧差很多，仔细练。熟悉后交替，就是自由泳的核心动作了。

作者: 猪八戒 时间: 2017-3-30 14:54
自由泳技术我个人感觉难点是呼吸，其他技术都可以慢慢提高，呼吸时脖子要有站军姿时向右或向左看齐的感觉。也就是肩颈分离。

作者: 呜咪 时间: 2017-6-16 23:14
一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

作者: 酷逗鱼鱼 时间: 2017-6-28 14:21
打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的

作者: yefeng8107 时间: 2017-7-1 10:57
谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！

作者: 沙丘 时间: 2017-7-5 14:26
自由泳是一个长期练习点滴积累的过程。包括动作，意识，体能，身体改变等等。要经过很多的练习，领会到很多知知，然后又抛弃很多不适合自己的游法。然后又来游泳网看帖讨论。慢慢地几年过去了。你就可以水一下自己的经验了

作者: 黑泽式 时间: 2017-7-10 21:59
与其这么说，还不如把重心放在练习腿部动作上

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