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标题: 自由泳三划一换气的呼气时机 [打印本页]

作者: 美丽小小米 时间: 2016-7-21 23:31
标题: 自由泳三划一换气的呼气时机
目前配合游能游起来了。但是就是游上50米就得休息休息。我的蛙泳能有几公里。蛙泳都是户外。
自从练习打腿后，蹬壁快冲能游到45秒了。以前都是60秒左右。非常欣慰啦呵呵。
打腿确实管用，越练习越感觉腿部越有力量了。
  我感觉最大的问题出现在我呼气上。发帖子请求帮助~
  发一下我的呼吸方式。请问哪种正确，还是都不正确。请帮忙指出，再次感谢。
第一种
1.伸展后，手臂刚出水吸气。请问吸完气后是不是把气下沉到丹田啊。
2.第一划  我是憋气完成
3.第二划，  开始吐气。
4、第三划，  快吐气。吹下水，在吸气，感觉吸气时间长啊。
第二种
   两划一换气，感觉氧气太足了，容易头晕。是不是我吸气太多了。还是我呼吸频率太快
第三种
1.伸展后，手臂刚出水吸气。
2.第一划吐气
3.第二划，  吐气。
4、第三划，气吐完了，没了吐不出来了。有个短暂闭气。等待第三划吸气。

第三种是我这两天自我调整改善的。不知道正不正确。看美国的视频教程，始终保持水下吐气。做起来真难，一个手用力划水就想大口吐气。
两次划水就没气了。做到均匀吐气太难了。。

作者: maypz 时间: 2016-7-21 23:31
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作者: 舞笑 时间: 2016-7-21 23:31
觉得两划换和三划换都是均匀吐气（

作者: hoindoo 时间: 2016-7-21 23:31

觉得三划太早把气都吐光了，那就第一划先憋着呗，２，３划再吐。

作者: 卡卡鱼 时间: 2016-7-21 23:32
数数数数，掌握呼吸节奏，别去管呼吸，正常人3500以上的肺活量，这点距离的呼吸是能坚持下来的，别管呼吸，数数数数，掌握节奏感。123,123,123,123,123.

作者: redfox 时间: 2016-7-21 23:32
别憋气，均匀吐出

作者: 布袋熊 时间: 2016-7-21 23:32
你先练习入水就吐气。不要很用力去吐，在出水前会有一些些留在肺里。

作者: 微微海风 时间: 2016-7-22 21:50
学习自由泳的初级阶段，每天抽出一个小时练习打水即可，然后练习大腿夹8字板练习划水（抱水、拉水要缓，推水要快），最后整体结合。

作者: 张泽东大帝 时间: 2016-7-23 17:01
拍个视频看看。

作者: 本性 时间: 2016-7-23 20:09
我看我看我天天赵都想看！！！！！！

作者: 冰岩 时间: 2016-8-2 14:05
做好滚动，顺便划手移臂。即使是原木滚动也行，手臂只是顺便，只是顺便，顺便。

作者: 愚人 时间: 2016-8-13 23:39
很好的自由泳体会，值得探讨！

作者: 无人喝采 时间: 2016-8-25 13:00
复习复习自由泳常识依然有收获。

作者: moci_chen 时间: 2016-8-25 17:42
建议大家学了游泳网视频后，能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些

作者: 小六 时间: 2016-9-23 14:39
一切的一切都是由于身体姿态造成的

作者: 猫子 时间: 2016-10-2 08:39
我举个例子，如果一个老运动员以前至少是二级运动员. 很有可能是一级. 发力框架, 转身, 出水都能看出训练有素的痕迹. 人家1000米可以随便懒散游到12分钟的, 如果你没有这个能力, 也不要去想用这样懒散的动作可以游到15分. 你也许刻意模仿这个懒散的动作游到了20多分钟, 而悲剧的是你很吃力, 根本不懒散, 也不可能再快了, 这有意义吗? 归根到底技术含量一点都没有, 只学了个形式,所以大家在悠游网学习一定要有目标,多提问

作者: lsgd 时间: 2016-10-9 21:20
先把基础打好。扶板打腿是基础中的基础把这个动作练熟以后会很轻松，一起努力

作者: 小记者 时间: 2016-10-21 23:05
自由泳节奏的好坏就是看1. 一手结束划水,另一手能否马上开始2. 开始划水的着力点是否在头前3. 划水速度是否均匀

作者: 冰雪 时间: 2016-12-3 08:53
打腿是自由泳最基础的一个练习，也是你的能力的一种培养，一定要坚持，其他的慢慢会得到解决，不过千万别以为打水能解决一切，这想法跟不用练打水也能游好自由泳，一样是无解的。

作者: 潜水员 时间: 2017-1-7 16:40
正解，学习自由泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

作者: 小游 时间: 2017-1-8 19:25
心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

作者: Paul 时间: 2017-1-25 20:57
自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。

作者: 天成 时间: 2017-1-28 16:28
自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

作者: 随风 时间: 2017-2-6 14:45
关于本人自由泳体会心得的分享，精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对不同的人来说，屁股越稳的水平越高，对同一个人来讲，屁股越稳速度越快。就这么简单。和什么技术，什么距离没有关系。

作者: 百撕不得骑姐 时间: 2017-3-6 15:14
波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。

作者: 小编悠游 时间: 2017-3-6 16:21
的确，就算对于专业运动员来说，也不是每个人时时刻刻都能稳住屁股的。但屁股不动的道理是千真万确的。稳的一定比不稳的水平高，稳了一定比不稳快。业余学专业的，通常都是好的不学学坏的，共性不学学个性。

作者: 爱游爱生活 时间: 2017-3-7 23:16
自由泳腿练完，练呼吸，练呼吸后练手，这个时候有很多人会纠结配合了。腿通腰，手通腰，自然就结合了。其实都不能算结合，本身就是一个东西。在悠友们还手脚各自为阵的时候，如果去想什么配合模式，那就歪了，一旦真的形成了人为的牵强配合方式，腰就永远不会通了。大脑不是用来控制运动神经的，游泳的时候大脑空白，不要想太多理论的游泳知识。发挥出小脑的本能，多练少想，希望悠游们都进步。

作者: 酷逗鱼鱼 时间: 2017-4-1 20:13
的确，就算对于专业运动员来说，也不是每个人时时刻刻都能稳住屁股的。但屁股不动的道理是千真万确的。稳的一定比不稳的水平高，稳了一定比不稳快。业余学专业的，通常都是好的不学学坏的，共性不学学个性。

作者: 大白菜 时间: 2017-4-19 14:01
自由泳控制身体笔直稳定是很重要的习惯。自由泳腿如果打不好，腰部缺乏灵活性柔韧性，自由泳上身动不起来很正常。加强自由泳腿的训练，腿越稳，腰部的活动空间就越大，先从单臂开始，用腰部带动。

作者: 班班 时间: 2017-4-30 10:52
初学者最重要的是保持身体姿态自由泳就是要保持在水里直平没有这个保证其他都是瞎练练好了超直感觉这东西要一定的天赋包括柔韧性和一定的核心力量

作者: sunny 时间: 2017-5-1 17:12
自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求生活才有味！

作者: 朵儿 时间: 2017-5-10 15:55
复习复习自由泳常识依然有收获。

作者: 大脸淫贼 时间: 2017-5-18 10:46
游泳这东西最难的就是：以为自己像鱼一样游，其实录了像一看感觉现实还真残酷。

作者: 风的一滴眼泪 时间: 2017-5-19 16:59
学习！！！！！！！！！！！！！！！！

作者: 纪扑塞 时间: 2017-5-30 21:59
自由泳分解练习对学习自由泳太有帮助。建议大家去http://www.xmswim.com/forum-341-1.html看看

作者: jimmy 时间: 2017-6-4 13:17
复习复习自由泳常识依然有收获。

作者: 雪莲儿 时间: 2017-6-5 17:24
自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

作者: 阿布仔 时间: 2017-6-9 14:20
打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的

作者: kutie 时间: 2017-6-9 22:44
如果自由泳打腿没有任何基础，先解决最基本的，什么都不要想。

作者: 黑泽优 时间: 2017-6-10 19:13
心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。

作者: 林琳 时间: 2017-6-19 23:07
自由泳分解练习对学习自由泳太有帮助。建议大家去http://www.xmswim.com/forum-341-1.html看看

作者: 阿宝 时间: 2017-6-20 14:27
除了以上说的，个人感觉自由泳腰不受力，负担一定在肩膀上。

作者: amoyjamie 时间: 2017-6-26 17:27
复习复习自由泳常识依然有收获。

作者: sevenswim 时间: 2017-6-30 15:31
正解，学习自由泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

作者: 海帆 时间: 2017-7-9 14:01
身体平直，游进直线是任何练习中都必须注意的。

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