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标题: 两只手高肘抱水力量不均衡如何调节 [打印本页]

作者: 不想漂° 时间: 2016-7-24 15:52
标题: 两只手高肘抱水力量不均衡如何调节
最近发现蛙泳和自由泳高肘抱水时，明显感觉到右手整条手臂力量都弱。可是我不游泳时是左手弱，到了水里就倒过来了。。我该如何增加右手高肘抱水的力量吗？是小臂内侧肌增强还是二头肌？如何训练？非常感谢您的耐心解答。

作者: 张兮兮 时间: 2016-7-24 16:04
8分钟自由泳池边练习
http://www.xmswim.com/forum.php? ... 66635&fromuid=1
(出处: 悠游网)
希望对你有帮助。谢谢

作者: 美丽的心情 时间: 2016-7-24 16:18
楼上提供的方法可以借鉴。。文章我看过，非常不错的方式

作者: 蕾丝蛙 时间: 2016-7-30 19:06
练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

作者: 水舞璇 时间: 2016-8-12 19:00
学习自由泳的初学者切勿心急，认真练习分解练习，争取先做到动作正确，慢慢的体会要领，随着练习的深入，体验会越来越深，了解理论基础，并且逐渐深入，用理论指导训练，就会进步很快。切勿傻练，蛮练，要动脑在前，实践在后，具体的问题相信悠友们里很多朋友都乐意帮助有困难的同志，当有了意见和建议时，认真思考分辨，坛子里理论很多，那些是适应于自己要明确，以上是自己的心都体会！

作者: odette 时间: 2016-8-14 17:37
自由泳腿练完，练呼吸，练呼吸后练手，这个时候有很多人会纠结配合了。腿通腰，手通腰，自然就结合了。其实都不能算结合，本身就是一个东西。在悠友们还手脚各自为阵的时候，如果去想什么配合模式，那就歪了，一旦真的形成了人为的牵强配合方式，腰就永远不会通了。大脑不是用来控制运动神经的，游泳的时候大脑空白，不要想太多理论的游泳知识。发挥出小脑的本能，多练少想，希望悠游们都进步。

作者: 冠头 时间: 2016-8-24 14:58
游泳这东西最难的就是：以为自己像鱼一样游，其实录了像一看感觉现实还真残酷。

作者: 天一楼 时间: 2016-8-30 11:31
自由泳节奏的好坏就是看1. 一手结束划水,另一手能否马上开始2. 开始划水的着力点是否在头前3. 划水速度是否均匀

作者: 临枫蔓茵 时间: 2016-8-30 15:16
复习复习自由泳常识依然有收获。

作者: 阿宝 时间: 2016-9-10 19:10
除了以上说的，个人感觉自由泳腰不受力，负担一定在肩膀上。

作者: 你跳我不跳 时间: 2016-9-10 19:58

张兮兮发表于 2016-7-24 16:04
8分钟自由泳池边练习
http://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=266635&fromuid=1
(出处: 悠 ...

下载的pdf打开是空白。。

作者: Paul 时间: 2016-9-15 20:13
自由泳没有捷径，想学好就不能偷懒

作者: 百撕不得骑姐 时间: 2016-9-26 10:26
正解，学习自由泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

作者: 柏浪 时间: 2016-10-27 17:31
自由泳技术我个人感觉难点是呼吸，其他技术都可以慢慢提高，呼吸时脖子要有站军姿时向右或向左看齐的感觉。也就是肩颈分离。

作者: 水将军 时间: 2016-11-18 12:40
自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求生活才有味！

作者: 可盈 时间: 2016-12-15 10:10
自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助

作者: 嘵丟 时间: 2016-12-16 21:43
自由泳打腿要连续，就算把80%的注意力都放在腿上也是值得的。

作者: 愚人 时间: 2017-1-11 20:42
做不做得好，能做到什么程度，那是能力问题。但有没有主动去做，是意识问题。

作者: 苏小钰 时间: 2017-2-7 12:10
综合自己心得，个人总结一下呼吸：自由泳转屁股必然是掉肩低体位，想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。

作者: 瞎ice娃娃 时间: 2017-2-14 14:29
没练过自由泳腿，是始终不会有中轴意识的。大家要重视腿的练习，再来看大家讨论，会比较容易理解

作者: 白纬姮 时间: 2017-3-4 21:49
最近进行游泳锻炼，又有新的体会，自由泳手臂的前伸是为了取得向后划水的空间，不是为了伸长改善流线型向前滑行。流线型靠的是头和躯干，是时时刻刻需要保持的，不是光手伸直的时候。理念很重要。很多人觉得自己手伸得长流线型很好，但只要手一动，什么流线型，都忘得一干二净。

作者: Will 时间: 2017-3-27 17:07
简单的事情不要复杂化，打腿就是打腿，不要去琢磨，朝三暮四地改动作，到头来就是花了时间精力，收获很小。腿没有打好，也不可能有像样的划水。

作者: 小编阿达 时间: 2017-4-16 23:42
赞，真辛苦！！！谢谢分享！

作者: 左安安 时间: 2017-4-18 18:57
学习自由泳腰部积极动，屁股才能不动。脖子积极动，头才能不动。

作者: 清澈的水 时间: 2017-4-20 10:56
正解，学习自由泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

作者: 聒噪的乌龟 时间: 2017-5-17 17:47
受益匪浅，先学习一下、提前改好自由泳姿势。

作者: 小鳗鱼 时间: 2017-5-20 22:03
自由泳关键是学会重心转移

作者: 雪莲儿 时间: 2017-5-24 12:50
建议悠友们练一个动作，就是波波夫带呼吸管拖腿的那个动作。划水的躯干发力类似于上半身躯干在矩形和平行四边形之间不断变形。注意，那个动作不是单臂蝶，屁股和头代表的中轴要牢牢稳住。练完后你会对躯干发力和伸展有更深的理解。

作者: 独飞的叶子 时间: 2017-5-24 14:20
可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频

作者: 野恋 时间: 2017-5-30 14:11
只要身体好点，多游游，都能达到自由泳好的水平，多在悠游网学习没有错。

作者: 天成 时间: 2017-5-30 20:58
不错的自由泳知识贴，值得收藏

作者: 叮当 时间: 2017-6-2 08:36
不错的自由泳知识贴，值得收藏

作者: 左右瞳 时间: 2017-6-20 12:46
打腿是自由泳最基础的一个练习，也是你的能力的一种培养，一定要坚持，其他的慢慢会得到解决，不过千万别以为打水能解决一切，这想法跟不用练打水也能游好自由泳，一样是无解的。

作者: 布川内酷 时间: 2017-6-27 11:59
简单的事情不要复杂化，打腿就是打腿，不要去琢磨，朝三暮四地改动作，到头来就是花了时间精力，收获很小。腿没有打好，也不可能有像样的划水。

作者: 南追 时间: 2017-7-6 22:11
打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的

作者: kutie 时间: 2017-7-17 16:19
心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

作者: 卡布奇强 时间: 2017-7-23 22:26
自由泳关键是学会重心转移

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