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标题: 自由泳配合换气时身体侧身要用力吗 [打印本页]

作者: 极速精灵 时间: 2016-8-2 14:34
标题: 自由泳配合换气时身体侧身要用力吗
才开始学换气配合游，我是轻轻的侧身转头换气，但感觉嘴巴不能完全出水，变成要侧边抬头型换气了，想问一下。这个换气时是顺势轻轻侧身换，还是要故意使劲侧身换的呢。还时换气时有加大打腿力度吗（从初学者的角度来讲解）

作者: 大猪头 时间: 2016-8-2 14:34
好像还没熟练换气时需要刻意使劲的侧身扭头换气。熟练之后自然就会轻松换气了。但没熟练之前不使劲的话换不了。

作者: 小飞鱼 时间: 2016-8-2 14:35
呼吸的时候狂打换气侧的腿提供支撑，不然你会弓腰，扭屁股，扭头换气。
自由泳技巧-标枪式游泳技巧单个划手掌练习 Javelin Drill
http://www.xmswim.com/forum.php? ... 53918&fromuid=1
(出处: 悠游网)

作者: 老游条 时间: 2016-8-2 14:35
可以多侧点身来保证充足换气时间，当然按要求侧身换气是只露一只眼，我自由泳大半年也一直做不到，但是要控制换气时抬头，换气只是侧身别抬头，如果换气侧身时两眼都看到天花板了，那我觉得侧身有点太过了，慢慢体会、不断修正吧朋友

作者: 潜水员 时间: 2016-8-2 14:35
感觉换气很大程度是靠侧身保证的，我是主动转髋带转肩来侧身。自由泳滚动练习-螺旋状游进技巧 Corkscrew Drill
http://www.xmswim.com/forum.php? ... 53930&fromuid=1
(出处: 悠游网)

作者: 小龙 时间: 2016-8-2 14:36
照理说在游的时候身体保持在水面，所以转成侧身、头侧过来就要能换到气--->不会特别用力故意使劲，也不会加大打腿力度
但初学的时候，动作不是那麽流畅，换气时身体容易下沉，所以才会刻意"抬头"、"转头"。
建议把动作做流畅了，然后不断精进换气

作者: 自由滑行 时间: 2016-8-2 14:36
初学自由泳，刚刚能配合游，换气时也需要刻意侧身才行，就这样还经常喝水了

作者: abang 时间: 2016-8-5 13:13
受益匪浅，先学习一下、提前改好自由泳姿势。

作者: 嘵丟 时间: 2016-10-4 08:50
很好的自由泳体会，值得探讨！

作者: 南追 时间: 2016-10-4 19:32
自由泳技术我个人感觉难点是呼吸，其他技术都可以慢慢提高，呼吸时脖子要有站军姿时向右或向左看齐的感觉。也就是肩颈分离。

作者: cherry 时间: 2016-11-7 20:13
做不做得好，能做到什么程度，那是能力问题。但有没有主动去做，是意识问题。

作者: 无人喝采 时间: 2016-11-11 16:39
心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。

作者: 卡布奇强 时间: 2016-11-25 09:45
自由泳节奏的好坏就是看1. 一手结束划水,另一手能否马上开始2. 开始划水的着力点是否在头前3. 划水速度是否均匀

作者: 芥末 时间: 2016-11-27 18:37
谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！

作者: Helen 时间: 2016-12-6 10:15
自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。

作者: 茶道清萧 时间: 2016-12-18 10:10
建议大家学了游泳网视频后，能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些

作者: 苏小钰 时间: 2016-12-23 15:46
心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。

作者: 陆上的鱼 时间: 2016-12-31 20:18
我建议悠友们在陆地上练习一下腰部，左腿站立，稳住身体直线，挺胸平背，拧腰把右肩伸到最前面，然后拉回来，从头到尾左腿单脚要站稳，头部不动，眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿，你会发现有一侧比另一侧差很多，仔细练。熟悉后交替，就是自由泳的核心动作了。

作者: 朵儿 时间: 2017-1-9 19:47
就是控制不住自己的身体比方说其它人保持住超直动作要花三分力有些人游自由泳就要花七分比如就像拉韧带一个道理有些人弯腰手碰到脚觉得很轻松有些人就觉得痛死了要还比如有些人在水里憋两分钟基本没问题，但是有些人一分钟就吃不消了不过自由泳最重要的我感觉就是身体姿态了！

作者: Mandy 时间: 2017-1-28 14:38
与其这么说，还不如把重心放在练习腿部动作上

作者: kutie 时间: 2017-1-28 18:54
打腿是自由泳最基础的一个练习，也是你的能力的一种培养，一定要坚持，其他的慢慢会得到解决，不过千万别以为打水能解决一切，这想法跟不用练打水也能游好自由泳，一样是无解的。

作者: 你家小银龙 时间: 2017-2-7 14:28
我举个例子，如果一个老运动员以前至少是二级运动员. 很有可能是一级. 发力框架, 转身, 出水都能看出训练有素的痕迹. 人家1000米可以随便懒散游到12分钟的, 如果你没有这个能力, 也不要去想用这样懒散的动作可以游到15分. 你也许刻意模仿这个懒散的动作游到了20多分钟, 而悲剧的是你很吃力, 根本不懒散, 也不可能再快了, 这有意义吗? 归根到底技术含量一点都没有, 只学了个形式,所以大家在悠游网学习一定要有目标,多提问

作者: 水将军 时间: 2017-2-22 21:19
最近练习自由泳的体会，自由泳是不分什么交叉的，交叉只是入水点带来的视觉效果。一个基本的道理：从划水手离开水到这只手再次开始划水的时间，就应该是另一只手划水的时间。如果你滑行了，后果要么是整个动作周期中减速期的延长变成2面侧泳，要么是划水时间大幅缩短导致的仓促抹水。无论什么交叉，移臂手都应该比划水手快一点，这样才能保证有小幅度的动力重叠。划水比移臂还快的，一定进步还有很大的空间。

作者: 快乐小狼狗 时间: 2017-4-1 14:03
综合自己心得，个人总结一下呼吸：自由泳转屁股必然是掉肩低体位，想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。

作者: weir 时间: 2017-4-2 19:02
没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

作者: linshen 时间: 2017-4-15 19:38
赞，真辛苦！！！谢谢分享！

作者: 小游 时间: 2017-4-24 14:56
自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助

作者: 天一楼 时间: 2017-5-5 11:06
除了以上说的，个人感觉自由泳腰不受力，负担一定在肩膀上。

作者: moci_chen 时间: 2017-5-6 22:42
一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

作者: 阿宝 时间: 2017-5-19 11:15
建议大家学了游泳网视频后，能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些

作者: 阿布仔 时间: 2017-5-24 13:55
我建议悠友们在陆地上练习一下腰部，左腿站立，稳住身体直线，挺胸平背，拧腰把右肩伸到最前面，然后拉回来，从头到尾左腿单脚要站稳，头部不动，眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿，你会发现有一侧比另一侧差很多，仔细练。熟悉后交替，就是自由泳的核心动作了。

作者: 清澈的水 时间: 2017-6-4 16:30
复习复习自由泳常识依然有收获。

作者: 教皇国主 时间: 2017-6-7 22:08
自由泳控制身体笔直稳定是很重要的习惯。自由泳腿如果打不好，腰部缺乏灵活性柔韧性，自由泳上身动不起来很正常。加强自由泳腿的训练，腿越稳，腰部的活动空间就越大，先从单臂开始，用腰部带动。

作者: allen 时间: 2017-6-10 09:33
自由泳肯定需要练习单臂技术，练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求，就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求，当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的，爆打也是没必要的，但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。

作者: 蓝色妖姬 时间: 2017-6-13 14:45
自由泳打腿要连续，就算把80%的注意力都放在腿上也是值得的。

作者: lqhai 时间: 2017-6-29 11:56
简单的事情不要复杂化，打腿就是打腿，不要去琢磨，朝三暮四地改动作，到头来就是花了时间精力，收获很小。腿没有打好，也不可能有像样的划水。

作者: odette 时间: 2017-7-1 21:29
我举个例子，如果一个老运动员以前至少是二级运动员. 很有可能是一级. 发力框架, 转身, 出水都能看出训练有素的痕迹. 人家1000米可以随便懒散游到12分钟的, 如果你没有这个能力, 也不要去想用这样懒散的动作可以游到15分. 你也许刻意模仿这个懒散的动作游到了20多分钟, 而悲剧的是你很吃力, 根本不懒散, 也不可能再快了, 这有意义吗? 归根到底技术含量一点都没有, 只学了个形式,所以大家在悠游网学习一定要有目标,多提问

作者: 风声边界 时间: 2017-7-11 23:10
游泳这东西最难的就是：以为自己像鱼一样游，其实录了像一看感觉现实还真残酷。

作者: 天生小浪子 时间: 2017-7-17 22:58
不错的自由泳知识贴，值得收藏

作者: Psyche 时间: 2017-7-23 17:29
自由泳肯定需要练习单臂技术，练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求，就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求，当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的，爆打也是没必要的，但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。

作者: 冠头 时间: 2017-7-26 19:42
学习自由泳的初学者切勿心急，认真练习分解练习，争取先做到动作正确，慢慢的体会要领，随着练习的深入，体验会越来越深，了解理论基础，并且逐渐深入，用理论指导训练，就会进步很快。切勿傻练，蛮练，要动脑在前，实践在后，具体的问题相信悠友们里很多朋友都乐意帮助有困难的同志，当有了意见和建议时，认真思考分辨，坛子里理论很多，那些是适应于自己要明确，以上是自己的心都体会！

作者: jimmy 时间: 2017-7-27 15:18
谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！

作者: celia 时间: 2017-7-30 16:13
没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

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