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标题: 游泳速度方程式-提高游泳速度的技巧 [打印本页]

作者: 抬抬脚    时间: 2016-8-2 15:58
标题: 游泳速度方程式-提高游泳速度的技巧
游泳速度可以简化为一个物理方程:(S)速度=泳姿(L)划幅x泳姿(R)划频

Gaining speed in the water is not rocket science. It is the product of two simple factors that can be improved with better technique, less drag, and increased strength and endurance.
加快在水里的速度不是火箭科学。两个简单的因素可以更好的提高技术,减少阻力,增加力量和耐力。


Stroke length is defined as the number of meters covered with each stroke. Reducing the number of strokes needed to cross the pool is a common drill to improve this factor. Some variables can affect this number, including underwater streamline and kick propulsion. Get the most out of descending stroke count by keeping the variables constant and finding other ways to improve length:
划幅的长度定义为每米前进的距离。减少划幅在游泳池里练习的时候对于游泳爱好者是非常常见的。一些变量会影响这个数字,包括水下超直和腿推进。重复利用这个变量来保持速度的同时,也可以找到其他改善的方法:
– Improve horizontal body position along the surface of the water.
——提高在水里水平体位。
– Increase glide by reaching forward and finishing past the hip with each stroke.
——增加臀部向前滑行通过的有效率。
– Create a powerful underwater pull with a high elbow and straight wrist.
——创建一个强大的连续水下高手肘推水和直的手腕。


Stroke rate is the number of single strokes taken in 60 seconds. It can be calculated by a person on deck with a stopwatch. The simplest method is to count how many strokes are taken in 15 seconds and multiply that number by four. Tools like the Finis Tempo Trainer or the Wetronome can simplify training with stroke rate. Try these three methods.
60秒里泳姿的划频。它可以由一个人在泳池上用秒表计算。最简单的方法是计算有多少动作在15秒,然后将这个数字乘以4。最简单的方式就是使用Finis Tempo工具。下面再介绍一下三种方法,大家试试。
– Set the tempo at your current stroke rate and try to take fewer strokes per lap.
——控制节奏的频率在每圈游泳中,并减少划水频率。
– Set the tempo at a higher rate and try to maintain your current stroke count per lap.
——提高速度的同时保持不变的频率在每趟游泳中。
– Record your time for a 100 at various stroke rates. Observe what tempo produced the fastest 100.
记录100次泳姿的不同频率,观察哪个节奏在这100次中是最快的。


Swim Golf is another way to find the stroke rate and length that’s most efficient for you. The set combines the number of strokes and the number of seconds used to swim a 50. For example, a swimmer who takes 35 strokes and swims 45 seconds has a Swim Golf score of 80. Complete 4–6 x 50 and try to lower your score each time.
游泳高尔夫是另一种方式,它可以找到更有效的泳姿(L)划幅x泳姿(R)划频。结合划水次数和游泳时间在每圈中。例如,一个游泳运动员需要35划次和45秒完成50米,它的游泳高尔夫80分。完成4 - 6组 x 50,试图降低你的每次得分。


作者: taeki    时间: 2016-8-2 16:14
写的真的很不错
作者: 路易    时间: 2016-8-2 16:41
正解,在悠游网学习。多看标准视频,动作有个8分正确后每天狂练,没多久就会了,我就是这么过来的。
作者: 左右瞳    时间: 2016-8-2 17:54
沙发!沙发!
作者: 微微海风    时间: 2016-8-2 17:54
我是个凑数的。。。
作者: 酷逗鱼鱼    时间: 2016-8-2 19:13
沙发!沙发!
作者: 卡布奇强    时间: 2016-8-2 19:13
看帖回帖是美德!:lol
作者: Psyche    时间: 2016-8-2 19:43
我抢、我抢、我抢沙发~
作者: 水将军    时间: 2016-8-2 20:26
谢谢楼主支持悠游游泳网,共同发展
作者: 猪八戒    时间: 2016-8-2 22:37
相当不错,感谢无私分享精神!
作者: 晓雨    时间: 2016-8-2 22:49
路过,支持一下啦
作者: 天成    时间: 2016-8-2 22:55
我抢、我抢、我抢沙发~
作者: 班班    时间: 2016-8-2 23:17
我是来刷分的,支持悠游游泳网嘿嘿
作者: 临枫蔓茵    时间: 2016-8-3 09:04
相当不错,感谢无私分享精神!
作者: 愚人    时间: 2016-8-3 09:50
支持一下:lol
作者: 茶道清萧    时间: 2016-8-3 09:53
沙发!沙发!
作者: 小静    时间: 2016-8-3 10:14
悠游游泳网很不错,欢迎加入。
作者: lqhai    时间: 2016-8-3 10:51
学习了,谢谢分享、、、
作者: 小川    时间: 2016-8-3 11:18
写的真的很不错
作者: 小编悠游    时间: 2016-8-3 11:34
小手一抖,悠币到手!
作者: 左安安    时间: 2016-8-3 11:55
我抢、我抢、我抢沙发~
作者: linshen    时间: 2016-8-3 12:49
我是个凑数的。。。
作者: 小六    时间: 2016-8-3 12:55
过来看看的
作者: 蒝創苚戶    时间: 2016-8-3 13:13
我是个凑数的。。。
作者: 小编阿达    时间: 2016-8-3 14:02
学习了,谢谢分享、、、
作者: 一格来了    时间: 2016-8-3 14:08
帮你顶下哈!!
作者: odette    时间: 2016-8-3 15:15
学习了,谢谢分享、、、
作者: yefeng8107    时间: 2016-8-3 15:21
过来看看的
作者: 黑泽式    时间: 2016-8-3 15:48
正解,在悠游网学习。多看标准视频,动作有个8分正确后每天狂练,没多久就会了,我就是这么过来的。
作者: 5457    时间: 2016-8-3 16:21
看帖回帖是美德!:lol
作者: 烛影摇红_2    时间: 2016-8-3 16:37
我是借用鲁迅的拿来主义,只要对我有帮助的就拿来学学练练,真正有用的就留下了。
作者: 无人喝采    时间: 2016-8-3 17:43
过来看看的
作者: 朵儿    时间: 2016-8-3 20:24
不错不错,楼主您辛苦了。。。
作者: 躺着也中枪    时间: 2016-8-3 22:01
沙发!沙发!
作者: ♀┢┦aρpy    时间: 2016-8-3 23:23
相当不错,感谢无私分享精神!
作者: 昌昌    时间: 2016-8-3 23:35
我抢、我抢、我抢沙发~
作者: jason    时间: 2016-8-3 23:56
路过,支持一下啦
作者: Mandy    时间: 2016-8-4 09:21
我抢、我抢、我抢沙发~
作者: 天一楼    时间: 2016-8-4 10:03
正解,在悠游网学习。多看标准视频,动作有个8分正确后每天狂练,没多久就会了,我就是这么过来的。
作者: 独飞的叶子    时间: 2016-8-4 10:12
写的真的很不错
作者: 爱游爱生活    时间: 2016-8-4 10:37
写的真的很不错
作者: 叮当    时间: 2016-8-4 10:40
我抢、我抢、我抢沙发~
作者: Gel    时间: 2016-8-4 11:31
谢谢楼主支持悠游游泳网,共同发展
作者: 小游    时间: 2016-8-4 12:14
小手一抖,悠币到手!
作者: 芥末    时间: 2016-8-4 12:59
沙发!沙发!
作者: 雪莲儿    时间: 2016-8-4 13:05
谢谢楼主支持悠游游泳网,共同发展
作者: weir    时间: 2016-8-4 13:51
看帖回帖是美德!:lol
作者: greenfish    时间: 2016-8-4 13:51
学习了,谢谢分享、、、
作者: 冰雪    时间: 2016-8-4 14:21
小手一抖,悠币到手!
作者: 瑞心    时间: 2016-8-4 14:36
我是个凑数的。。。
作者: 野恋    时间: 2016-8-4 15:01
支持一下:lol
作者: 舞动猫姬    时间: 2016-8-4 16:04
小手一抖,悠币到手!
作者: swim88    时间: 2017-8-1 16:12
学习了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
作者: 小编乐风    时间: 2017-12-17 14:22
好好学习,提高游泳水平!谢谢悠游游泳网
作者: cherry    时间: 2017-12-20 20:31
谢谢悠游游泳网!!!希望分享更多的游泳系统课程!!!
作者: 勇少    时间: 2017-12-21 13:32
感恩分享!!这个课程非常值得借鉴!
作者: 快乐小狼狗    时间: 2017-12-26 12:37
谢谢!可以借鉴!!
作者: 五儿    时间: 2017-12-29 19:57
感恩分享!!这个课程非常值得借鉴!
作者: 大白菜    时间: 2017-12-31 16:37
感恩分享!!这个课程非常值得借鉴!
作者: 明若    时间: 2018-1-2 23:50
谢谢悠游游泳网!!!希望分享更多的游泳系统课程!!!
作者: 蕾丝蛙    时间: 2018-1-4 19:29
谢谢分享!!课程安排合理,非常好的方法!!
作者: FISH鱼鱼    时间: 2018-1-5 22:57
好好学习,提高游泳水平!谢谢悠游游泳网
作者: tina_klf    时间: 2018-1-13 08:12
谢谢悠游游泳网!!!希望分享更多的游泳系统课程!!!
作者: 刺果果    时间: 2018-1-13 18:42
谢谢!可以借鉴!!
作者: alina    时间: 2018-1-14 13:55
谢谢悠游游泳网!!授课老师辛苦了!!!!
作者: 冰岩    时间: 2018-1-15 10:57
好好学习,提高游泳水平!谢谢悠游游泳网
作者: 聒噪的乌龟    时间: 2018-1-17 10:28
谢谢悠游游泳网!!授课老师辛苦了!!!!
作者: 苏小钰    时间: 2018-1-19 11:12
谢谢!可以借鉴!!
作者: 沙丘    时间: 2018-1-25 13:45
感恩分享!!这个课程非常值得借鉴!
作者: amoyjamie    时间: 2018-2-4 23:56
谢谢悠游游泳网!!!希望分享更多的游泳系统课程!!!
作者: celia    时间: 2018-2-5 15:00
谢谢分享,课程里展示了很好的游泳技巧!!
作者: 猪鼓励蛋    时间: 2018-2-13 14:57
好好学习,提高游泳水平!谢谢悠游游泳网




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