悠游游泳网 X Master Swim

标题: 游泳新手求指导蝶泳视频 [打印本页]

作者: 小鱼菲菲 时间: 2016-8-5 16:26
标题: 游泳新手求指导蝶泳视频
，求蝶泳爱好者指出我的蝶泳视频，平时在网上乱七八糟学，也不知学得对不对。

作者: 灰熊喱嗨 时间: 2016-8-5 16:33
很不错。。。。

作者: 慢慢游 时间: 2016-8-5 16:36
不是新手吧。蝶泳节奏可以再起来。。不错了。

作者: 聒噪的乌龟 时间: 2016-8-5 16:47
蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后缩，做到手伸腰不伸，好像不是手在前扑，而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿，同时开胸抱水。别看这一点点区别，在节奏上就差了半个相位，很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。

作者: 小鱼菲菲 时间: 2016-8-5 17:12

聒噪的乌龟发表于 2016-8-5 16:47
蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后 ...

听不懂啊

，太高深了。。。。。

作者: 小鱼菲菲 时间: 2016-8-5 17:15

慢慢游发表于 2016-8-5 16:36
不是新手吧。蝶泳节奏可以再起来。。不错了。

这个节奏怎么弄，不会啊，怎么找{:10_309:}

作者: 慢慢游 时间: 2016-8-5 21:38
多练习单臂手动作。。

作者: 阿布仔 时间: 2016-8-5 21:39
腰身和腿连贯的非常好，有力有节奏，深浅也正和适。但你的上半身不匹配，始终端着后背和肩膀（因为伸不直），双手入水时像抱着个大柱子（从视频中可以看出手臂好像很短），记住，要像用你的两只手背去夹住前方的一个篮球，而不是扑过去抱住一个大柱子。其实你跃起的时候稍高，也跟你肩僵硬有关。相信天赋更要相信有素质的训练。以你的条件伸直肩背应该不成问题。

作者: 某某 时间: 2016-8-5 21:40
从某种意义上说，肩的能力决定你游泳，至少是蝶仰自的成败。如果说腿靠腰的力量，那么整个身体的超直就要靠肩了，肩的一点点较劲，就会使你的身体无法展开，特别是蝶泳不但要伸直，还要反弓。且需要有力量，不是光掰过去就行那么简单。这也是冲击时间必须要完善的。另外说点题外话，在练习五十米短冲时，后20米才是关键，不要去关注前三十米如何，要看后20米的能力和体力。也就是在训练时一定要坚持游50米，或者往返66米，不要在33米处停歇，这样才能养成好习惯。

作者: yumie 时间: 2016-8-5 21:41
要拉韧带

作者: 水将军 时间: 2016-8-5 21:41
蝶泳的手臂动作节奏

节奏是蝶泳的灵魂，先有节奏，才有发力。蝶泳手臂的动作可以看成是2次重复的内圆弧，大概是这个形状
)(
)(
每次动作都是肩部先合后分，同时也带动了胸部的收和挺，从而带动碟腿。每次肩部合转成分的时候也是打腿的时机。第一次动作的合是前扑，分是抱水。第二次动作的合是内拉，分就是外划出水。二次动作都应该用身体的开合来带动。虽然二次动作有前后之分，但躯干的用力方式是一样的。掌握了这个用力方式，练习多了就会有躯干的核心爆发力，身体就能在水上飞起来了。

这个可能对初学者不是太好理解, 但对游到一定水准的朋友应该帮助很大。下面的ian crocker示范可以帮助大家理解。

第一次发力
(, 下载次数: 194)

第二次发力
(, 下载次数: 210)

作者: 晓雨 时间: 2016-8-5 21:44
节奏节奏节奏

作者: 嘵丟 时间: 2016-8-6 10:16
蝶腿，要想象有人牢牢抓住你的双脚，然后你使劲前后晃动挣脱，能用出爆发力就成了。

作者: 风雪夜归人 时间: 2016-8-6 13:14
可以经常玩各种分解游，比如单臂蝶，夹板蝶、蛙手蝶腿，蝶手自腿，自手蝶腿

作者: QUEEN 时间: 2016-8-8 08:55
不错，谢谢分享。另外单臂蝶对水感有点好处，但和蝶泳不是一回事情，代替不了蝶腿和配合的正常训练，但又必不可少。

作者: 路易 时间: 2016-8-8 15:43
蝶泳时头不动。感觉动不了就对了，如果做不到，说明自己蝶泳的柔韧性还不够。

作者: 胖鱼 时间: 2016-8-9 08:34
柔韧性决定压胸的程度，但压与不压是节奏上的巨大区别。压的幅度不够可以二次腿轻一些，二划一换气。

作者: 勇少 时间: 2016-8-10 12:48
蝶泳的核心是伸展，想波浪小而长，关键在上半身，首先要学会直臂移臂，空中向2侧拉开，前扑充分前伸，出水前手臂充分向后伸展。除了伸展，腰腹不可主动用力，身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小，要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙，想要上要先往下，想要前要先往后。

作者: ♀┢┦aρｐy 时间: 2016-8-17 09:59
蝶泳时头不动。感觉动不了就对了，如果做不到，说明自己蝶泳的柔韧性还不够。

作者: 好心情 时间: 2016-8-24 09:47
从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.（蝶泳腿）

作者: 明若 时间: 2016-8-25 08:29
业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。（我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼）

作者: leafly 时间: 2016-8-27 22:20
蝶泳主要看屁股。所谓钻洞式，你可以想象在水面上有个正弦曲线的管道，整个人是在这个管道中钻行，表现在屁股上，就是起伏很大，屁股出水面很多，并且掉下去也很多，整个划臂周期屁股只出水一次。而漂浮式，意识上在水面上平直前进的，不存在曲线管道，而追求持续稳定的高平体位，屁股的波幅很小，出水也少，入水也少，整个划臂周期屁股会小幅度出水二次，屁股幅度越小，水平越高。而躯干则像跷跷板一样以屁股为支点前后摇动。从技术上说，后者是更加高级和完善的技术，要求不间断饱满的蝶泳腿。国内专业运动员中钻洞式是很多的，因为大多数小朋友从小学蝶泳是就是教的风车手，至今还是如此，风车手加上大运动量的训练最后练出来的必然是钻洞式蝶泳。男子蝶泳专项选手现在一般都是漂浮式了，当然不排除一些例外，比如切赫。女子蝶泳好手大多数也是漂浮，但钻洞还是有一些的，中国队的女选手历来都是学男子技术的，只要在国家队，基本就没有钻洞的了，就算原来是钻洞的也会把你掰过来。

作者: 蕾丝蛙 时间: 2016-8-28 12:19
屁股要动得小而有力,基本上是只变方向,不变高度. 在蝶泳配合中,二次打腿方向不同,但屁股位置应该是重合的,稳定的屁股很重要.

作者: greenfish 时间: 2016-9-2 16:20
蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。

作者: 阿宝 时间: 2016-9-4 17:27
水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

作者: 躺着也中枪 时间: 2016-9-7 23:15
练习蝶泳心得：戴上呼吸管学蝶泳，注意划水和腿的配合，用蝶腿带动划水，移臂不用管，贴着水面过去怎么轻松怎么来，不要想用力，先学会伸展。主要注意力保持在蝶腿稳定，超直和肩头的高位，练一段时间找到节奏就会了。

作者: 卡布奇强 时间: 2016-9-12 11:37
业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。（我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼）

作者: 冰岩 时间: 2016-9-13 16:54
头不要动, 如果你手前伸, 手也不能动, 如果你用扶板, 扶板不能上下动, 躯干动得小, 往下逐渐放大, 脚尖动得幅度最大. 从头到脚从静止到运动逐渐放大, 能做到就练好了.（蝶泳腿）

作者: 江中魔鱼 时间: 2016-9-14 08:44
头不要动, 如果你手前伸, 手也不能动, 如果你用扶板, 扶板不能上下动, 躯干动得小, 往下逐渐放大, 脚尖动得幅度最大. 从头到脚从静止到运动逐渐放大, 能做到就练好了.（蝶泳腿）

作者: 橘子 时间: 2016-10-8 14:29
自由泳和蝶泳都是拉的，也就是用背部力量，推就是用腹部和手臂力量了，差之毫厘，谬以千里。

作者: 陆上的鱼 时间: 2016-10-9 08:07
蝶腿的用力不是上下使劲扇扇子，而是钻。蝶腿的精髓在于“钻“, 横向发力一定要轻柔连续，把爆发力集中到纵向上。

作者: 萺牌貨ヾ 时间: 2016-10-16 18:20
二次腿的轻重和腿没什么关系，关键是抱水时候压胸的程度。

作者: Helen 时间: 2016-10-18 22:05
水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

作者: FISH鱼鱼 时间: 2016-10-25 16:30
蝶泳的核心是伸展，想波浪小而长，关键在上半身，首先要学会直臂移臂，空中向2侧拉开，前扑充分前伸，出水前手臂充分向后伸展。除了伸展，腰腹不可主动用力，身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小，要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙，想要上要先往下，想要前要先往后。

作者: 天成 时间: 2016-10-29 18:44
二次腿的轻重和腿没什么关系，关键是抱水时候压胸的程度。

作者: 左右瞳 时间: 2016-10-30 22:52
这是为什么教练让降低头部位置的原因。

作者: 沙丘 时间: 2016-11-17 15:00
业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。（我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼）

作者: schino 时间: 2016-12-1 16:53
蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

作者: Daisy 时间: 2016-12-9 13:41
节奏是蝶泳的灵魂，先有节奏，才有发力。蝶泳手臂的动作可以看成是2次重复的内圆弧，大概是这个形状 )( )(每次动作都是肩部先合后分，同时也带动了胸部的收和挺，从而带动碟腿。每次肩部合转成分的时候也是打腿的时机。第一次动作的合是前扑，分是抱水。第二次动作的合是内拉，分就是外划出水。二次动作都应该用身体的开合来带动。虽然二次动作有前后之分，但躯干的用力方式是一样的。掌握了这个用力方式，练习多了就会有躯干的核心爆发力，身体就能在水上飞起来了。这个可能对初学者不是太好理解, 但对游到一定水准的朋友应该帮助很大。

作者: abang 时间: 2016-12-9 21:07
前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸

作者: 芥末 时间: 2016-12-22 11:50
蝶泳主要看屁股。所谓钻洞式，你可以想象在水面上有个正弦曲线的管道，整个人是在这个管道中钻行，表现在屁股上，就是起伏很大，屁股出水面很多，并且掉下去也很多，整个划臂周期屁股只出水一次。而漂浮式，意识上在水面上平直前进的，不存在曲线管道，而追求持续稳定的高平体位，屁股的波幅很小，出水也少，入水也少，整个划臂周期屁股会小幅度出水二次，屁股幅度越小，水平越高。而躯干则像跷跷板一样以屁股为支点前后摇动。从技术上说，后者是更加高级和完善的技术，要求不间断饱满的蝶泳腿。国内专业运动员中钻洞式是很多的，因为大多数小朋友从小学蝶泳是就是教的风车手，至今还是如此，风车手加上大运动量的训练最后练出来的必然是钻洞式蝶泳。男子蝶泳专项选手现在一般都是漂浮式了，当然不排除一些例外，比如切赫。女子蝶泳好手大多数也是漂浮，但钻洞还是有一些的，中国队的女选手历来都是学男子技术的，只要在国家队，基本就没有钻洞的了，就算原来是钻洞的也会把你掰过来。

作者: 水舞璇 时间: 2016-12-26 13:55
想滑行本身就是不正确的，蝶泳是连续动作，停顿滑行是不允许的。如果说有滑行，那就是你空中移臂的时候。其实自由泳仰泳也一样，不能滑行的。要滑行还不如放慢整个动作来得有效率。自由泳可以滑行，但代价就是匀速和左右滚动的弹性的破坏，效率低下。

作者: 可盈 时间: 2016-12-31 22:04
这是为什么教练让降低头部位置的原因。

作者: lei锋 时间: 2017-1-14 08:19
蝶泳没有捷径，想学好就不能偷懒

作者: 猫子 时间: 2017-1-18 22:34
头不要动, 如果你手前伸, 手也不能动, 如果你用扶板, 扶板不能上下动, 躯干动得小, 往下逐渐放大, 脚尖动得幅度最大. 从头到脚从静止到运动逐渐放大, 能做到就练好了.（蝶泳腿）

作者: 野恋 时间: 2017-1-24 12:55
手出水轻松的秘诀：肩部尽早出水。手要会拉。和腿基本无关。（蝶泳出水困难）

作者: 小游 时间: 2017-1-26 13:58
蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后缩，做到手伸腰不伸，好像不是手在前扑，而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿，同时开胸抱水。别看这一点点区别，在节奏上就差了半个相位，很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。

作者: 小宾宾 时间: 2017-1-27 19:22
蝶腿，要想象有人牢牢抓住你的双脚，然后你使劲前后晃动挣脱，能用出爆发力就成了。

作者: 小静 时间: 2017-1-31 19:16
谢谢蝶泳版悠友们的倾情分享！

作者: 南希 时间: 2017-2-4 11:12
浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!

作者: 黑泽优 时间: 2017-2-4 14:35
不用管水面，关键是抱水和一次腿的打击点同步（关于入水压胸）

欢迎光临悠游游泳网 X Master Swim (https://www.xmswim.com/)