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标题: “拧麻花”改为流线型 [打印本页]

作者: 口林代 时间: 2016-8-9 00:30
标题: “拧麻花”改为流线型
摘要正将"拧麻花"改为"流线型" 的泳姿,是改进技术的首要事。我们可以一目了然地辨认出泳池中科班出身的"练家子"和"半路出家"的成人泳者,前者泳姿舒展流畅,尤其是身体好像"充满了真气"又直又长,流线型非常好;而后者的身体和腿很"散",像扭来扭去的毛巾,呈现出"拧麻花"的状态,以至于造成自由泳抬着头呼吸,移臂不对称等等问题。将"拧麻花"改为"流线型"的泳姿,是改进技术的首要事。还是要从陆上动作说起做起。有些人本身站着就三道弯儿,驼背,走路不直乱晃悠,这些人下水后大部分也是扭来扭去的;更多

关键词泳姿;不对称;三道;压肩;水平夹角;紧张度;张图;水阻;住头;上图; (, 下载次数: 187)

(, 下载次数: 196)

作者: weir 时间: 2016-8-21 17:25
简单的事情不要复杂化，打腿就是打腿，不要去琢磨，朝三暮四地改动作，到头来就是花了时间精力，收获很小。腿没有打好，也不可能有像样的划水。

作者: 沙丘 时间: 2016-8-24 16:48
一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

作者: 小游 时间: 2016-8-26 19:09
自由泳控制身体笔直稳定是很重要的习惯。自由泳腿如果打不好，腰部缺乏灵活性柔韧性，自由泳上身动不起来很正常。加强自由泳腿的训练，腿越稳，腰部的活动空间就越大，先从单臂开始，用腰部带动。

作者: hp7112 时间: 2016-8-27 08:04
多多练习，自然达到！尖、紧、平、滑

作者: 陆上的鱼 时间: 2016-8-28 12:25
学习自由泳腰部积极动，屁股才能不动。脖子积极动，头才能不动。

作者: QUEEN 时间: 2016-9-1 14:06
学习自由泳腰部积极动，屁股才能不动。脖子积极动，头才能不动。

作者: Paul 时间: 2016-9-12 11:13
可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频

作者: schino 时间: 2016-10-18 22:05
自由泳没有捷径，想学好就不能偷懒

作者: 海帆 时间: 2016-11-3 10:27
这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的，我还不会游自由泳的时候，感觉会游泳就满足了，但是，学会后就对专业的标准感兴趣了，但我知道，有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平，乐在其中就好。

作者: 茶道清萧 时间: 2016-11-13 20:06
与其这么说，还不如把重心放在练习腿部动作上

作者: 临枫蔓茵 时间: 2016-11-16 22:22
一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

作者: 红十通讯员 时间: 2016-11-19 18:12
波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。

作者: 小宾宾 时间: 2016-11-20 08:07
不错的自由泳知识贴，值得收藏

作者: Daisy 时间: 2016-11-28 23:12
自由泳腿功是一方面，更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。

作者: 躺着也中枪 时间: 2016-12-7 13:56
没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

作者: 大脸淫贼 时间: 2017-2-1 21:26
没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

作者: abang 时间: 2017-2-7 17:38
理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

作者: celia 时间: 2017-3-19 18:42
理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

作者: 南追 时间: 2017-3-27 23:03
简单的事情不要复杂化，打腿就是打腿，不要去琢磨，朝三暮四地改动作，到头来就是花了时间精力，收获很小。腿没有打好，也不可能有像样的划水。

作者: 悠游lei锋 时间: 2017-4-14 14:31
综合自己心得，个人总结一下呼吸：自由泳转屁股必然是掉肩低体位，想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。

作者: moci_chen 时间: 2017-4-26 22:11
一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

作者: Will 时间: 2017-4-29 21:27
这个主题不错，另外看悠友们讨论前交叉前交叉的，那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候，也许你永远回不到正确的路上了。

作者: 聒噪的乌龟 时间: 2017-4-30 14:55
mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

作者: 微微海风 时间: 2017-5-1 22:18
这个主题不错，另外看悠友们讨论前交叉前交叉的，那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候，也许你永远回不到正确的路上了。

作者: Mangold 时间: 2017-5-4 15:11
初学者最重要的是保持身体姿态自由泳就是要保持在水里直平没有这个保证其他都是瞎练练好了超直感觉这东西要一定的天赋包括柔韧性和一定的核心力量

作者: 天成 时间: 2017-5-12 16:38
初学者最重要的是保持身体姿态自由泳就是要保持在水里直平没有这个保证其他都是瞎练练好了超直感觉这东西要一定的天赋包括柔韧性和一定的核心力量

作者: 江中魔鱼 时间: 2017-5-20 22:03
没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

作者: 冰橙 时间: 2017-6-15 20:06
心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

作者: 林琳 时间: 2017-6-30 09:59
自由泳遇到困难这不是问题，问题是遇不到困难，按照自由泳要领继续练就行了，千万别只看视频！

作者: 苏小钰 时间: 2017-7-6 13:37
自由泳是一个长期练习点滴积累的过程。包括动作，意识，体能，身体改变等等。要经过很多的练习，领会到很多知知，然后又抛弃很多不适合自己的游法。然后又来游泳网看帖讨论。慢慢地几年过去了。你就可以水一下自己的经验了

作者: 猪鼓励蛋 时间: 2017-7-7 11:21
学习自由泳都需要从量变引起质变，需要潜伏期。慢慢来，一起在悠游成长，一起畅游世界

作者: 小编悠游 时间: 2017-7-22 11:48
练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

作者: 梦梦 时间: 2017-7-26 09:57
做不做得好，能做到什么程度，那是能力问题。但有没有主动去做，是意识问题。

作者: 风声边界 时间: 2017-7-29 14:43
学习自由泳的初学者切勿心急，认真练习分解练习，争取先做到动作正确，慢慢的体会要领，随着练习的深入，体验会越来越深，了解理论基础，并且逐渐深入，用理论指导训练，就会进步很快。切勿傻练，蛮练，要动脑在前，实践在后，具体的问题相信悠友们里很多朋友都乐意帮助有困难的同志，当有了意见和建议时，认真思考分辨，坛子里理论很多，那些是适应于自己要明确，以上是自己的心都体会！

作者: sunny 时间: 2017-7-29 20:30
mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

作者: 舞动猫姬 时间: 2017-8-5 11:23
没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

作者: 南希 时间: 2017-8-7 22:49
自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。

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