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标题: 一蝶一呼吸与两碟一呼吸的蝶泳及三蝶一呼吸的区别！（新观点） [打印本页]

作者: 小鹰★ 时间: 2016-8-21 09:04
标题: 一蝶一呼吸与两碟一呼吸的蝶泳及三蝶一呼吸的区别！（新观点）
本帖最后由小鹰★ 于 2016-8-21 16:30 编辑

这个帖子大家随意的讨论，我认为有几个重要的区别，
一蝶一呼吸的腰腹力要大于两碟一呼吸，
一蝶一呼吸的肺活量要小于两碟一呼吸，
一蝶一呼吸的的肢体配合要比两碟一呼吸零散，
一蝶一呼吸的背部力量要大于两碟一呼吸，
一蝶一呼吸的头部要高于两碟一呼吸，
一蝶一呼吸的速度要慢于两碟一呼吸。
三蝶一呼吸（50米）：
节奏超级好，要求肺活量超级大，速度飞快，超级省力。（这是我今天练习三蝶一呼吸的感受）

以上是我的观点，大家也说说你们的看法。{:9_262:}

作者: 清澈的水 时间: 2016-8-21 09:34
一蝶一呼吸的速度要慢于两碟一呼吸?不赞同。

作者: 小伟 时间: 2016-8-21 09:35
如果是S型划水，最好是一换多划，节奏比较容易对上，如果是近体直划可以一换一划

作者: khhak 时间: 2016-8-21 09:37
能否弹起来，这个才是硬道理啊！当然了，在同等条件下，划次越少，效率越高那是必然滴！

作者: 自由滑行 时间: 2016-8-21 09:37
教楼主一个最简易的办法自我评估进步与否吧
下次记得把你的时间记录下来,算你的高尔夫指数

高尔夫指数 = 划次 + 时间

你可以藉此找出自己目前全力游的高指以及缓游的高指
然後每个月自己测一次看看缓游以及全力游的高指有否减少,有减就是有进步啦

作者: 小静 时间: 2016-8-21 12:34
业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。（我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼）

作者: 小鹰★ 时间: 2016-8-21 16:31

清澈的水发表于 2016-8-21 09:34
一蝶一呼吸的速度要慢于两碟一呼吸?不赞同。

为什么？？？？？？？？

作者: 小鹰★ 时间: 2016-8-21 16:32

小伟发表于 2016-8-21 09:35
如果是S型划水，最好是一换多划，节奏比较容易对上，如果是近体直划可以一换一划

我是直接入水划水！

作者: 小鹰★ 时间: 2016-8-21 16:34

khhak 发表于 2016-8-21 09:37
能否弹起来，这个才是硬道理啊！当然了，在同等条件下，划次越少，效率越高那是必然滴！

恩，你说的这个蝶泳水准是专业的啊，业余的很难达到，也许我再练习几年能达到{:7_177:}

作者: 小鹰★ 时间: 2016-8-21 16:38

自由滑行发表于 2016-8-21 09:37
教楼主一个最简易的办法自我评估进步与否吧
下次记得把你的时间记录下来,算你的高尔夫指数

我真的从不计算次数，因为在蝶的整个过程中我是边蝶边计算着我的身体各个部位的调整，比如到25米以后我会自然加强臀部的力量加速蝶泳的冲力，这样就是蝶到五十米终点也不是很累的，今年又一次比赛我每参加，因为比赛就不能游两个小时，所以我放弃了，明年计算一下时间吧。争取三蝶一呼吸的五十米。

作者: 芥末 时间: 2016-8-21 23:31
只需要练蝶腿，练到一定水平，比如仰蝶腿或者扶板蝶腿50米能到50秒。身体自然会教会你蝶泳。单臂蝶什么的都是辅助练习，只是辅助而已。至于什么一次腿二次腿，什么2个同时这些第三者分析理论，都不用去理会。蝶泳是不能靠摆pos去学的。至于蝶腿怎么练，一个字，钻，你可以借助蹬壁的初速度在水下打蝶腿用力前钻来维持速度。刚开始肯定没几下就停下来了，但你如果千百次的重复，你会发现水感会越来越好，自己钻出去的距离越来越远，直到有一天你能钻到25米对岸了，你也就成功了。让水流教会你蝶腿，而不是在水面上像虫一样地拱。

作者: yefeng8107 时间: 2016-8-22 18:20
练习蝶泳心得：戴上呼吸管学蝶泳，注意划水和腿的配合，用蝶腿带动划水，移臂不用管，贴着水面过去怎么轻松怎么来，不要想用力，先学会伸展。主要注意力保持在蝶腿稳定，超直和肩头的高位，练一段时间找到节奏就会了。

作者: 水舞璇 时间: 2016-8-29 13:16
水中手放两侧练，同时陆上把肩压开，肩不开手是不能伸到前面去的。（蝶泳腿练习）

作者: 独飞的叶子 时间: 2016-8-29 13:27
二次腿的轻重和腿没什么关系，关键是抱水时候压胸的程度。

作者: 酱油水PK龙虾 时间: 2016-8-29 21:02
蝶泳腿和蝶泳有点区别的，你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后大幅压胸来改变第二次腿的方向。

作者: 蕾丝蛙 时间: 2016-8-30 21:12
快速压胸的目的本身就是不让头钻得深，同时又能为二次腿带出波浪，压完胸自然是挺髋屈膝打二次腿咯

作者: lqhai 时间: 2016-8-31 16:45
无所谓难易，只是一种技术，用来配合2次打腿夹角小出水低的选手。这类选手，比如萨维奇，通常蝶腿不强，波动起于腰部。技术特征就是蝶腿幅度小，上身波动也小，靠2只手来拉，采用这种技术实质上是牺牲了蝶腿的推进力，换来的是身体高平使每下划手前进的距离长一些，瞬间速度高一些，侧面吸气就是想把这个高平优势发挥到极致，但这种技术划完手腿部补充动力不足, 减速会很快，必须快速移臂马上开始下一次划水，这样手臂在移臂过程中也要用力，负担会很大。萨维奇那个录像趴在球上练快速移臂应该还有印象吧。从人体工学的角度讲，不科学，手臂用力成分太高，胳膊拧不过大腿，萨维奇每次游到最后都软掉。（蝶泳侧面呼吸）

作者: jason 时间: 2016-9-1 11:59
蝶泳腿和蝶泳有点区别的，你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后大幅压胸来改变第二次腿的方向。

作者: Daisy 时间: 2016-9-10 18:49
只需要练蝶腿，练到一定水平，比如仰蝶腿或者扶板蝶腿50米能到50秒。身体自然会教会你蝶泳。单臂蝶什么的都是辅助练习，只是辅助而已。至于什么一次腿二次腿，什么2个同时这些第三者分析理论，都不用去理会。蝶泳是不能靠摆pos去学的。至于蝶腿怎么练，一个字，钻，你可以借助蹬壁的初速度在水下打蝶腿用力前钻来维持速度。刚开始肯定没几下就停下来了，但你如果千百次的重复，你会发现水感会越来越好，自己钻出去的距离越来越远，直到有一天你能钻到25米对岸了，你也就成功了。让水流教会你蝶腿，而不是在水面上像虫一样地拱。

作者: Paul 时间: 2016-9-15 10:47
蝶泳讲究沉稳。

作者: 南追 时间: 2016-9-27 22:54
蝶泳腿和蝶泳有点区别的，你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后大幅压胸来改变第二次腿的方向。

作者: 瞎ice娃娃 时间: 2016-9-29 17:29
前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸

作者: 萺牌貨ヾ 时间: 2016-10-2 15:00
大家不要急，蝶泳一开始上手是很慢的，不要寄希望一次二次就能掌握，只要一心全身向前找“钻”的感觉，一段时间后就会感觉到腿并且能抓住水了。

作者: weir 时间: 2016-10-8 10:39
蝶腿首先是连贯，然后才有发力。

作者: 左手拿镰刀 时间: 2016-10-9 21:47
蝶泳腿和蝶泳有点区别的，你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后大幅压胸来改变第二次腿的方向。

作者: schino 时间: 2016-10-9 22:15
不错，谢谢分享。另外单臂蝶对水感有点好处，但和蝶泳不是一回事情，代替不了蝶腿和配合的正常训练，但又必不可少。

作者: 布川内酷 时间: 2016-10-28 14:49
谢谢蝶泳版悠友们的倾情分享！

作者: phillipz 时间: 2016-11-1 21:43
蝶腿，要想象有人牢牢抓住你的双脚，然后你使劲前后晃动挣脱，能用出爆发力就成了。

作者: 三岁就很帅 时间: 2016-11-5 11:10
蝶泳俯冲是错误的，别说动作，连俯冲的意识都不能有。手前扑时，身体是后缩的，头前动作要保证尽快压胸手臂挂住水，就像挂在单杠上的感觉差不多。

作者: amoyjamie 时间: 2016-11-6 19:16
练习蝶泳时，无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。

作者: leafly 时间: 2016-11-15 18:02
头不要动, 如果你手前伸, 手也不能动, 如果你用扶板, 扶板不能上下动, 躯干动得小, 往下逐渐放大, 脚尖动得幅度最大. 从头到脚从静止到运动逐渐放大, 能做到就练好了.（蝶泳腿）

作者: 梦梦 时间: 2016-12-27 23:22
1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

作者: 路易 时间: 2016-12-31 22:17
蝶泳的核心是伸展，想波浪小而长，关键在上半身，首先要学会直臂移臂，空中向2侧拉开，前扑充分前伸，出水前手臂充分向后伸展。除了伸展，腰腹不可主动用力，身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小，要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙，想要上要先往下，想要前要先往后。

作者: 小鹰★ 时间: 2017-1-2 10:40

路易发表于 2016-12-31 22:17
蝶泳的核心是伸展，想波浪小而长，关键在上半身，首先要学会直臂移臂，空中向2侧拉开，前扑充分前伸，出水 ...

感谢指点，蝶泳发力确实巧妙，说不上来到底哪里是发力点，好像与水互动协调才能有更好的发力，深感蝶泳的发力点很多处

作者: 天生小浪子 时间: 2017-1-11 13:58
屁股要动得小而有力,基本上是只变方向,不变高度. 在蝶泳配合中,二次打腿方向不同,但屁股位置应该是重合的,稳定的屁股很重要.

作者: 黑泽式 时间: 2017-1-20 16:11
蝶泳俯冲是错误的，别说动作，连俯冲的意识都不能有。手前扑时，身体是后缩的，头前动作要保证尽快压胸手臂挂住水，就像挂在单杠上的感觉差不多。

作者: 红十通讯员 时间: 2017-1-26 18:12
前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸

作者: 明若 时间: 2017-1-27 17:22
蝶泳腿和蝶泳有点区别的，你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后大幅压胸来改变第二次腿的方向。

作者: Psyche 时间: 2017-1-29 16:45
蝶泳的核心是伸展，想波浪小而长，关键在上半身，首先要学会直臂移臂，空中向2侧拉开，前扑充分前伸，出水前手臂充分向后伸展。除了伸展，腰腹不可主动用力，身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小，要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙，想要上要先往下，想要前要先往后。

作者: 愚人 时间: 2017-2-7 10:02
不错，谢谢分享。另外单臂蝶对水感有点好处，但和蝶泳不是一回事情，代替不了蝶腿和配合的正常训练，但又必不可少。

作者: 无人喝采 时间: 2017-2-8 16:20
蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。

作者: alina 时间: 2017-2-8 17:00
头不要动, 如果你手前伸, 手也不能动, 如果你用扶板, 扶板不能上下动, 躯干动得小, 往下逐渐放大, 脚尖动得幅度最大. 从头到脚从静止到运动逐渐放大, 能做到就练好了.（蝶泳腿）

作者: 小川 时间: 2017-2-13 12:56
蝶腿的用力不是上下使劲扇扇子，而是钻。蝶腿的精髓在于“钻“, 横向发力一定要轻柔连续，把爆发力集中到纵向上。

作者: 教皇国主 时间: 2017-2-27 11:23
蝶腿首先是连贯，然后才有发力。

作者: 大白菜 时间: 2017-3-2 19:46
各位蝶版泳友注意哦，50米扶板蝶腿1分钟要很轻松才行，不然蝶泳配合一定是扑腾。

作者: 聒噪的乌龟 时间: 2017-3-5 13:52
蝶泳其实是最简单的泳姿，只要打好蝶泳腿，啥都好办。打不好腿，怎么扣细节,什么压胸，展髋，同时。。。基本都是没用的。我看了无数的人学蝶泳，不练蝶腿游蝶泳最后肯定是一场空，无一例外。其实蝶腿是非常有意思的训练，是人体和水契合度最高的动作，能让人真正感觉到什么是游进的感觉。夸张一点说，不会蝶腿就等于没有水感。初学蝶泳必须要有正常的心态。不能光为了帅而学蝶，这样注定会走弯路。业余人士一般能蝶2下的都会打几下不怎么像样的蝶腿，以为能往前走就差不多了，但这是远远不够的，你必须练到扶板，潜蝶，仰蝶都很轻松才有可能游出像样的蝶泳。

作者: 冠头 时间: 2017-3-5 15:12
正解，学习蝶泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

作者: 纪扑塞 时间: 2017-3-14 16:35
其实划水宽窄都不重要，关键是要划出手臂旋转的弹性。内旋柔韧性好的就窄点，差的就宽点，蝶泳划水不存在2种技术的。

作者: 小鹰★ 时间: 2017-3-14 19:30

纪扑塞发表于 2017-3-14 16:35
其实划水宽窄都不重要，关键是要划出手臂旋转的弹性。内旋柔韧性好的就窄点，差的就宽点，蝶泳划水不存在2 ...

好的，感谢您的指点！！！

作者: 蓝色妖姬 时间: 2017-3-19 21:18
谢谢蝶泳版悠友们的倾情分享！

作者: FISH鱼鱼 时间: 2017-3-21 22:32
屁股要动得小而有力,基本上是只变方向,不变高度. 在蝶泳配合中,二次打腿方向不同,但屁股位置应该是重合的,稳定的屁股很重要.

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