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标题: 论自由泳抬头游的训练效果 [打印本页]

作者: 慢慢游 时间: 2016-8-21 12:41
标题: 论自由泳抬头游的训练效果
【摘要】：正很多教练都采取自由泳抬头游这种训练手段。但大多数教练员只是作为一种调节手段,过去我也是这样认为和这样做的。直到最近,我才发现自由泳抬头游对训练有非常好的效果,应多采用。一、自由泳抬头游能改进运动员在水中的身体位置众所周知,获得较快的游速与人在游泳中的身体位置有关。人在水中游进要获得较快的速度
【关键词】：自由泳训练手段运动员教练员调节手段身体前进速度位置训练年限训练效果
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作者: 黑泽式 时间: 2016-8-23 13:52
初学者最重要的是保持身体姿态自由泳就是要保持在水里直平没有这个保证其他都是瞎练练好了超直感觉这东西要一定的天赋包括柔韧性和一定的核心力量

作者: 勇少 时间: 2016-8-23 14:44
自由泳打腿要连续，就算把80%的注意力都放在腿上也是值得的。

作者: 独飞的叶子 时间: 2016-8-26 23:46
mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

作者: 小编乐风 时间: 2016-9-20 14:06
一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

作者: 舞动猫姬 时间: 2016-9-20 21:43
只要身体好点，多游游，都能达到自由泳好的水平，多在悠游网学习没有错。

作者: 愚人 时间: 2016-10-2 15:09
学习自由泳腰部积极动，屁股才能不动。脖子积极动，头才能不动。

作者: wisebobby 时间: 2016-10-2 17:15
又有新知识可以学习一下了

作者: 冰雪 时间: 2016-10-16 21:01
自由泳关键是学会重心转移

作者: 卡布奇强 时间: 2016-10-18 22:14
自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助

作者: tina_klf 时间: 2016-10-21 23:21
自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助

作者: 好心情 时间: 2016-10-28 22:06
只要身体好点，多游游，都能达到自由泳好的水平，多在悠游网学习没有错。

作者: yefeng8107 时间: 2016-11-6 19:34
除了以上说的，个人感觉自由泳腰不受力，负担一定在肩膀上。

作者: 莫召奴 时间: 2016-11-13 22:30
心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

作者: 小编悠游 时间: 2016-11-26 13:06
没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

作者: 大白菜 时间: 2016-12-16 16:41
自由泳没有捷径，想学好就不能偷懒

作者: greenfish 时间: 2016-12-20 18:19
先把基础打好。扶板打腿是基础中的基础把这个动作练熟以后会很轻松，一起努力

作者: 天成 时间: 2016-12-20 23:09
谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！

作者: sevenswim 时间: 2016-12-25 16:06
一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

作者: lei锋 时间: 2016-12-26 11:09
自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

作者: 纪扑塞 时间: 2017-2-1 18:13
一切的一切都是由于身体姿态造成的

作者: 水影 时间: 2017-2-3 14:39
谢谢自由泳悠友们的倾情分享！

作者: 天生小浪子 时间: 2017-3-11 08:28
说说练习自由泳腿的总结，感觉：挺直，前进，没有其他感觉道理：认真练，没有其他道理

作者: 野恋 时间: 2017-3-11 22:31
自由泳是一个长期练习点滴积累的过程。包括动作，意识，体能，身体改变等等。要经过很多的练习，领会到很多知知，然后又抛弃很多不适合自己的游法。然后又来游泳网看帖讨论。慢慢地几年过去了。你就可以水一下自己的经验了

作者: moci_chen 时间: 2017-3-19 21:18
一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

作者: lqhai 时间: 2017-3-22 23:47
做不做得好，能做到什么程度，那是能力问题。但有没有主动去做，是意识问题。

作者: 小编阿达 时间: 2017-3-27 11:59
谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！

作者: Helen 时间: 2017-4-1 13:27
波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。

作者: allen 时间: 2017-4-1 14:12
我建议悠友们在陆地上练习一下腰部，左腿站立，稳住身体直线，挺胸平背，拧腰把右肩伸到最前面，然后拉回来，从头到尾左腿单脚要站稳，头部不动，眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿，你会发现有一侧比另一侧差很多，仔细练。熟悉后交替，就是自由泳的核心动作了。

作者: 教皇国主 时间: 2017-4-3 22:34
谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

作者: 微微海风 时间: 2017-4-4 09:50
练习自由泳没有什么哪个更重要哪个值得特别深探讨的，都是一步一步来的，一步一步领悟的。练打腿是为了训练在打腿时保持正常超直，练单臂是为了训练动上身的时候不影响中轴打腿，而不是练划水力量。一环扣一环，就是为了练出好的动态流线型。

作者: 左安安 时间: 2017-4-14 22:11
正解，学习自由泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

作者: dolphin_2 时间: 2017-4-21 18:00
自由泳不要过于依赖手臂用力。简化水上动作，水下抓水点还要靠前，不要为了过分推水而牺牲中轴直线！

作者: 白纬姮 时间: 2017-5-1 17:00
一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

作者: 爱游爱生活 时间: 2017-5-15 21:37
建议大家学了游泳网视频后，能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些

作者: QUEEN 时间: 2017-5-20 16:55
谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

作者: 蒝創苚戶 时间: 2017-5-25 23:01
先把基础打好。扶板打腿是基础中的基础把这个动作练熟以后会很轻松，一起努力

作者: 冰橙 时间: 2017-5-31 19:35
说说练习自由泳腿的总结，感觉：挺直，前进，没有其他感觉道理：认真练，没有其他道理

作者: 茶道清萧 时间: 2017-6-21 22:59
自由泳分解练习对学习自由泳太有帮助。建议大家去http://www.xmswim.com/forum-341-1.html看看

作者: jason 时间: 2017-6-28 19:01
不错的自由泳知识贴，值得收藏

作者: 水舞璇 时间: 2017-7-8 08:44
自由泳腿功是一方面，更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。

作者: 左右瞳 时间: 2017-7-8 21:38
自由泳分解练习对学习自由泳太有帮助。建议大家去http://www.xmswim.com/forum-341-1.html看看

作者: 酷逗鱼鱼 时间: 2017-7-18 22:28
综合自己心得，个人总结一下呼吸：自由泳转屁股必然是掉肩低体位，想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。

作者: 小记者 时间: 2017-7-20 10:54
自由泳分解练习对学习自由泳太有帮助。建议大家去http://www.xmswim.com/forum-341-1.html看看

作者: 南追 时间: 2017-7-21 17:34
建议悠友们练一个动作，就是波波夫带呼吸管拖腿的那个动作。划水的躯干发力类似于上半身躯干在矩形和平行四边形之间不断变形。注意，那个动作不是单臂蝶，屁股和头代表的中轴要牢牢稳住。练完后你会对躯干发力和伸展有更深的理解。

作者: 唐泳 时间: 2017-7-21 17:43
最近进行游泳锻炼，又有新的体会，自由泳手臂的前伸是为了取得向后划水的空间，不是为了伸长改善流线型向前滑行。流线型靠的是头和躯干，是时时刻刻需要保持的，不是光手伸直的时候。理念很重要。很多人觉得自己手伸得长流线型很好，但只要手一动，什么流线型，都忘得一干二净。

作者: 昌昌 时间: 2017-7-26 10:48
先把基础打好。扶板打腿是基础中的基础把这个动作练熟以后会很轻松，一起努力

作者: 小S 时间: 2017-8-1 12:55
不错的自由泳知识贴，值得收藏

作者: 瑞心 时间: 2017-8-11 21:20
我建议悠友们在陆地上练习一下腰部，左腿站立，稳住身体直线，挺胸平背，拧腰把右肩伸到最前面，然后拉回来，从头到尾左腿单脚要站稳，头部不动，眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿，你会发现有一侧比另一侧差很多，仔细练。熟悉后交替，就是自由泳的核心动作了。

作者: 快乐小狼狗 时间: 2017-8-14 09:11
赞，真辛苦！！！谢谢分享！

作者: 梦梦 时间: 2017-8-17 15:20
自由泳技术我个人感觉难点是呼吸，其他技术都可以慢慢提高，呼吸时脖子要有站军姿时向右或向左看齐的感觉。也就是肩颈分离。

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