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标题: 求自由泳大神进来指教 [打印本页]

作者: joxianzhe 时间: 2016-8-28 12:07
标题: 求自由泳大神进来指教
小弟今年夏天刚刚学习的游泳，刚开始就接触的是自由泳，也一直想把自由泳学好，也基本属于是自己在晚上看帖子看视频，然后自己联系的自学阶段。现在我得基本情况是这样的，换气每次换气的时候都不能进行完整的吸气，每次吸气的时候都会吸进水。另外就是刚开始一两次换气还好，随着换气的次数多了以后，感觉脚部就开始有些下沉了，不是刚开始那种姿态了。我想请问我得动作有哪些需要改进的地方，另外就是我想问下自由泳动作的用力是怎么用力的，当手进入水下开始划水的时候，是不是需要很用力的去划水？

作者: 你跳我不跳 时间: 2016-8-28 12:36
不需要很用力，手腿都要放松，你应该还是没找到平衡感，下沉说明姿势有问题，有可能抬头了。

作者: 小编阿达 时间: 2016-8-29 23:29
的确，就算对于专业运动员来说，也不是每个人时时刻刻都能稳住屁股的。但屁股不动的道理是千真万确的。稳的一定比不稳的水平高，稳了一定比不稳快。业余学专业的，通常都是好的不学学坏的，共性不学学个性。

作者: 小六 时间: 2016-10-1 23:16
心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

作者: 小编乐风 时间: 2016-11-7 18:20
初学者最重要的是保持身体姿态自由泳就是要保持在水里直平没有这个保证其他都是瞎练练好了超直感觉这东西要一定的天赋包括柔韧性和一定的核心力量

作者: taeki 时间: 2016-11-10 10:50
自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。

作者: 蕾丝蛙 时间: 2016-11-13 21:11
心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

作者: moci_chen 时间: 2016-11-23 09:32
自由泳肯定需要练习单臂技术，练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求，就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求，当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的，爆打也是没必要的，但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。

作者: Helen 时间: 2016-12-10 20:02
这个主题不错，另外看悠友们讨论前交叉前交叉的，那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候，也许你永远回不到正确的路上了。

作者: 纪扑塞 时间: 2016-12-19 19:02
自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。

作者: 冰岩 时间: 2016-12-28 13:01
自由泳节奏的好坏就是看1. 一手结束划水,另一手能否马上开始2. 开始划水的着力点是否在头前3. 划水速度是否均匀

作者: 橘子 时间: 2017-1-15 21:15
关于本人自由泳体会心得的分享，精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对不同的人来说，屁股越稳的水平越高，对同一个人来讲，屁股越稳速度越快。就这么简单。和什么技术，什么距离没有关系。

作者: 悠游lei锋 时间: 2017-1-18 18:37
自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

作者: 嘵丟 时间: 2017-1-24 10:31
自由泳是一个长期练习点滴积累的过程。包括动作，意识，体能，身体改变等等。要经过很多的练习，领会到很多知知，然后又抛弃很多不适合自己的游法。然后又来游泳网看帖讨论。慢慢地几年过去了。你就可以水一下自己的经验了

作者: phillipz 时间: 2017-3-5 22:16
学习自由泳的初学者切勿心急，认真练习分解练习，争取先做到动作正确，慢慢的体会要领，随着练习的深入，体验会越来越深，了解理论基础，并且逐渐深入，用理论指导训练，就会进步很快。切勿傻练，蛮练，要动脑在前，实践在后，具体的问题相信悠友们里很多朋友都乐意帮助有困难的同志，当有了意见和建议时，认真思考分辨，坛子里理论很多，那些是适应于自己要明确，以上是自己的心都体会！

作者: 独飞的叶子 时间: 2017-4-4 19:09
一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

作者: 天一楼 时间: 2017-4-6 13:46
我举个例子，如果一个老运动员以前至少是二级运动员. 很有可能是一级. 发力框架, 转身, 出水都能看出训练有素的痕迹. 人家1000米可以随便懒散游到12分钟的, 如果你没有这个能力, 也不要去想用这样懒散的动作可以游到15分. 你也许刻意模仿这个懒散的动作游到了20多分钟, 而悲剧的是你很吃力, 根本不懒散, 也不可能再快了, 这有意义吗? 归根到底技术含量一点都没有, 只学了个形式,所以大家在悠游网学习一定要有目标,多提问

作者: 南追 时间: 2017-4-19 18:19
心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

作者: 佩吟 时间: 2017-4-20 16:52
自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水，划水的要领是腰部带动，手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴，掌握正确的训练划水习惯。

作者: 酷逗鱼鱼 时间: 2017-4-20 22:38
练习自由泳没有什么哪个更重要哪个值得特别深探讨的，都是一步一步来的，一步一步领悟的。练打腿是为了训练在打腿时保持正常超直，练单臂是为了训练动上身的时候不影响中轴打腿，而不是练划水力量。一环扣一环，就是为了练出好的动态流线型。

作者: 唐泳 时间: 2017-4-24 08:25
理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

作者: Mangold 时间: 2017-5-2 22:52
谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！

作者: 阿宝 时间: 2017-5-15 15:29
关于本人自由泳体会心得的分享，精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对不同的人来说，屁股越稳的水平越高，对同一个人来讲，屁股越稳速度越快。就这么简单。和什么技术，什么距离没有关系。

作者: 大白菜 时间: 2017-6-13 13:01
建议大家学了游泳网视频后，能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些

作者: 叮当 时间: 2017-6-16 18:09
建议悠友们练一个动作，就是波波夫带呼吸管拖腿的那个动作。划水的躯干发力类似于上半身躯干在矩形和平行四边形之间不断变形。注意，那个动作不是单臂蝶，屁股和头代表的中轴要牢牢稳住。练完后你会对躯干发力和伸展有更深的理解。

作者: 灯芯卜哭 时间: 2017-6-26 23:41
自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。

作者: 朵儿 时间: 2017-6-29 14:19
打腿是自由泳最基础的一个练习，也是你的能力的一种培养，一定要坚持，其他的慢慢会得到解决，不过千万别以为打水能解决一切，这想法跟不用练打水也能游好自由泳，一样是无解的。

作者: alina 时间: 2017-7-3 12:20
关于本人自由泳体会心得的分享，精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对不同的人来说，屁股越稳的水平越高，对同一个人来讲，屁股越稳速度越快。就这么简单。和什么技术，什么距离没有关系。

作者: lsgd 时间: 2017-7-5 13:40
自由泳腿功是一方面，更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。

作者: 猪鼓励蛋 时间: 2017-7-9 11:58
自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。

作者: jimmy 时间: 2017-7-10 22:01
如果自由泳打腿没有任何基础，先解决最基本的，什么都不要想。

作者: linshen 时间: 2017-7-21 14:03
练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

作者: 小鳗鱼 时间: 2017-8-1 13:01
自由泳没有捷径，想学好就不能偷懒

作者: 明若 时间: 2017-8-4 10:00
很好的自由泳体会，值得探讨！

作者: 蒝創苚戶 时间: 2017-8-9 12:38
一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

作者: 阿布仔 时间: 2017-8-10 22:47
打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的

作者: 昌昌 时间: 2017-8-15 16:10
自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助

作者: 舞动猫姬 时间: 2017-8-15 16:37
一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

作者: 左手拿镰刀 时间: 2017-8-25 18:38
波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。

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