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标题: 自由泳技术 [打印本页]

作者: 张泽东大帝 时间: 2016-8-29 21:14
标题: 自由泳技术
游时，以身体向右转动为例： “拧腰"和"揺肩"是一起向身体右方向转动吗？谢谢！！

作者: 叮当 时间: 2016-8-30 15:04
自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助

作者: 灰熊喱嗨 时间: 2016-8-31 00:07
是的。

作者: 吃水的鱼 时间: 2016-9-1 11:23
除了以上说的，个人感觉自由泳腰不受力，负担一定在肩膀上。

作者: 五儿 时间: 2016-9-10 11:54
一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

作者: 刺果果 时间: 2016-9-19 11:14
心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

作者: 舞动猫姬 时间: 2016-9-28 21:25
波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。

作者: allen 时间: 2016-10-1 11:48
初学者最重要的是保持身体姿态自由泳就是要保持在水里直平没有这个保证其他都是瞎练练好了超直感觉这东西要一定的天赋包括柔韧性和一定的核心力量

作者: 你家小银龙 时间: 2016-10-4 17:27
初学者最重要的是保持身体姿态自由泳就是要保持在水里直平没有这个保证其他都是瞎练练好了超直感觉这东西要一定的天赋包括柔韧性和一定的核心力量

作者: 黑泽式 时间: 2016-10-17 15:19
没练过自由泳腿，是始终不会有中轴意识的。大家要重视腿的练习，再来看大家讨论，会比较容易理解

作者: 水影 时间: 2016-10-30 20:16
如果自由泳打腿没有任何基础，先解决最基本的，什么都不要想。

作者: phillipz 时间: 2016-11-15 22:25
理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

作者: 沙丘 时间: 2016-11-18 10:42
做不做得好，能做到什么程度，那是能力问题。但有没有主动去做，是意识问题。

作者: amoyjamie 时间: 2016-11-30 22:02
如果自由泳打腿没有任何基础，先解决最基本的，什么都不要想。

作者: 阿布仔 时间: 2016-12-14 09:30
复习复习自由泳常识依然有收获。

作者: 萺牌貨ヾ 时间: 2016-12-17 21:57
一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

作者: 蕾丝蛙 时间: 2016-12-21 18:30
自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助

作者: 雪莲儿 时间: 2017-1-17 08:34
谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

作者: Mangold 时间: 2017-1-19 13:57
mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

作者: alina 时间: 2017-1-20 15:37
自由泳分解练习对学习自由泳太有帮助。建议大家去http://www.xmswim.com/forum-341-1.html看看

作者: Paul 时间: 2017-2-25 17:54
这个主题不错，另外看悠友们讨论前交叉前交叉的，那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候，也许你永远回不到正确的路上了。

作者: 卡布奇强 时间: 2017-3-19 14:40
做不做得好，能做到什么程度，那是能力问题。但有没有主动去做，是意识问题。

作者: 梦梦 时间: 2017-4-10 14:20
初学者最重要的是保持身体姿态自由泳就是要保持在水里直平没有这个保证其他都是瞎练练好了超直感觉这东西要一定的天赋包括柔韧性和一定的核心力量

作者: 勇少 时间: 2017-4-13 11:26
自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求生活才有味！

作者: celia 时间: 2017-4-19 17:26
mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

作者: 独飞的叶子 时间: 2017-4-20 08:01
对游泳爱好者很有指导意义，毕竟大家不是为了竞技比赛来游泳，不要形成错位的自由泳概念

作者: odette 时间: 2017-4-20 09:53
没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

作者: 冠头 时间: 2017-4-26 09:06
最近进行游泳锻炼，又有新的体会，自由泳手臂的前伸是为了取得向后划水的空间，不是为了伸长改善流线型向前滑行。流线型靠的是头和躯干，是时时刻刻需要保持的，不是光手伸直的时候。理念很重要。很多人觉得自己手伸得长流线型很好，但只要手一动，什么流线型，都忘得一干二净。

作者: 路易 时间: 2017-4-30 22:05
这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的，我还不会游自由泳的时候，感觉会游泳就满足了，但是，学会后就对专业的标准感兴趣了，但我知道，有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平，乐在其中就好。

作者: yefeng8107 时间: 2017-5-2 15:58
自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。

作者: cherry 时间: 2017-5-3 15:47
学习自由泳的初学者切勿心急，认真练习分解练习，争取先做到动作正确，慢慢的体会要领，随着练习的深入，体验会越来越深，了解理论基础，并且逐渐深入，用理论指导训练，就会进步很快。切勿傻练，蛮练，要动脑在前，实践在后，具体的问题相信悠友们里很多朋友都乐意帮助有困难的同志，当有了意见和建议时，认真思考分辨，坛子里理论很多，那些是适应于自己要明确，以上是自己的心都体会！

作者: sevenswim 时间: 2017-5-16 23:51
自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求生活才有味！

作者: FISH鱼鱼 时间: 2017-5-19 12:49
没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

作者: dolphin_2 时间: 2017-6-20 10:35
学习自由泳腰部积极动，屁股才能不动。脖子积极动，头才能不动。

作者: 好心情 时间: 2017-7-9 11:03
最近进行游泳锻炼，又有新的体会，自由泳手臂的前伸是为了取得向后划水的空间，不是为了伸长改善流线型向前滑行。流线型靠的是头和躯干，是时时刻刻需要保持的，不是光手伸直的时候。理念很重要。很多人觉得自己手伸得长流线型很好，但只要手一动，什么流线型，都忘得一干二净。

作者: 猪八戒 时间: 2017-7-10 23:36
自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。

作者: abang 时间: 2017-7-18 19:51
一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

作者: 晓雨 时间: 2017-8-3 23:25
自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水，划水的要领是腰部带动，手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴，掌握正确的训练划水习惯。

作者: Empress 时间: 2017-8-4 16:13
建议大家学了游泳网视频后，能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些

作者: 蒝創苚戶 时间: 2017-8-16 10:49
综合自己心得，个人总结一下呼吸：自由泳转屁股必然是掉肩低体位，想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。

作者: 悠游lei锋 时间: 2017-8-19 22:18
练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

作者: 嘵丟 时间: 2017-8-20 11:52
初学者最重要的是保持身体姿态自由泳就是要保持在水里直平没有这个保证其他都是瞎练练好了超直感觉这东西要一定的天赋包括柔韧性和一定的核心力量

作者: 清澈的水 时间: 2017-8-21 08:52
自由泳腿练完，练呼吸，练呼吸后练手，这个时候有很多人会纠结配合了。腿通腰，手通腰，自然就结合了。其实都不能算结合，本身就是一个东西。在悠友们还手脚各自为阵的时候，如果去想什么配合模式，那就歪了，一旦真的形成了人为的牵强配合方式，腰就永远不会通了。大脑不是用来控制运动神经的，游泳的时候大脑空白，不要想太多理论的游泳知识。发挥出小脑的本能，多练少想，希望悠游们都进步。

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