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标题: 自由泳技法 [打印本页]

作者: 曙光初照优泳者 时间: 2016-8-29 21:23
标题: 自由泳技法
再做”【揺肩】“”【拧腰】“动作时：【拧腰】和【揺肩】是同方向一起做动作吗？万分谢谢！！

作者: leafly 时间: 2016-8-29 22:58
心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

作者: 张泽东大帝 时间: 2016-8-30 09:42

leafly 发表于 2016-8-29 22:58
心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

能说的详细些吗？谢谢！

作者: 小记者 时间: 2016-9-2 10:54
一切的一切都是由于身体姿态造成的

作者: 好心情 时间: 2016-9-10 14:02
自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助

作者: 白纬姮 时间: 2016-11-12 09:11
没练过自由泳腿，是始终不会有中轴意识的。大家要重视腿的练习，再来看大家讨论，会比较容易理解

作者: celia 时间: 2016-12-7 18:32
游泳这东西最难的就是：以为自己像鱼一样游，其实录了像一看感觉现实还真残酷。

作者: 5457 时间: 2017-1-4 15:37
打腿是自由泳最基础的一个练习，也是你的能力的一种培养，一定要坚持，其他的慢慢会得到解决，不过千万别以为打水能解决一切，这想法跟不用练打水也能游好自由泳，一样是无解的。

作者: 路易 时间: 2017-1-26 14:07
自由泳关键是学会重心转移

作者: 阿宝 时间: 2017-2-5 13:25
关于本人自由泳体会心得的分享，精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对不同的人来说，屁股越稳的水平越高，对同一个人来讲，屁股越稳速度越快。就这么简单。和什么技术，什么距离没有关系。

作者: lsgd 时间: 2017-2-5 23:42
波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。

作者: 爱游爱生活 时间: 2017-2-17 10:06
关于本人自由泳体会心得的分享，精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对不同的人来说，屁股越稳的水平越高，对同一个人来讲，屁股越稳速度越快。就这么简单。和什么技术，什么距离没有关系。

作者: 雪莲儿 时间: 2017-3-4 13:26
说说练习自由泳腿的总结，感觉：挺直，前进，没有其他感觉道理：认真练，没有其他道理

作者: 小S 时间: 2017-3-13 23:32
自由泳腿练完，练呼吸，练呼吸后练手，这个时候有很多人会纠结配合了。腿通腰，手通腰，自然就结合了。其实都不能算结合，本身就是一个东西。在悠友们还手脚各自为阵的时候，如果去想什么配合模式，那就歪了，一旦真的形成了人为的牵强配合方式，腰就永远不会通了。大脑不是用来控制运动神经的，游泳的时候大脑空白，不要想太多理论的游泳知识。发挥出小脑的本能，多练少想，希望悠游们都进步。

作者: 可盈 时间: 2017-4-1 11:12
受益匪浅，先学习一下、提前改好自由泳姿势。

作者: 左手拿镰刀 时间: 2017-4-28 10:56
自由泳腿就是傻练，长时间重复一个自由泳动作，不要三心二意玩花样，等于白练。不要主动去找进步的感觉，放稳心态，让进步来找你。

作者: 左安安 时间: 2017-5-1 17:00
自由泳遇到困难这不是问题，问题是遇不到困难，按照自由泳要领继续练就行了，千万别只看视频！

作者: 勇少 时间: 2017-5-3 14:21
很好的自由泳体会，值得探讨！

作者: greenfish 时间: 2017-5-6 10:59
理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

作者: 冠头 时间: 2017-5-13 23:04
自由泳腿就是傻练，长时间重复一个自由泳动作，不要三心二意玩花样，等于白练。不要主动去找进步的感觉，放稳心态，让进步来找你。

作者: dolphin_2 时间: 2017-5-18 10:46
一切的一切都是由于身体姿态造成的

作者: 梦梦 时间: 2017-6-14 17:39
我举个例子，如果一个老运动员以前至少是二级运动员. 很有可能是一级. 发力框架, 转身, 出水都能看出训练有素的痕迹. 人家1000米可以随便懒散游到12分钟的, 如果你没有这个能力, 也不要去想用这样懒散的动作可以游到15分. 你也许刻意模仿这个懒散的动作游到了20多分钟, 而悲剧的是你很吃力, 根本不懒散, 也不可能再快了, 这有意义吗? 归根到底技术含量一点都没有, 只学了个形式,所以大家在悠游网学习一定要有目标,多提问

作者: Will 时间: 2017-6-15 12:19
与其这么说，还不如把重心放在练习腿部动作上

作者: 水影 时间: 2017-6-22 15:26
一切的一切都是由于身体姿态造成的

作者: 水将军 时间: 2017-6-26 23:43
简单的事情不要复杂化，打腿就是打腿，不要去琢磨，朝三暮四地改动作，到头来就是花了时间精力，收获很小。腿没有打好，也不可能有像样的划水。

作者: 江中魔鱼 时间: 2017-7-21 18:38
自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。

作者: 布川内酷 时间: 2017-7-23 15:36
自由泳节奏的好坏就是看1. 一手结束划水,另一手能否马上开始2. 开始划水的着力点是否在头前3. 划水速度是否均匀

作者: 叮当 时间: 2017-7-24 08:54
自由泳腿功是一方面，更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。

作者: 晓雨 时间: 2017-8-1 08:34
一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

作者: 筱毓 时间: 2017-8-3 20:49
自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

作者: lqhai 时间: 2017-8-7 13:38
就是控制不住自己的身体比方说其它人保持住超直动作要花三分力有些人游自由泳就要花七分比如就像拉韧带一个道理有些人弯腰手碰到脚觉得很轻松有些人就觉得痛死了要还比如有些人在水里憋两分钟基本没问题，但是有些人一分钟就吃不消了不过自由泳最重要的我感觉就是身体姿态了！

作者: 猪八戒 时间: 2017-8-10 13:07
心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

作者: 你家小银龙 时间: 2017-8-11 19:33
自由泳打腿要连续，就算把80%的注意力都放在腿上也是值得的。

作者: 酷逗鱼鱼 时间: 2017-8-12 23:29
自由泳腿功是一方面，更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。

作者: 躺着也中枪 时间: 2017-8-15 10:47
打腿是自由泳最基础的一个练习，也是你的能力的一种培养，一定要坚持，其他的慢慢会得到解决，不过千万别以为打水能解决一切，这想法跟不用练打水也能游好自由泳，一样是无解的。

作者: Mandy 时间: 2017-8-16 10:09
只要身体好点，多游游，都能达到自由泳好的水平，多在悠游网学习没有错。

作者: 陆上的鱼 时间: 2017-8-16 15:15
建议悠友们练一个动作，就是波波夫带呼吸管拖腿的那个动作。划水的躯干发力类似于上半身躯干在矩形和平行四边形之间不断变形。注意，那个动作不是单臂蝶，屁股和头代表的中轴要牢牢稳住。练完后你会对躯干发力和伸展有更深的理解。

作者: 酱油水PK龙虾 时间: 2017-8-20 22:16
我举个例子，如果一个老运动员以前至少是二级运动员. 很有可能是一级. 发力框架, 转身, 出水都能看出训练有素的痕迹. 人家1000米可以随便懒散游到12分钟的, 如果你没有这个能力, 也不要去想用这样懒散的动作可以游到15分. 你也许刻意模仿这个懒散的动作游到了20多分钟, 而悲剧的是你很吃力, 根本不懒散, 也不可能再快了, 这有意义吗? 归根到底技术含量一点都没有, 只学了个形式,所以大家在悠游网学习一定要有目标,多提问

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