悠游游泳网 X Master Swim

标题: 自由泳练习方法 [打印本页]

作者: 张泽东大帝 时间: 2016-8-30 09:40
标题: 自由泳练习方法
拧腰时，如果向右做动作，那么摇肩也是向右做动作吗?谢谢！！

作者: 萺牌貨ヾ 时间: 2016-8-31 16:23
这个主题不错，另外看悠友们讨论前交叉前交叉的，那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候，也许你永远回不到正确的路上了。

作者: 好心情 时间: 2016-9-3 21:12
这个主题不错，另外看悠友们讨论前交叉前交叉的，那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候，也许你永远回不到正确的路上了。

作者: allen 时间: 2016-9-7 08:50
自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。

作者: 猪八戒 时间: 2016-9-9 21:44
练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

作者: 张泽东大帝 时间: 2016-9-11 00:39

猪八戒发表于 2016-9-9 21:44
练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了， ...

能说的详细些吗？谢谢。

作者: kutie 时间: 2016-9-14 17:29
自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

作者: 野恋 时间: 2016-9-18 20:22
一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

作者: 大白菜 时间: 2016-10-17 16:02
自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求生活才有味！

作者: 海帆 时间: 2016-10-30 21:12
如果自由泳打腿没有任何基础，先解决最基本的，什么都不要想。

作者: 阿宝 时间: 2016-11-4 08:27
谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

作者: 蕾丝蛙 时间: 2016-12-3 17:27
谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！

作者: 芥末 时间: 2016-12-19 15:46
心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

作者: zxqhrbxfq 时间: 2016-12-24 20:13
猪八戒发表于 2016-9-9 21:44 练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了， ... 能说的详细些吗？

作者: 舞动猫姬 时间: 2017-1-4 21:37
自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水，划水的要领是腰部带动，手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴，掌握正确的训练划水习惯。

作者: 知非 时间: 2017-1-17 19:06
mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

作者: 黑泽优 时间: 2017-2-4 17:28
我建议悠友们在陆地上练习一下腰部，左腿站立，稳住身体直线，挺胸平背，拧腰把右肩伸到最前面，然后拉回来，从头到尾左腿单脚要站稳，头部不动，眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿，你会发现有一侧比另一侧差很多，仔细练。熟悉后交替，就是自由泳的核心动作了。

作者: 大脸淫贼 时间: 2017-2-21 11:10
自由泳分解练习对学习自由泳太有帮助。建议大家去http://www.xmswim.com/forum-341-1.html看看

作者: Mandy 时间: 2017-3-10 22:06
自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水，划水的要领是腰部带动，手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴，掌握正确的训练划水习惯。

作者: 小记者 时间: 2017-4-1 20:00
心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

作者: 梦梦 时间: 2017-4-4 09:50
自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求生活才有味！

作者: lqhai 时间: 2017-4-9 14:05
自由泳腿就是傻练，长时间重复一个自由泳动作，不要三心二意玩花样，等于白练。不要主动去找进步的感觉，放稳心态，让进步来找你。

作者: zcj830 时间: 2017-4-9 17:22
么摇肩也是向右做动作吗?谢谢！！

作者: 百撕不得骑姐 时间: 2017-4-12 11:24
学习自由泳腰部积极动，屁股才能不动。脖子积极动，头才能不动。

作者: 明若 时间: 2017-4-12 16:35
自由泳初学者先不要去管手，把腰腿先稳住。否则中轴会很混乱。

作者: 小宾宾 时间: 2017-4-18 11:14
波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。

作者: 小编悠游 时间: 2017-4-20 18:55
自由泳关键是学会重心转移

作者: yefeng8107 时间: 2017-4-20 21:57
与其这么说，还不如把重心放在练习腿部动作上

作者: 蓝色妖姬 时间: 2017-4-30 09:47
这个主题不错，另外看悠友们讨论前交叉前交叉的，那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候，也许你永远回不到正确的路上了。

作者: 灯芯卜哭 时间: 2017-5-31 16:41
自由泳关键是学会重心转移

作者: 红十通讯员 时间: 2017-6-6 11:49
综合自己心得，个人总结一下呼吸：自由泳转屁股必然是掉肩低体位，想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。

作者: 烛影摇红_2 时间: 2017-6-7 13:59
自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。

作者: 天成 时间: 2017-6-19 16:41
谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！

作者: cherry 时间: 2017-6-29 10:09
自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。

作者: Paul 时间: 2017-6-30 09:01
说说练习自由泳腿的总结，感觉：挺直，前进，没有其他感觉道理：认真练，没有其他道理

作者: 瑞心 时间: 2017-7-4 21:16
自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。

作者: jessicahong 时间: 2017-7-6 09:59
自由泳腿功是一方面，更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。

作者: jimmy 时间: 2017-7-7 17:25
自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。

作者: lei锋 时间: 2017-7-11 16:15
一切的一切都是由于身体姿态造成的

作者: tina_klf 时间: 2017-7-18 16:48
自由泳分解练习对学习自由泳太有帮助。建议大家去http://www.xmswim.com/forum-341-1.html看看

作者: 小编阿达 时间: 2017-7-23 10:55
谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

作者: 筱毓 时间: 2017-7-30 13:32
如果自由泳打腿没有任何基础，先解决最基本的，什么都不要想。

作者: zxqhrbxfq 时间: 2017-7-30 17:23
看悠友们讨论前交叉前交叉的，那就是一坑。

作者: 雨林 时间: 2017-8-8 10:32
自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。

作者: 独飞的叶子 时间: 2017-8-12 13:56
我举个例子，如果一个老运动员以前至少是二级运动员. 很有可能是一级. 发力框架, 转身, 出水都能看出训练有素的痕迹. 人家1000米可以随便懒散游到12分钟的, 如果你没有这个能力, 也不要去想用这样懒散的动作可以游到15分. 你也许刻意模仿这个懒散的动作游到了20多分钟, 而悲剧的是你很吃力, 根本不懒散, 也不可能再快了, 这有意义吗? 归根到底技术含量一点都没有, 只学了个形式,所以大家在悠游网学习一定要有目标,多提问

作者: 呜咪 时间: 2017-8-14 09:26
最近练习自由泳的体会，自由泳是不分什么交叉的，交叉只是入水点带来的视觉效果。一个基本的道理：从划水手离开水到这只手再次开始划水的时间，就应该是另一只手划水的时间。如果你滑行了，后果要么是整个动作周期中减速期的延长变成2面侧泳，要么是划水时间大幅缩短导致的仓促抹水。无论什么交叉，移臂手都应该比划水手快一点，这样才能保证有小幅度的动力重叠。划水比移臂还快的，一定进步还有很大的空间。

作者: Will 时间: 2017-8-16 23:26
身体平直，游进直线是任何练习中都必须注意的。

作者: jones 时间: 2017-8-18 08:59
简单的事情不要复杂化，打腿就是打腿，不要去琢磨，朝三暮四地改动作，到头来就是花了时间精力，收获很小。腿没有打好，也不可能有像样的划水。

作者: 愚人 时间: 2017-8-22 13:40
最近练习自由泳的体会，自由泳是不分什么交叉的，交叉只是入水点带来的视觉效果。一个基本的道理：从划水手离开水到这只手再次开始划水的时间，就应该是另一只手划水的时间。如果你滑行了，后果要么是整个动作周期中减速期的延长变成2面侧泳，要么是划水时间大幅缩短导致的仓促抹水。无论什么交叉，移臂手都应该比划水手快一点，这样才能保证有小幅度的动力重叠。划水比移臂还快的，一定进步还有很大的空间。

作者: 班班 时间: 2017-8-24 19:31
与其这么说，还不如把重心放在练习腿部动作上

作者: 小编乐风 时间: 2017-8-27 21:26
没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

作者: zxqhrbxfq 时间: 2017-10-26 21:10
假如人类完全丧失了性欲，这样的世界将变成什么样？它将怎么影响人与人之间的交往与互动？这对于环境意味着什么？而一旦到了关系到人类作为一个物种的生存繁衍受到威胁时

作者: yusobby75 时间: 2020-5-24 15:12
#在这里快速回复#看看，学习学习！

作者: 一只有故事的熊 时间: 2020-7-1 17:05
自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平

欢迎光临悠游游泳网 X Master Swim (https://www.xmswim.com/)