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标题: 蝶泳-教你更好的蝶泳抓水动作 [打印本页]

作者: iswim 时间: 2016-9-8 22:35
标题: 蝶泳-教你更好的蝶泳抓水动作
蝶泳手入水后, 应该有个外划动作
蝶泳的节奏，在潜水时基本就定调了；如果腿的节奏提不起来，划手有延迟就很自然了。

蝶泳实战的节奏是54---57周/分钟，也就是每秒要打两次腿；这是人体的尺度与水场的[共振频率]决定的，慢了肯定不舒服。

爬泳是蝶泳的基础，如果爬泳冲不起来，蝶泳基本无从谈起，这是其一。其二，蝶泳起始的划手未必要外划，可以直接往后拉，甚至两手指尖叠在一起往后推。待各方力量节奏都差不多了，再照着那[钥匙孔]去描不迟。

在下压充分的情况下，保持不外划是很累的。

作者: zhang6100 时间: 2016-9-11 22:45
好文。。这是个好方法。。

作者: 黑泽优 时间: 2016-9-18 15:49
练习蝶泳时，无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。

作者: allen 时间: 2016-9-23 13:23
练习蝶泳时，无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。

作者: 萺牌貨ヾ 时间: 2016-9-28 15:40
蝶泳没有捷径，想学好就不能偷懒

作者: 冠头 时间: 2016-10-4 16:05
从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.（蝶泳腿）

作者: greenfish 时间: 2016-10-5 13:57
自由泳和蝶泳都是拉的，也就是用背部力量，推就是用腹部和手臂力量了，差之毫厘，谬以千里。

作者: 小静 时间: 2016-10-8 14:29
蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后缩，做到手伸腰不伸，好像不是手在前扑，而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿，同时开胸抱水。别看这一点点区别，在节奏上就差了半个相位，很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。

作者: 好心情 时间: 2016-10-9 08:10
蝶泳划水其实很简单，入水后肘部向外撑住水，手分开或者保持在中间都是可以的，然后身体用力向后划，手到肚脐眼的时候就应该收力往两面分了，用惯性出水。整个过程注意肘部，忘记手就对了。并且，身体应该只感觉到拉，没有推。

作者: 茶道清萧 时间: 2016-10-9 10:42
蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。

作者: 蕾丝蛙 时间: 2016-10-24 20:44
蝶泳的最高境界是屁股的高度能稳住不动，起伏为零。

作者: 你家小银龙 时间: 2016-11-11 21:39
蝶泳没有捷径，想学好就不能偷懒

作者: 清澈的水 时间: 2016-11-18 13:16
1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

作者: 可可 时间: 2016-11-26 14:59
浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!

作者: 小编悠游 时间: 2016-12-3 17:11
屁股要动得小而有力,基本上是只变方向,不变高度. 在蝶泳配合中,二次打腿方向不同,但屁股位置应该是重合的,稳定的屁股很重要.

作者: 知非 时间: 2016-12-5 13:43
业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。（我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼）

作者: 筱毓 时间: 2016-12-6 22:25
蝶腿，要想象有人牢牢抓住你的双脚，然后你使劲前后晃动挣脱，能用出爆发力就成了。

作者: Psyche 时间: 2016-12-23 14:45
蝶泳腿和蝶泳有点区别的，你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后大幅压胸来改变第二次腿的方向。

作者: yefeng8107 时间: 2017-1-6 21:01
蝶泳划臂是靠身体波浪带动的，不要刻意摆姿势，不要注意手臂，手臂要放松，不要和身体较劲。

作者: sevenswim 时间: 2017-1-8 08:59
屁股要动得小而有力,基本上是只变方向,不变高度. 在蝶泳配合中,二次打腿方向不同,但屁股位置应该是重合的,稳定的屁股很重要.

作者: 左安安 时间: 2017-1-27 20:23
蝶泳划臂是靠身体波浪带动的，不要刻意摆姿势，不要注意手臂，手臂要放松，不要和身体较劲。

作者: 小宾宾 时间: 2017-1-29 13:56
业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。（我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼）

作者: 白纬姮 时间: 2017-2-3 10:46
前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸

作者: 5457 时间: 2017-2-3 21:56
水下蝶腿能解决吸气问题的话，应该比自由泳快。或者说是人类最快的泳姿。

作者: lqhai 时间: 2017-2-7 11:36
“蝶泳腿就是靠挺胸和收胸带动的，挺胸和收胸要靠肩胛骨的开合，一般人手往前一伸，肩胛骨就死了没有活动空间了，这是柔韧性的问题。另外，挺和收都应该是不用力的，回到中线才发力，也就是伸展的力量，因为回到中线人体是最长的。如果你柔韧性不行，挺和收肯定要用很大力气，所以节奏就乱了。”

作者: 瑞心 时间: 2017-2-16 15:40
蝶泳的最高境界是屁股的高度能稳住不动，起伏为零。

作者: 唐泳 时间: 2017-2-17 11:41
蝶泳时头不动。感觉动不了就对了，如果做不到，说明自己蝶泳的柔韧性还不够。

作者: Helen 时间: 2017-2-20 08:02
前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸

作者: 独飞的叶子 时间: 2017-2-21 09:42
不用管水面，关键是抱水和一次腿的打击点同步（关于入水压胸）

作者: 莫召奴 时间: 2017-3-1 08:49
蝶泳讲究沉稳。

作者: abang 时间: 2017-3-4 11:30
柔韧性决定压胸的程度，但压与不压是节奏上的巨大区别。压的幅度不够可以二次腿轻一些，二划一换气。

作者: Will 时间: 2017-3-8 14:31
从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.（蝶泳腿）

作者: 瞎ice娃娃 时间: 2017-3-10 11:21
蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

作者: Mangold 时间: 2017-3-13 22:28
蝶泳的核心是伸展，想波浪小而长，关键在上半身，首先要学会直臂移臂，空中向2侧拉开，前扑充分前伸，出水前手臂充分向后伸展。除了伸展，腰腹不可主动用力，身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小，要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙，想要上要先往下，想要前要先往后。

作者: 酷逗鱼鱼 时间: 2017-3-14 13:32
蝶泳俯冲是错误的，别说动作，连俯冲的意识都不能有。手前扑时，身体是后缩的，头前动作要保证尽快压胸手臂挂住水，就像挂在单杠上的感觉差不多。

作者: QUEEN 时间: 2017-3-19 22:16
充足的呼吸，标准的发力，稳定的节奏，持久的耐力。聪明人的蝶泳锻炼4成单臂6成腿，只有需要时才是标准蝶，尤其是业余泳者，没有比赛压力不用天天练双臂蝶。

作者: 水将军 时间: 2017-3-19 22:40
1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

作者: 天一楼 时间: 2017-3-20 17:58
蝶腿的用力不是上下使劲扇扇子，而是钻。蝶腿的精髓在于“钻“, 横向发力一定要轻柔连续，把爆发力集中到纵向上。

作者: 无人喝采 时间: 2017-3-23 15:47
充足的呼吸，标准的发力，稳定的节奏，持久的耐力。聪明人的蝶泳锻炼4成单臂6成腿，只有需要时才是标准蝶，尤其是业余泳者，没有比赛压力不用天天练双臂蝶。

作者: 愚人 时间: 2017-3-26 21:09
水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

作者: 卡布奇强 时间: 2017-3-29 16:03
蝶泳划臂是靠身体波浪带动的，不要刻意摆姿势，不要注意手臂，手臂要放松，不要和身体较劲。

作者: jimmy 时间: 2017-3-30 18:06
蝶腿首先是连贯，然后才有发力。

作者: 快乐小狼狗 时间: 2017-4-3 21:17
水中手放两侧练，同时陆上把肩压开，肩不开手是不能伸到前面去的。（蝶泳腿练习）

作者: linshen 时间: 2017-4-6 10:43
蝶泳的核心是伸展，想波浪小而长，关键在上半身，首先要学会直臂移臂，空中向2侧拉开，前扑充分前伸，出水前手臂充分向后伸展。除了伸展，腰腹不可主动用力，身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小，要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙，想要上要先往下，想要前要先往后。

作者: 江中魔鱼 时间: 2017-4-6 17:50
水中手放两侧练，同时陆上把肩压开，肩不开手是不能伸到前面去的。（蝶泳腿练习）

作者: tina_klf 时间: 2017-4-6 20:56
柔韧性决定压胸的程度，但压与不压是节奏上的巨大区别。压的幅度不够可以二次腿轻一些，二划一换气。

作者: 水影 时间: 2017-4-7 23:35
水中手放两侧练，同时陆上把肩压开，肩不开手是不能伸到前面去的。（蝶泳腿练习）

作者: 可盈 时间: 2017-4-8 15:39
不用管水面，关键是抱水和一次腿的打击点同步（关于入水压胸）

作者: 蓝色妖姬 时间: 2017-4-8 17:49
蝶腿，要想象有人牢牢抓住你的双脚，然后你使劲前后晃动挣脱，能用出爆发力就成了。

作者: Empress 时间: 2017-4-9 13:19
从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.（蝶泳腿）

作者: weir 时间: 2017-4-9 19:48
蝶泳的核心是伸展，想波浪小而长，关键在上半身，首先要学会直臂移臂，空中向2侧拉开，前扑充分前伸，出水前手臂充分向后伸展。除了伸展，腰腹不可主动用力，身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小，要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙，想要上要先往下，想要前要先往后。

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