悠游游泳网 X Master Swim

标题: 最常用的自由泳转身方法 [打印本页]

作者: 猪八戒 时间: 2016-10-4 00:31
标题: 最常用的自由泳转身方法

摘　要：自由泳的转身有很多方式．这里我们只介绍一种比较常用的，且适合业余自学者使用的方法，即翻转式转身。其他例如不团身的直腿翻转，因不太适合业余学习者使用，就不介绍了，有兴趣的朋友可在此基础上自己研修。

【关键词】自由泳转身自学者学习者业余

(, 下载次数: 84)

作者: 勇少 时间: 2016-10-4 13:47
mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

作者: 瞎ice娃娃 时间: 2016-10-18 20:49
没练过自由泳腿，是始终不会有中轴意识的。大家要重视腿的练习，再来看大家讨论，会比较容易理解

作者: greenfish 时间: 2016-11-15 19:52
学习自由泳的初学者切勿心急，认真练习分解练习，争取先做到动作正确，慢慢的体会要领，随着练习的深入，体验会越来越深，了解理论基础，并且逐渐深入，用理论指导训练，就会进步很快。切勿傻练，蛮练，要动脑在前，实践在后，具体的问题相信悠友们里很多朋友都乐意帮助有困难的同志，当有了意见和建议时，认真思考分辨，坛子里理论很多，那些是适应于自己要明确，以上是自己的心都体会！

作者: Daisy 时间: 2016-11-29 13:21
学习自由泳腰部积极动，屁股才能不动。脖子积极动，头才能不动。

作者: hog 时间: 2016-12-11 19:01
多把重心放在练习自由泳腿部动作

作者: 灯芯卜哭 时间: 2016-12-22 10:41
简单的事情不要复杂化，打腿就是打腿，不要去琢磨，朝三暮四地改动作，到头来就是花了时间精力，收获很小。腿没有打好，也不可能有像样的划水。

作者: wisebobby 时间: 2016-12-22 11:53
下载来看看

作者: 天一楼 时间: 2017-3-13 20:59
心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

作者: alina 时间: 2017-3-20 22:45
建议大家学了游泳网视频后，能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些

作者: schino 时间: 2017-3-21 14:26
谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

作者: 吃水的鱼 时间: 2017-4-5 09:54
没练过自由泳腿，是始终不会有中轴意识的。大家要重视腿的练习，再来看大家讨论，会比较容易理解

作者: 纪扑塞 时间: 2017-5-10 16:04
建议大家学了游泳网视频后，能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些

作者: 橘子 时间: 2017-5-24 15:09
自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求生活才有味！

作者: ♀┢┦aρｐy 时间: 2017-6-7 20:30
一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

作者: 茶道清萧 时间: 2017-6-17 22:47
一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

作者: 佩吟 时间: 2017-6-19 13:24
就是控制不住自己的身体比方说其它人保持住超直动作要花三分力有些人游自由泳就要花七分比如就像拉韧带一个道理有些人弯腰手碰到脚觉得很轻松有些人就觉得痛死了要还比如有些人在水里憋两分钟基本没问题，但是有些人一分钟就吃不消了不过自由泳最重要的我感觉就是身体姿态了！

作者: 酱油水PK龙虾 时间: 2017-7-1 18:41
这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的，我还不会游自由泳的时候，感觉会游泳就满足了，但是，学会后就对专业的标准感兴趣了，但我知道，有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平，乐在其中就好。

作者: 左安安 时间: 2017-7-6 08:58
自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。

作者: jason 时间: 2017-7-6 10:48
自由泳技术我个人感觉难点是呼吸，其他技术都可以慢慢提高，呼吸时脖子要有站军姿时向右或向左看齐的感觉。也就是肩颈分离。

作者: 萺牌貨ヾ 时间: 2017-7-17 22:58
谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！

作者: 林琳 时间: 2017-7-31 08:58
学习自由泳腰部积极动，屁股才能不动。脖子积极动，头才能不动。

作者: 筱毓 时间: 2017-8-2 17:55
多把重心放在练习自由泳腿部动作

作者: 小编悠游 时间: 2017-8-4 14:26
练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

作者: 雪莲儿 时间: 2017-8-6 21:41
受益匪浅，先学习一下、提前改好自由泳姿势。

作者: taeki 时间: 2017-8-11 11:43
就是控制不住自己的身体比方说其它人保持住超直动作要花三分力有些人游自由泳就要花七分比如就像拉韧带一个道理有些人弯腰手碰到脚觉得很轻松有些人就觉得痛死了要还比如有些人在水里憋两分钟基本没问题，但是有些人一分钟就吃不消了不过自由泳最重要的我感觉就是身体姿态了！

作者: linshen 时间: 2017-8-12 19:45
mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

作者: 可盈 时间: 2017-8-16 09:20
简单的事情不要复杂化，打腿就是打腿，不要去琢磨，朝三暮四地改动作，到头来就是花了时间精力，收获很小。腿没有打好，也不可能有像样的划水。

作者: 三岁就很帅 时间: 2017-8-17 09:12
自由泳腿功是一方面，更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。

作者: 水舞璇 时间: 2017-8-18 11:44
对游泳爱好者很有指导意义，毕竟大家不是为了竞技比赛来游泳，不要形成错位的自由泳概念

作者: odette 时间: 2017-8-18 16:25
不错的自由泳知识贴，值得收藏

作者: allen 时间: 2017-8-18 20:33
自由泳关键是学会重心转移

作者: 明若 时间: 2017-8-19 09:40
学习自由泳都需要从量变引起质变，需要潜伏期。慢慢来，一起在悠游成长，一起畅游世界

作者: 黑泽优 时间: 2017-8-19 20:30
身体平直，游进直线是任何练习中都必须注意的。

作者: sunny 时间: 2017-8-30 12:54
很好的自由泳体会，值得探讨！

作者: 梦梦 时间: 2017-9-1 16:45
我建议悠友们在陆地上练习一下腰部，左腿站立，稳住身体直线，挺胸平背，拧腰把右肩伸到最前面，然后拉回来，从头到尾左腿单脚要站稳，头部不动，眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿，你会发现有一侧比另一侧差很多，仔细练。熟悉后交替，就是自由泳的核心动作了。

作者: phillipz 时间: 2017-9-3 13:56
自由泳节奏的好坏就是看1. 一手结束划水,另一手能否马上开始2. 开始划水的着力点是否在头前3. 划水速度是否均匀

作者: 5457 时间: 2017-9-4 13:29
就是控制不住自己的身体比方说其它人保持住超直动作要花三分力有些人游自由泳就要花七分比如就像拉韧带一个道理有些人弯腰手碰到脚觉得很轻松有些人就觉得痛死了要还比如有些人在水里憋两分钟基本没问题，但是有些人一分钟就吃不消了不过自由泳最重要的我感觉就是身体姿态了！

作者: 临枫蔓茵 时间: 2017-9-4 14:19
练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

作者: 聒噪的乌龟 时间: 2017-9-7 14:54
这个主题不错，另外看悠友们讨论前交叉前交叉的，那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候，也许你永远回不到正确的路上了。

作者: 天生小浪子 时间: 2017-9-9 23:58
学习自由泳的初级阶段，每天抽出一个小时练习打水即可，然后练习大腿夹8字板练习划水（抱水、拉水要缓，推水要快），最后整体结合。

作者: 小S 时间: 2017-9-11 20:47
一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

作者: 蕾丝蛙 时间: 2017-9-12 20:10
说说练习自由泳腿的总结，感觉：挺直，前进，没有其他感觉道理：认真练，没有其他道理

作者: 冰雪 时间: 2017-9-13 12:56
最近进行游泳锻炼，又有新的体会，自由泳手臂的前伸是为了取得向后划水的空间，不是为了伸长改善流线型向前滑行。流线型靠的是头和躯干，是时时刻刻需要保持的，不是光手伸直的时候。理念很重要。很多人觉得自己手伸得长流线型很好，但只要手一动，什么流线型，都忘得一干二净。

作者: 南希 时间: 2017-9-15 18:20
一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

作者: Will 时间: 2017-9-18 11:40
自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求生活才有味！

作者: 躺着也中枪 时间: 2017-9-19 11:05
多把重心放在练习自由泳腿部动作

作者: 酷逗鱼鱼 时间: 2017-9-22 17:10
先把基础打好。扶板打腿是基础中的基础把这个动作练熟以后会很轻松，一起努力

作者: 路易 时间: 2017-9-24 23:23
自由泳腿练完，练呼吸，练呼吸后练手，这个时候有很多人会纠结配合了。腿通腰，手通腰，自然就结合了。其实都不能算结合，本身就是一个东西。在悠友们还手脚各自为阵的时候，如果去想什么配合模式，那就歪了，一旦真的形成了人为的牵强配合方式，腰就永远不会通了。大脑不是用来控制运动神经的，游泳的时候大脑空白，不要想太多理论的游泳知识。发挥出小脑的本能，多练少想，希望悠游们都进步。

作者: 刺果果 时间: 2017-9-25 11:12
一切的一切都是由于身体姿态造成的

作者: Mangold 时间: 2017-9-25 20:48
最近进行游泳锻炼，又有新的体会，自由泳手臂的前伸是为了取得向后划水的空间，不是为了伸长改善流线型向前滑行。流线型靠的是头和躯干，是时时刻刻需要保持的，不是光手伸直的时候。理念很重要。很多人觉得自己手伸得长流线型很好，但只要手一动，什么流线型，都忘得一干二净。

欢迎光临悠游游泳网 X Master Swim (https://www.xmswim.com/)