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标题: 2016厦门中小学生打腿比赛成绩 [打印本页]

作者: 零度的J 时间: 2016-10-16 23:41
标题: 2016厦门中小学生打腿比赛成绩
2016厦门中小学生打腿比赛成绩
只是打腿比赛可见端倪。打腿多么重要

作者: 张兮兮 时间: 2016-10-16 23:41
乙组是小学2-3年纪。

作者: 张兮兮 时间: 2016-10-16 23:42
小学男子、女子组甲组
自由泳全能：50米自由泳，100米自由泳，400米自由泳，200米个人混合泳。
仰泳全能：50米仰泳，100米仰泳，400米自由泳，200米个人混合泳。
蛙泳全能：50米蛙泳，100米蛙泳，400米自由泳，200米个人混合泳。
蝶泳全能：50米蝶泳，100米蝶泳，400米自由泳，200米个人混合泳。
4×50米自由泳接力，4×50米混合泳接力。
（四）小学男子、女子组乙组、丙组
全能项目：50米自由泳打腿、50米仰泳打腿、50米自由泳、50米仰泳、200米自由泳。
4×50米自由泳打腿接力，4×50米自由泳接力，4×50米混合泳接力。

作者: 张兮兮 时间: 2016-10-16 23:42
大家按这个顺序去练习游泳。一定突飞猛进。

作者: mingnanqi1 时间: 2016-10-16 23:45
练爆腿也有3周了，虽然距离还是最多只能打25米（每次练习只能一开始那次打的到），而且速度还是很慢，20米40秒左右（估计前面15米左右还是比较快的，后面几米完全就是挣扎，嘿嘿）。
自己感觉已经是腰腹收紧，臀部发力（因为现在基本上大腿不怎么酸了），前15米也能体会挺腰打腿速度也还可以，就是最后几米没力撑住了，腰明显塌下去了所以也不前进了。
练下来有一点疑惑：我现在打腿还需不需要用力整条腿绷直？（因为我感觉直腿打就必须大腿用力，这样大腿很酸）还是放松的打？还有我脚背绷直的时候，脚踝也不自觉的紧了，放松不了。

原来乱划游个25米就不行了，现在还是乱划（手划起来了，腿不会打了）能游50开外了。刚好单位里游泳比赛，非得让我参加，那就参加吧，请各位大神给个短期速成能提高成绩的训练方法，哈哈，各位别劝我别去参加比赛，纯粹任务需要，纯去玩玩。比赛完我还是会老老实实回到打腿队伍里来的。

作者: Y0UX0xy 时间: 2016-10-16 23:46
打腿练习还是应该绷直的，弹性是练出来的

作者: 约定今生 时间: 2016-10-16 23:46
初学者是要绷直的，不然容易变打小腿。
比赛嘛，按本能动作随便游游就好，平常心不要紧张。

作者: ゞ樂耳ゞ 时间: 2016-10-16 23:46
打腿就是傻练，长时间重复一个动作，不要三心二意玩花样，等于白练。不要主动去找进步的感觉，放稳心态，让进步来找你。
真的像傻子一样打腿的话，也许早练成了。简单的事情不要复杂化，打腿就是打腿，不要去琢磨，朝三暮四地改动作，到头来就是花了时间精力，收获很小。腿没有打好，也不可能有像样的划水

作者: liguib92t 时间: 2016-10-16 23:47
打腿是要练的，进步是一点一点积累的，不是改个动作就能快几秒的逻辑。
之前有人说得挺好的：傻逼+苦逼=牛逼，千万不要装逼

作者: cmfbee 时间: 2016-10-16 23:48
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作者: 908 时间: 2016-10-16 23:48
我个人认为脚蹼会帮助拉开脚踝韧带，但这不是打腿，带了脚蹼练出来的就是潜水员的打腿，和游泳是2回事情。蹼泳运动员的蝶腿好不好？按常理说他们的蝶腿应该很强，但脱了脚蹼基本都很菜的。

作者: vsyim 时间: 2016-10-16 23:50

我们可以参考一下刚刚学打腿的小朋友们。
你会看到，擦，怎么那么大水花！
声音怎么那么大！
小朋友们，包括我受训的时候，从来没有人告诉过我们什么叫直腿、什么叫鞭腿。
但这没有关系。

也就是说，你不能只是在让小腿啪啪啪啪。
没有必要大腿要怎么怎么抬起来，然后啪啪啪啪，你只会觉得酸软无力、并且很难前行。
让大腿参与到你发力的过程就好啦。
接下来就参照小朋友的大腿方式，打得快、打得响、水花多。

当然啦，要一直练下去，你才能进入到下一个阶段——

学会压水花

说是压水花，其实就是让腿在一个相对较小的幅度中打腿，能有更大的推力和更小的阻力。

作者: 躺着也中枪 时间: 2016-10-16 23:51
自腿的练习方法只有一个：
平铺稳髋，直腿暴打，高频低幅，发力对剪。

要暴打，能打多快打多快。
腿要直，脚要绷，不要锄头脚！
频率高，快到你自己数不过来，这是练神经能力的。
幅度小，水花小。
对剪，是说下压发力，上抬也要发力，要感觉到脚掌微微出水。

只有这样，才能感受到水对身体的支撑，才能明白所谓的高手体态，其实是对水的最大利用。

不用多想，练吧。

作者: 风的一滴眼泪 时间: 2016-10-17 09:00
傻练+苦练+坚持

作者: 猪八戒 时间: 2016-11-8 17:17
理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

作者: 阿宝 时间: 2016-12-15 19:28
建议悠友们练一个动作，就是波波夫带呼吸管拖腿的那个动作。划水的躯干发力类似于上半身躯干在矩形和平行四边形之间不断变形。注意，那个动作不是单臂蝶，屁股和头代表的中轴要牢牢稳住。练完后你会对躯干发力和伸展有更深的理解。

作者: 风的一滴眼泪 时间: 2016-12-16 11:25
认真练习！！！！！！！！！！！！！！！！

作者: 冰岩 时间: 2017-1-8 21:48
mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

作者: 冰雪 时间: 2017-2-1 17:52
复习复习自由泳常识依然有收获。

作者: cherry 时间: 2017-2-4 17:44
没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

作者: 筱毓 时间: 2017-2-8 12:03
我建议悠友们在陆地上练习一下腰部，左腿站立，稳住身体直线，挺胸平背，拧腰把右肩伸到最前面，然后拉回来，从头到尾左腿单脚要站稳，头部不动，眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿，你会发现有一侧比另一侧差很多，仔细练。熟悉后交替，就是自由泳的核心动作了。

作者: odette 时间: 2017-3-3 16:13
一切的一切都是由于身体姿态造成的

作者: 教皇国主 时间: 2017-3-8 22:41
如果自由泳打腿没有任何基础，先解决最基本的，什么都不要想。

作者: 5457 时间: 2017-3-14 22:12
心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

作者: 唐泳 时间: 2017-3-24 13:07
除了以上说的，个人感觉自由泳腰不受力，负担一定在肩膀上。

作者: 爱游爱生活 时间: 2017-4-8 15:39
正解，学习自由泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

作者: 天生小浪子 时间: 2017-4-8 21:01
打腿是自由泳最基础的一个练习，也是你的能力的一种培养，一定要坚持，其他的慢慢会得到解决，不过千万别以为打水能解决一切，这想法跟不用练打水也能游好自由泳，一样是无解的。

作者: 蕾丝蛙 时间: 2017-4-9 14:35
自由泳控制身体笔直稳定是很重要的习惯。自由泳腿如果打不好，腰部缺乏灵活性柔韧性，自由泳上身动不起来很正常。加强自由泳腿的训练，腿越稳，腰部的活动空间就越大，先从单臂开始，用腰部带动。

作者: 百撕不得骑姐 时间: 2017-4-19 16:46
赞，真辛苦！！！谢谢分享！

作者: 瞎ice娃娃 时间: 2017-5-6 11:02
谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！

作者: 阿布仔 时间: 2017-5-9 22:54
与其这么说，还不如把重心放在练习腿部动作上

作者: 雪莲儿 时间: 2017-5-25 16:47
自由泳不要过于依赖手臂用力。简化水上动作，水下抓水点还要靠前，不要为了过分推水而牺牲中轴直线！

作者: 知非 时间: 2017-5-27 15:21
自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求生活才有味！

作者: FISH鱼鱼 时间: 2017-6-5 16:59
复习复习自由泳常识依然有收获。

作者: star 时间: 2017-6-19 20:36
自由泳技术我个人感觉难点是呼吸，其他技术都可以慢慢提高，呼吸时脖子要有站军姿时向右或向左看齐的感觉。也就是肩颈分离。

作者: pencil 时间: 2017-6-20 11:18
思路决定出路，练肌肉不动脑也要进医院！

作者: 临枫蔓茵 时间: 2017-7-9 21:54
初学者最重要的是保持身体姿态自由泳就是要保持在水里直平没有这个保证其他都是瞎练练好了超直感觉这东西要一定的天赋包括柔韧性和一定的核心力量

作者: 小游 时间: 2017-7-9 22:28
心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。

作者: 大白菜 时间: 2017-7-24 17:59
赞，真辛苦！！！谢谢分享！

作者: weir 时间: 2017-7-26 08:44
先把基础打好。扶板打腿是基础中的基础把这个动作练熟以后会很轻松，一起努力

作者: ♀┢┦aρｐy 时间: 2017-7-29 22:02
正解，学习自由泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

作者: 布川内酷 时间: 2017-8-3 17:45
初学者最重要的是保持身体姿态自由泳就是要保持在水里直平没有这个保证其他都是瞎练练好了超直感觉这东西要一定的天赋包括柔韧性和一定的核心力量

作者: taeki 时间: 2017-8-6 10:00
自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求生活才有味！

作者: 微微海风 时间: 2017-8-10 23:02
自由泳肯定需要练习单臂技术，练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求，就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求，当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的，爆打也是没必要的，但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。

作者: 左手拿镰刀 时间: 2017-8-15 14:59
心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。

作者: 舞动猫姬 时间: 2017-8-17 13:21
多把重心放在练习自由泳腿部动作

作者: hog 时间: 2017-8-18 20:33
练习自由泳没有什么哪个更重要哪个值得特别深探讨的，都是一步一步来的，一步一步领悟的。练打腿是为了训练在打腿时保持正常超直，练单臂是为了训练动上身的时候不影响中轴打腿，而不是练划水力量。一环扣一环，就是为了练出好的动态流线型。

作者: 大脸淫贼 时间: 2017-8-19 11:41
练习自由泳没有什么哪个更重要哪个值得特别深探讨的，都是一步一步来的，一步一步领悟的。练打腿是为了训练在打腿时保持正常超直，练单臂是为了训练动上身的时候不影响中轴打腿，而不是练划水力量。一环扣一环，就是为了练出好的动态流线型。

作者: 沙丘 时间: 2017-8-20 19:00
综合自己心得，个人总结一下呼吸：自由泳转屁股必然是掉肩低体位，想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。

作者: 好心情 时间: 2017-8-28 13:22
谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

作者: 可可 时间: 2017-8-28 15:42
心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。

作者: 白纬姮 时间: 2017-8-30 19:49
谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！

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