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标题: 简化蝶泳技术的练习技巧-复杂的事情简单化 [打印本页]

作者: iswim 时间: 2016-11-2 16:48
标题: 简化蝶泳技术的练习技巧-复杂的事情简单化
在参观奥斯威戈湖游泳俱乐部时
我们真的很喜欢他们的年龄组的蝶泳
他们和我们分享了他们的一些练习经验
为什么这么做
训练年龄组游泳运动员蝶泳时
制定逻辑规律从而简化整个学习过程。
怎么做
教海豚腿时，他们用呼吸管来练习海豚泳
通过改变海豚腿的速度以及一定量的压胸练习
游泳运动员能找到对他们来说正确的节奏
其次，运动员将进行推水练习
他们可以专注的进行发力
正如他们推水前进的部分
在这个简短的练习中，
游泳运动员在加快节奏之前
已经可以顺利游起来

怎么做得更好
有许多方式可以教出完美得蝶泳
但通过关注每一个练习的重点并给予足够的时间
让游泳运动员能有进一步的感受和理解
你可能最终和这个9岁孩子游得一样

作者: 路易 时间: 2016-11-11 10:01
这是为什么教练让降低头部位置的原因。

作者: leafly 时间: 2016-11-21 09:54
蝶泳讲究沉稳。

作者: 晓雨 时间: 2016-11-23 15:29
蝶泳其实是最简单的泳姿，只要打好蝶泳腿，啥都好办。打不好腿，怎么扣细节,什么压胸，展髋，同时。。。基本都是没用的。我看了无数的人学蝶泳，不练蝶腿游蝶泳最后肯定是一场空，无一例外。其实蝶腿是非常有意思的训练，是人体和水契合度最高的动作，能让人真正感觉到什么是游进的感觉。夸张一点说，不会蝶腿就等于没有水感。初学蝶泳必须要有正常的心态。不能光为了帅而学蝶，这样注定会走弯路。业余人士一般能蝶2下的都会打几下不怎么像样的蝶腿，以为能往前走就差不多了，但这是远远不够的，你必须练到扶板，潜蝶，仰蝶都很轻松才有可能游出像样的蝶泳。

作者: 小编悠游 时间: 2016-11-28 22:35
“蝶泳腿就是靠挺胸和收胸带动的，挺胸和收胸要靠肩胛骨的开合，一般人手往前一伸，肩胛骨就死了没有活动空间了，这是柔韧性的问题。另外，挺和收都应该是不用力的，回到中线才发力，也就是伸展的力量，因为回到中线人体是最长的。如果你柔韧性不行，挺和收肯定要用很大力气，所以节奏就乱了。”

作者: 天一楼 时间: 2016-11-28 22:38
想滑行本身就是不正确的，蝶泳是连续动作，停顿滑行是不允许的。如果说有滑行，那就是你空中移臂的时候。其实自由泳仰泳也一样，不能滑行的。要滑行还不如放慢整个动作来得有效率。自由泳可以滑行，但代价就是匀速和左右滚动的弹性的破坏，效率低下。

作者: odette 时间: 2016-12-3 13:55
从头到尾，均匀连续。无停顿，无加速。（关于蝶泳水下手）

作者: 百草滋味 时间: 2016-12-3 14:45
9岁。不可思议的姑娘。。。

作者: 快乐小狼狗 时间: 2016-12-5 13:43
蝶泳俯冲是错误的，别说动作，连俯冲的意识都不能有。手前扑时，身体是后缩的，头前动作要保证尽快压胸手臂挂住水，就像挂在单杠上的感觉差不多。

作者: 可可 时间: 2016-12-6 10:06
蝶腿，要想象有人牢牢抓住你的双脚，然后你使劲前后晃动挣脱，能用出爆发力就成了。

作者: 芥末 时间: 2016-12-6 19:19
蝶泳划水其实很简单，入水后肘部向外撑住水，手分开或者保持在中间都是可以的，然后身体用力向后划，手到肚脐眼的时候就应该收力往两面分了，用惯性出水。整个过程注意肘部，忘记手就对了。并且，身体应该只感觉到拉，没有推。

作者: 水将军 时间: 2016-12-9 13:14
从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.（蝶泳腿）

作者: 猪鼓励蛋 时间: 2016-12-13 23:12
柔韧性决定压胸的程度，但压与不压是节奏上的巨大区别。压的幅度不够可以二次腿轻一些，二划一换气。

作者: 躺着也中枪 时间: 2016-12-16 21:43
练习蝶泳心得：戴上呼吸管学蝶泳，注意划水和腿的配合，用蝶腿带动划水，移臂不用管，贴着水面过去怎么轻松怎么来，不要想用力，先学会伸展。主要注意力保持在蝶腿稳定，超直和肩头的高位，练一段时间找到节奏就会了。

作者: 可盈 时间: 2016-12-17 08:51
蝶腿的用力不是上下使劲扇扇子，而是钻。蝶腿的精髓在于“钻“, 横向发力一定要轻柔连续，把爆发力集中到纵向上。

作者: 南追 时间: 2016-12-28 18:46
自由泳和蝶泳都是拉的，也就是用背部力量，推就是用腹部和手臂力量了，差之毫厘，谬以千里。

作者: 刺果果 时间: 2017-1-4 22:46
这是为什么教练让降低头部位置的原因。

作者: 小游 时间: 2017-1-10 12:01
自由泳和蝶泳都是拉的，也就是用背部力量，推就是用腹部和手臂力量了，差之毫厘，谬以千里。

作者: 梦梦 时间: 2017-1-13 23:58
蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

作者: 茶道清萧 时间: 2017-1-19 09:41
蝶泳没有捷径，想学好就不能偷懒

作者: 随风 时间: 2017-1-20 09:17
不用管水面，关键是抱水和一次腿的打击点同步（关于入水压胸）

作者: 小S 时间: 2017-1-20 16:51
大家不要急，蝶泳一开始上手是很慢的，不要寄希望一次二次就能掌握，只要一心全身向前找“钻”的感觉，一段时间后就会感觉到腿并且能抓住水了。

作者: 酷逗鱼鱼 时间: 2017-1-24 16:13
手应该贴水面走，肩高手低的感觉，不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前压，不要压肩。

作者: 阿布仔 时间: 2017-1-31 14:41
业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。（我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼）

作者: 好心情 时间: 2017-2-2 11:07
蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后缩，做到手伸腰不伸，好像不是手在前扑，而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿，同时开胸抱水。别看这一点点区别，在节奏上就差了半个相位，很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。

作者: 潜水员 时间: 2017-2-4 09:42
注意蝶泳全身钻的感觉，不要去控制局部。手臂和头要稳，纹丝不动。水下没感觉就陆上贴墙多练练。

作者: 朵儿 时间: 2017-2-6 22:49
蝶腿首先是连贯，然后才有发力。

作者: jones 时间: 2017-2-8 15:07
身体高平，2次腿打全，自然就2次出水。游蝶泳不要追求屁股出水，这是误区，要追求屁股稳定高位。（关于钻洞式与漂浮式蝶泳）

作者: alina 时间: 2017-2-8 17:00
手应该贴水面走，肩高手低的感觉，不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前压，不要压肩。

作者: 教皇国主 时间: 2017-3-2 15:34
水中手放两侧练，同时陆上把肩压开，肩不开手是不能伸到前面去的。（蝶泳腿练习）

作者: 瞎ice娃娃 时间: 2017-3-9 14:36
蝶泳的最高境界是屁股的高度能稳住不动，起伏为零。

作者: ♀┢┦aρｐy 时间: 2017-3-11 23:29
正解，学习蝶泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

作者: hog 时间: 2017-3-15 23:47
蝶泳划臂是靠身体波浪带动的，不要刻意摆姿势，不要注意手臂，手臂要放松，不要和身体较劲。

作者: jessicahong 时间: 2017-3-17 17:06
蝶泳俯冲是错误的，别说动作，连俯冲的意识都不能有。手前扑时，身体是后缩的，头前动作要保证尽快压胸手臂挂住水，就像挂在单杠上的感觉差不多。

作者: 瑞心 时间: 2017-3-18 22:28
头不要动, 如果你手前伸, 手也不能动, 如果你用扶板, 扶板不能上下动, 躯干动得小, 往下逐渐放大, 脚尖动得幅度最大. 从头到脚从静止到运动逐渐放大, 能做到就练好了.（蝶泳腿）

作者: 萺牌貨ヾ 时间: 2017-3-23 19:18
从头到尾，均匀连续。无停顿，无加速。（关于蝶泳水下手）

作者: 雪莲儿 时间: 2017-3-24 09:19
注意蝶泳全身钻的感觉，不要去控制局部。手臂和头要稳，纹丝不动。水下没感觉就陆上贴墙多练练。

作者: 微微海风 时间: 2017-3-25 19:42
蝶泳腿和蝶泳有点区别的，你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后大幅压胸来改变第二次腿的方向。

作者: Gel 时间: 2017-3-29 17:56
蝶泳划水其实很简单，入水后肘部向外撑住水，手分开或者保持在中间都是可以的，然后身体用力向后划，手到肚脐眼的时候就应该收力往两面分了，用惯性出水。整个过程注意肘部，忘记手就对了。并且，身体应该只感觉到拉，没有推。

作者: 冰橙 时间: 2017-3-31 11:35
业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。（我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼）

作者: 橘子 时间: 2017-4-1 08:37
大家不要急，蝶泳一开始上手是很慢的，不要寄希望一次二次就能掌握，只要一心全身向前找“钻”的感觉，一段时间后就会感觉到腿并且能抓住水了。

作者: phillipz 时间: 2017-4-5 14:26
屁股要动得小而有力,基本上是只变方向,不变高度. 在蝶泳配合中,二次打腿方向不同,但屁股位置应该是重合的,稳定的屁股很重要.

作者: greenfish 时间: 2017-4-6 13:37
各位蝶版泳友注意哦，50米扶板蝶腿1分钟要很轻松才行，不然蝶泳配合一定是扑腾。

作者: 苏小钰 时间: 2017-4-6 23:38
手应该贴水面走，肩高手低的感觉，不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前压，不要压肩。

作者: 冰岩 时间: 2017-4-10 20:45
二次腿的轻重和腿没什么关系，关键是抱水时候压胸的程度。

作者: 吃水的鱼 时间: 2017-4-11 10:21
这是为什么教练让降低头部位置的原因。

作者: 莫召奴 时间: 2017-4-12 14:46
往前伸，自然掉下去就行了。没有入水这个动作的，手切忌下插。自由泳也一样的（蝶泳入水）

作者: 陆上的鱼 时间: 2017-4-14 16:44
其实划水宽窄都不重要，关键是要划出手臂旋转的弹性。内旋柔韧性好的就窄点，差的就宽点，蝶泳划水不存在2种技术的。

作者: 冰雪 时间: 2017-4-17 19:22
只需要练蝶腿，练到一定水平，比如仰蝶腿或者扶板蝶腿50米能到50秒。身体自然会教会你蝶泳。单臂蝶什么的都是辅助练习，只是辅助而已。至于什么一次腿二次腿，什么2个同时这些第三者分析理论，都不用去理会。蝶泳是不能靠摆pos去学的。至于蝶腿怎么练，一个字，钻，你可以借助蹬壁的初速度在水下打蝶腿用力前钻来维持速度。刚开始肯定没几下就停下来了，但你如果千百次的重复，你会发现水感会越来越好，自己钻出去的距离越来越远，直到有一天你能钻到25米对岸了，你也就成功了。让水流教会你蝶腿，而不是在水面上像虫一样地拱。

作者: yefeng8107 时间: 2017-4-17 21:42
蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后缩，做到手伸腰不伸，好像不是手在前扑，而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿，同时开胸抱水。别看这一点点区别，在节奏上就差了半个相位，很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。

作者: jason 时间: 2017-4-18 18:36
蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。

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