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标题: 蝶泳打水的深浅度！（业余）） [打印本页]

作者: 小鹰★ 时间: 2016-11-12 07:39
标题: 蝶泳打水的深浅度！（业余））
昨天我练习打水，一位热心的专业队的一个游泳教练指点了一下我的蝶泳打水，以前我只顾头埋在水里使劲打水，而且我认为越是往深里打越走水，越能练习扶板打水的力量，而我扶板打水头在水面打的时候却走水很慢，这个问题也是一直困扰着我，头在外面就是给不上力。
经过她的指点我开始把一次腿往水面靠近，这样二次腿就可以甩出水花了，很明显开始走水，所以我深感打水确实要掌握好一次与二次的高度，最终目的是走水。
在这里感谢所有帮助我的热心网友们，永远祝福你们身体健康快乐！
我近来很少每个帖子都看一看了，因为我的眼睛视觉已经不是很好了，老花眼，并且有白内障的趋势，希望更换蝶版版主，我的能力也不行了，等换了新的版主我会随时继续到这个游泳网学习与交流。
这个游泳论坛对我的蝶泳帮助很大很大，感谢朋友们！祝福你们的一切！
蝶泳我还会继续练下去的，就是进步很慢很慢，因为岁数大了。体力及身体的各个方面都在快速减退。所以我的游泳量也在减量。

作者: 躺着也中枪 时间: 2016-11-15 00:09
这表示你的臀部确实出了水，脚丫子也出了水，
第二次打腿蹦出水花是自然现像，
蹦得高，代表你的鞭腿越有力，是好现像。
不过这种状况有点太轰动，若在人多的泳池里，
你很容易引起注目，成为大家观注的对像。
所以呢~~~水花蹦得老高不用去想改进，保持下去

作者: 张兮兮 时间: 2016-11-15 00:10
这是不正确的蝶泳打腿要靠腰部发力从腰部的力量一直传到脚尖同时还要具有一定定的柔韧度因此如果你光是用脚背和小腿的力量直直地打下去水花就会很大但是这样是没有水感的会觉得在水中游着但人不往前走
记住要柔一些俗话说以柔克刚在水中更是这样并且打腿时腿应该都在水面下方或与水面持平不可以打到水面上来任何泳姿都是这样哦

作者: 猪鼓励蛋 时间: 2016-11-15 00:24
蝶泳完整配合技术学习教程及练习方法
http://www.xmswim.com/forum.php? ... 67523&fromuid=1
(出处: 悠游网)

作者: cherry 时间: 2016-11-15 19:40
1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

作者: 愚人 时间: 2016-11-21 21:45
“蝶泳腿就是靠挺胸和收胸带动的，挺胸和收胸要靠肩胛骨的开合，一般人手往前一伸，肩胛骨就死了没有活动空间了，这是柔韧性的问题。另外，挺和收都应该是不用力的，回到中线才发力，也就是伸展的力量，因为回到中线人体是最长的。如果你柔韧性不行，挺和收肯定要用很大力气，所以节奏就乱了。”

作者: 小鹰★ 时间: 2016-11-22 07:31

愚人发表于 2016-11-21 21:45
“蝶泳腿就是靠挺胸和收胸带动的，挺胸和收胸要靠肩胛骨的开合，一般人手往前一伸，肩胛骨就死了没有活动空 ...

谢谢你的指点，有道理！

作者: 梦梦 时间: 2016-11-24 10:13
蝶泳腿和蝶泳有点区别的，你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后大幅压胸来改变第二次腿的方向。

作者: lei锋 时间: 2016-11-24 22:21
正解，学习蝶泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

作者: ♀┢┦aρｐy 时间: 2016-11-27 10:11
蝶泳俯冲是错误的，别说动作，连俯冲的意识都不能有。手前扑时，身体是后缩的，头前动作要保证尽快压胸手臂挂住水，就像挂在单杠上的感觉差不多。

作者: hangh511 时间: 2016-11-27 22:24
#在这里快速回复#游泳量也在减量？想请教游泳量和年龄的关系，多大年龄游多少算多呢

作者: 小鹰★ 时间: 2016-11-28 06:25

躺着也中枪发表于 2016-11-15 00:09
这表示你的臀部确实出了水，脚丫子也出了水，
第二次打腿蹦出水花是自然现像，
蹦得高，代表你的鞭腿越有 ...

我啊就是蝶泳臀部好像不出水面，有一点微微出水面，这是她们大家说的，我的蝶泳水花无论是脚还是翅膀都很小，也不知道我是怎么蝶的{:9_262:}

作者: 小鹰★ 时间: 2016-11-28 06:27

hangh511 发表于 2016-11-27 22:24
#在这里快速回复#游泳量也在减量？想请教游泳量和年龄的关系，多大年龄游多少算多呢

游泳量与年龄在老年时期成反比。

作者: 小鹰★ 时间: 2016-11-28 06:29

张兮兮发表于 2016-11-15 00:10
这是不正确的蝶泳打腿要靠腰部发力从腰部的力量一直传到脚尖同时还要具有一定定的柔韧度因此如果你光是 ...

好的，我接着练习，只是冬季体力不足{:10_303:}

作者: 聒噪的乌龟 时间: 2016-12-7 09:30
蝶泳讲究沉稳。

作者: moci_chen 时间: 2016-12-9 19:38
水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

作者: 舞动猫姬 时间: 2016-12-14 09:42
蝶泳主要看屁股。所谓钻洞式，你可以想象在水面上有个正弦曲线的管道，整个人是在这个管道中钻行，表现在屁股上，就是起伏很大，屁股出水面很多，并且掉下去也很多，整个划臂周期屁股只出水一次。而漂浮式，意识上在水面上平直前进的，不存在曲线管道，而追求持续稳定的高平体位，屁股的波幅很小，出水也少，入水也少，整个划臂周期屁股会小幅度出水二次，屁股幅度越小，水平越高。而躯干则像跷跷板一样以屁股为支点前后摇动。从技术上说，后者是更加高级和完善的技术，要求不间断饱满的蝶泳腿。国内专业运动员中钻洞式是很多的，因为大多数小朋友从小学蝶泳是就是教的风车手，至今还是如此，风车手加上大运动量的训练最后练出来的必然是钻洞式蝶泳。男子蝶泳专项选手现在一般都是漂浮式了，当然不排除一些例外，比如切赫。女子蝶泳好手大多数也是漂浮，但钻洞还是有一些的，中国队的女选手历来都是学男子技术的，只要在国家队，基本就没有钻洞的了，就算原来是钻洞的也会把你掰过来。

作者: 大白菜 时间: 2016-12-19 19:03
蝶腿首先是连贯，然后才有发力。

作者: weir 时间: 2016-12-26 08:31
蝶泳讲究沉稳。

作者: 晓雨 时间: 2016-12-28 15:19
柔韧性决定压胸的程度，但压与不压是节奏上的巨大区别。压的幅度不够可以二次腿轻一些，二划一换气。

作者: 茶道清萧 时间: 2017-1-4 23:36
各位蝶版泳友注意哦，50米扶板蝶腿1分钟要很轻松才行，不然蝶泳配合一定是扑腾。

作者: 筱毓 时间: 2017-1-7 21:41
1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

作者: allen 时间: 2017-1-18 23:17
1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

作者: FISH鱼鱼 时间: 2017-1-24 13:10
浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!

作者: QUEEN 时间: 2017-2-3 21:19
浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!

作者: linshen 时间: 2017-2-4 23:38
节奏是蝶泳的灵魂，先有节奏，才有发力。蝶泳手臂的动作可以看成是2次重复的内圆弧，大概是这个形状 )( )(每次动作都是肩部先合后分，同时也带动了胸部的收和挺，从而带动碟腿。每次肩部合转成分的时候也是打腿的时机。第一次动作的合是前扑，分是抱水。第二次动作的合是内拉，分就是外划出水。二次动作都应该用身体的开合来带动。虽然二次动作有前后之分，但躯干的用力方式是一样的。掌握了这个用力方式，练习多了就会有躯干的核心爆发力，身体就能在水上飞起来了。这个可能对初学者不是太好理解, 但对游到一定水准的朋友应该帮助很大。

作者: 小宾宾 时间: 2017-2-6 09:21
蝶泳时头不动。感觉动不了就对了，如果做不到，说明自己蝶泳的柔韧性还不够。

作者: 水将军 时间: 2017-2-6 16:45
蝶泳划臂是靠身体波浪带动的，不要刻意摆姿势，不要注意手臂，手臂要放松，不要和身体较劲。

作者: 南希 时间: 2017-2-7 11:36
前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸

作者: schino 时间: 2017-2-7 12:25
手出水轻松的秘诀：肩部尽早出水。手要会拉。和腿基本无关。（蝶泳出水困难）

作者: sevenswim 时间: 2017-2-14 08:58
蝶泳的核心是伸展，想波浪小而长，关键在上半身，首先要学会直臂移臂，空中向2侧拉开，前扑充分前伸，出水前手臂充分向后伸展。除了伸展，腰腹不可主动用力，身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小，要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙，想要上要先往下，想要前要先往后。

作者: 黑泽式 时间: 2017-2-14 18:11
充足的呼吸，标准的发力，稳定的节奏，持久的耐力。聪明人的蝶泳锻炼4成单臂6成腿，只有需要时才是标准蝶，尤其是业余泳者，没有比赛压力不用天天练双臂蝶。

作者: 教皇国主 时间: 2017-2-16 11:24
其实划水宽窄都不重要，关键是要划出手臂旋转的弹性。内旋柔韧性好的就窄点，差的就宽点，蝶泳划水不存在2种技术的。

作者: 瞎ice娃娃 时间: 2017-2-17 10:00
蝶泳划臂是靠身体波浪带动的，不要刻意摆姿势，不要注意手臂，手臂要放松，不要和身体较劲。

作者: 阳光 时间: 2017-2-27 11:23
蝶泳的核心是伸展，想波浪小而长，关键在上半身，首先要学会直臂移臂，空中向2侧拉开，前扑充分前伸，出水前手臂充分向后伸展。除了伸展，腰腹不可主动用力，身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小，要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙，想要上要先往下，想要前要先往后。

作者: celia 时间: 2017-3-2 13:03
从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.（蝶泳腿）

作者: 小川 时间: 2017-3-2 18:09
蝶泳讲究沉稳。

作者: yefeng8107 时间: 2017-3-7 22:24
往前伸，自然掉下去就行了。没有入水这个动作的，手切忌下插。自由泳也一样的（蝶泳入水）

作者: 大脸淫贼 时间: 2017-3-8 09:44
蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

作者: odette 时间: 2017-3-9 17:05
蝶腿，要想象有人牢牢抓住你的双脚，然后你使劲前后晃动挣脱，能用出爆发力就成了。

作者: 悠游lei锋 时间: 2017-3-13 14:00
屁股要动得小而有力,基本上是只变方向,不变高度. 在蝶泳配合中,二次打腿方向不同,但屁股位置应该是重合的,稳定的屁股很重要.

作者: Psyche 时间: 2017-3-14 09:55
蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。

作者: 三岁就很帅 时间: 2017-3-15 08:52
1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

作者: 苏小钰 时间: 2017-3-16 14:17
只需要练蝶腿，练到一定水平，比如仰蝶腿或者扶板蝶腿50米能到50秒。身体自然会教会你蝶泳。单臂蝶什么的都是辅助练习，只是辅助而已。至于什么一次腿二次腿，什么2个同时这些第三者分析理论，都不用去理会。蝶泳是不能靠摆pos去学的。至于蝶腿怎么练，一个字，钻，你可以借助蹬壁的初速度在水下打蝶腿用力前钻来维持速度。刚开始肯定没几下就停下来了，但你如果千百次的重复，你会发现水感会越来越好，自己钻出去的距离越来越远，直到有一天你能钻到25米对岸了，你也就成功了。让水流教会你蝶腿，而不是在水面上像虫一样地拱。

作者: 好心情 时间: 2017-3-22 11:38
柔韧性决定压胸的程度，但压与不压是节奏上的巨大区别。压的幅度不够可以二次腿轻一些，二划一换气。

作者: Gel 时间: 2017-3-22 11:38
蝶泳划臂是靠身体波浪带动的，不要刻意摆姿势，不要注意手臂，手臂要放松，不要和身体较劲。

作者: 小记者 时间: 2017-3-25 14:11
蝶泳其实是最简单的泳姿，只要打好蝶泳腿，啥都好办。打不好腿，怎么扣细节,什么压胸，展髋，同时。。。基本都是没用的。我看了无数的人学蝶泳，不练蝶腿游蝶泳最后肯定是一场空，无一例外。其实蝶腿是非常有意思的训练，是人体和水契合度最高的动作，能让人真正感觉到什么是游进的感觉。夸张一点说，不会蝶腿就等于没有水感。初学蝶泳必须要有正常的心态。不能光为了帅而学蝶，这样注定会走弯路。业余人士一般能蝶2下的都会打几下不怎么像样的蝶腿，以为能往前走就差不多了，但这是远远不够的，你必须练到扶板，潜蝶，仰蝶都很轻松才有可能游出像样的蝶泳。

作者: 路易 时间: 2017-3-27 11:12
正解，学习蝶泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

作者: 陆上的鱼 时间: 2017-3-27 15:50
柔韧性决定压胸的程度，但压与不压是节奏上的巨大区别。压的幅度不够可以二次腿轻一些，二划一换气。

作者: 左手拿镰刀 时间: 2017-3-28 15:05
浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!

作者: lqhai 时间: 2017-3-29 14:38
只需要练蝶腿，练到一定水平，比如仰蝶腿或者扶板蝶腿50米能到50秒。身体自然会教会你蝶泳。单臂蝶什么的都是辅助练习，只是辅助而已。至于什么一次腿二次腿，什么2个同时这些第三者分析理论，都不用去理会。蝶泳是不能靠摆pos去学的。至于蝶腿怎么练，一个字，钻，你可以借助蹬壁的初速度在水下打蝶腿用力前钻来维持速度。刚开始肯定没几下就停下来了，但你如果千百次的重复，你会发现水感会越来越好，自己钻出去的距离越来越远，直到有一天你能钻到25米对岸了，你也就成功了。让水流教会你蝶腿，而不是在水面上像虫一样地拱。

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