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标题: 适合初学者的滚翻教程-如何完成自由泳滚翻（手臂的秘密） [打印本页]

作者: iswim 时间: 2016-12-2 22:54
标题: 适合初学者的滚翻教程-如何完成自由泳滚翻（手臂的秘密）
如果你正在学习游泳滚翻技巧
正确的技术理解是必不可少的
有四个主要的事项要注意
专注的练习滚翻，
然后在之后滚翻时甚至不用过多的考虑
距离感受
第一件最重要的事情
要知道翻滚的时机
每个人开始滚翻的距离都是不同的
这也取决于你游进池边的速度
可以这么理解，你可以从手臂的长度开始。
这是一个很好的练习。
做几次这样的练习，直到你可以把握距离
并增强你靠墙的信心为止
埋头
既然你知道如何接近墙
转弯的第一个解决动作是头部。
你需要及时的埋头，并让转身可以成功
你需要注意池底。并在内心做上转身的池底标志
在你滚翻之前，如果你离墙太远或太近
请务必调整
直到距离正确，然后尝试在一个定点上进行滚翻
应该说，在转身前吸气是很重要的
以便可以更好的潜泳，并有足够的
并有足够的氧气在你脸部出水前使用
（可以通过鼻腔出气的方式）
否则当你面部朝上时，水会进入你的鼻子。
现在你已经掌握了很多讯息
所以在继续学习之前，一定要先练习这两个点。
现在要真正做到转身
最重要的身体部位是手臂
（也是核心，但我们会在下一个点教学）
大多数初学者不知道如何正确的做
因为他们还没有看
高级游泳运动员怎么做手臂动作
手臂实际上发挥了关键的作用
因为他们给身体的提供了杠杆，并让它不会下沉
所以要注意双手是如何直面朝下
你实际上需要向下推水并形成杠杆
在水面下几英寸的地方做这样的动作
现在你知道手臂技术的秘籍
你可能不知道的另一部分是你的腿
和你的身体周围，你需要使用你的核心肌肉。
让你的肌肉力量用在对的地方
你的脚才可以触摸墙并蹬壁
弯曲你的膝盖，勾起你的脚踝
准备你的脚触摸墙并蹬壁。
现在开始训练你所学习的内容
如果你已经掌握了翻转
但想更好更快
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