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标题: 把腰展开让水流从身子底下钻过去！（业余感想） [打印本页]

作者: 小鹰★ 时间: 2016-12-24 17:40
标题: 把腰展开让水流从身子底下钻过去！（业余感想）
我是一个业余的蝶泳爱好者，今天去游泳馆蝶泳感觉超级的好，并且有了新的感悟，但不知道对否。
我逐渐发现我的蝶泳在成长在成熟，今天忽然感觉自己每蝶一下身体都好像雨后春笋一样的舒展开，同时在舒展的同时水流从我的身下穿过妙不可言。
这种感觉也许只有今天明天就不会再有，也许是不对的，但蝶起来感觉还是相对轻松的。
我已经练了八个春夏秋冬了，到了第十个也不知道我的蝶泳是嘛样子、、哈哈

作者: cherry 时间: 2016-12-27 23:22
前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸

作者: 灰熊喱嗨 时间: 2016-12-28 18:09
把髋展开肯定是非常正确的说法！

作者: 小鹰★ 时间: 2017-1-2 10:37
感谢大家的分析，我继续努力！祝大家新年快乐！

作者: 嘵丟 时间: 2017-1-7 17:14
这是为什么教练让降低头部位置的原因。

作者: 林琳 时间: 2017-1-8 19:28
蝶泳划臂是靠身体波浪带动的，不要刻意摆姿势，不要注意手臂，手臂要放松，不要和身体较劲。

作者: 冰岩 时间: 2017-1-8 21:48
蝶泳主要看屁股。所谓钻洞式，你可以想象在水面上有个正弦曲线的管道，整个人是在这个管道中钻行，表现在屁股上，就是起伏很大，屁股出水面很多，并且掉下去也很多，整个划臂周期屁股只出水一次。而漂浮式，意识上在水面上平直前进的，不存在曲线管道，而追求持续稳定的高平体位，屁股的波幅很小，出水也少，入水也少，整个划臂周期屁股会小幅度出水二次，屁股幅度越小，水平越高。而躯干则像跷跷板一样以屁股为支点前后摇动。从技术上说，后者是更加高级和完善的技术，要求不间断饱满的蝶泳腿。国内专业运动员中钻洞式是很多的，因为大多数小朋友从小学蝶泳是就是教的风车手，至今还是如此，风车手加上大运动量的训练最后练出来的必然是钻洞式蝶泳。男子蝶泳专项选手现在一般都是漂浮式了，当然不排除一些例外，比如切赫。女子蝶泳好手大多数也是漂浮，但钻洞还是有一些的，中国队的女选手历来都是学男子技术的，只要在国家队，基本就没有钻洞的了，就算原来是钻洞的也会把你掰过来。

作者: 舞动猫姬 时间: 2017-1-10 21:35
蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后缩，做到手伸腰不伸，好像不是手在前扑，而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿，同时开胸抱水。别看这一点点区别，在节奏上就差了半个相位，很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。

作者: 佩吟 时间: 2017-1-18 20:11
节奏是蝶泳的灵魂，先有节奏，才有发力。蝶泳手臂的动作可以看成是2次重复的内圆弧，大概是这个形状 )( )(每次动作都是肩部先合后分，同时也带动了胸部的收和挺，从而带动碟腿。每次肩部合转成分的时候也是打腿的时机。第一次动作的合是前扑，分是抱水。第二次动作的合是内拉，分就是外划出水。二次动作都应该用身体的开合来带动。虽然二次动作有前后之分，但躯干的用力方式是一样的。掌握了这个用力方式，练习多了就会有躯干的核心爆发力，身体就能在水上飞起来了。这个可能对初学者不是太好理解, 但对游到一定水准的朋友应该帮助很大。

作者: lsgd 时间: 2017-1-22 13:17
蝶泳的最高境界是屁股的高度能稳住不动，起伏为零。

作者: star 时间: 2017-1-29 10:29
二次腿的轻重和腿没什么关系，关键是抱水时候压胸的程度。

作者: 小鹰★ 时间: 2017-1-30 12:17

lsgd 发表于 2017-1-22 13:17
蝶泳的最高境界是屁股的高度能稳住不动，起伏为零。

蝶泳的时候只要身体做功就会有波浪，一次及二次打水都会使身体具有一定的动能与势能，我觉得蝶的时候屁股的高度起伏为零是不可能的，只是有的动静大有的动静小。

作者: allen 时间: 2017-2-4 14:04
二次腿的轻重和腿没什么关系，关键是抱水时候压胸的程度。

作者: 左手拿镰刀 时间: 2017-2-7 16:36
蝶泳讲究沉稳。

作者: 莫召奴 时间: 2017-2-8 16:33
浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!

作者: 教皇国主 时间: 2017-2-16 11:24
这是为什么教练让降低头部位置的原因。

作者: 天成 时间: 2017-3-4 12:46
从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.（蝶泳腿）

作者: ♀┢┦aρｐy 时间: 2017-3-13 08:14
前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸

作者: 知非 时间: 2017-3-14 09:55
手出水轻松的秘诀：肩部尽早出水。手要会拉。和腿基本无关。（蝶泳出水困难）

作者: jason 时间: 2017-3-14 13:56
蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后缩，做到手伸腰不伸，好像不是手在前扑，而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿，同时开胸抱水。别看这一点点区别，在节奏上就差了半个相位，很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。

作者: greenfish 时间: 2017-3-15 21:27
蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

作者: 小鹰★ 时间: 2017-3-17 12:46

greenfish 发表于 2017-3-15 21:27
蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

我对蝶泳的发力点有了新的认识，等等我再琢磨琢磨。

作者: 橘子 时间: 2017-3-18 22:41
手应该贴水面走，肩高手低的感觉，不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前压，不要压肩。

作者: 5457 时间: 2017-3-19 21:51
蝶腿的用力不是上下使劲扇扇子，而是钻。蝶腿的精髓在于“钻“, 横向发力一定要轻柔连续，把爆发力集中到纵向上。

作者: 悠游lei锋 时间: 2017-3-24 14:47
蝶腿，要想象有人牢牢抓住你的双脚，然后你使劲前后晃动挣脱，能用出爆发力就成了。

作者: Mangold 时间: 2017-3-26 21:09
柔韧性决定压胸的程度，但压与不压是节奏上的巨大区别。压的幅度不够可以二次腿轻一些，二划一换气。

作者: 左右瞳 时间: 2017-3-27 10:18
柔韧性决定压胸的程度，但压与不压是节奏上的巨大区别。压的幅度不够可以二次腿轻一些，二划一换气。

作者: 野恋 时间: 2017-3-31 08:02
想滑行本身就是不正确的，蝶泳是连续动作，停顿滑行是不允许的。如果说有滑行，那就是你空中移臂的时候。其实自由泳仰泳也一样，不能滑行的。要滑行还不如放慢整个动作来得有效率。自由泳可以滑行，但代价就是匀速和左右滚动的弹性的破坏，效率低下。

作者: 南追 时间: 2017-3-31 11:20
蝶泳没有捷径，想学好就不能偷懒

作者: 阳光 时间: 2017-4-1 15:41
各位蝶版泳友注意哦，50米扶板蝶腿1分钟要很轻松才行，不然蝶泳配合一定是扑腾。

作者: odette 时间: 2017-4-2 20:54
二次腿的轻重和腿没什么关系，关键是抱水时候压胸的程度。

作者: Daisy 时间: 2017-4-2 21:19
手出水轻松的秘诀：肩部尽早出水。手要会拉。和腿基本无关。（蝶泳出水困难）

作者: 快乐小狼狗 时间: 2017-4-3 21:15
蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

作者: 柏浪 时间: 2017-4-4 11:53
1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

作者: 小静 时间: 2017-4-4 12:45
想滑行本身就是不正确的，蝶泳是连续动作，停顿滑行是不允许的。如果说有滑行，那就是你空中移臂的时候。其实自由泳仰泳也一样，不能滑行的。要滑行还不如放慢整个动作来得有效率。自由泳可以滑行，但代价就是匀速和左右滚动的弹性的破坏，效率低下。

作者: 爱游爱生活 时间: 2017-4-6 08:43
蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

作者: 清澈的水 时间: 2017-4-6 10:21
快速压胸的目的本身就是不让头钻得深，同时又能为二次腿带出波浪，压完胸自然是挺髋屈膝打二次腿咯

作者: 明若 时间: 2017-4-6 10:30
从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.（蝶泳腿）

作者: 微微海风 时间: 2017-4-6 13:46
从头到尾，均匀连续。无停顿，无加速。（关于蝶泳水下手）

作者: tina_klf 时间: 2017-4-8 09:45
充足的呼吸，标准的发力，稳定的节奏，持久的耐力。聪明人的蝶泳锻炼4成单臂6成腿，只有需要时才是标准蝶，尤其是业余泳者，没有比赛压力不用天天练双臂蝶。

作者: Will 时间: 2017-4-11 09:50
其实划水宽窄都不重要，关键是要划出手臂旋转的弹性。内旋柔韧性好的就窄点，差的就宽点，蝶泳划水不存在2种技术的。

作者: 冰橙 时间: 2017-4-12 22:02
水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

作者: abang 时间: 2017-4-14 09:26
练习蝶泳心得：戴上呼吸管学蝶泳，注意划水和腿的配合，用蝶腿带动划水，移臂不用管，贴着水面过去怎么轻松怎么来，不要想用力，先学会伸展。主要注意力保持在蝶腿稳定，超直和肩头的高位，练一段时间找到节奏就会了。

作者: 勇少 时间: 2017-4-14 22:53
谢谢蝶泳版悠友们的倾情分享！

作者: 你家小银龙 时间: 2017-4-15 16:12
二次腿的轻重和腿没什么关系，关键是抱水时候压胸的程度。

作者: 阿宝 时间: 2017-4-20 16:40
其实划水宽窄都不重要，关键是要划出手臂旋转的弹性。内旋柔韧性好的就窄点，差的就宽点，蝶泳划水不存在2种技术的。

作者: 萺牌貨ヾ 时间: 2017-4-20 23:21
不错，谢谢分享。另外单臂蝶对水感有点好处，但和蝶泳不是一回事情，代替不了蝶腿和配合的正常训练，但又必不可少。

作者: 梦梦 时间: 2017-4-21 23:16
其实划水宽窄都不重要，关键是要划出手臂旋转的弹性。内旋柔韧性好的就窄点，差的就宽点，蝶泳划水不存在2种技术的。

作者: 酱油水PK龙虾 时间: 2017-4-24 09:26
练习蝶泳时，无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。

作者: 雪莲儿 时间: 2017-4-25 21:24
蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

作者: 呜咪 时间: 2017-4-25 23:05
蝶泳没有捷径，想学好就不能偷懒

作者: 小游 时间: 2017-4-26 09:06
蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后缩，做到手伸腰不伸，好像不是手在前扑，而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿，同时开胸抱水。别看这一点点区别，在节奏上就差了半个相位，很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。

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