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标题: 12月底混合泳，请大家指点，要真实的人，谢谢 [打印本页]

作者: law 时间: 2017-1-5 10:13
标题: 12月底混合泳，请大家指点，要真实的人，谢谢
http://www.meipai.com/media/631734748

作者: 红海心 时间: 2017-1-5 16:22
很羡慕。。

作者: 棍子打板凳 时间: 2017-1-5 16:24
蝶泳腿太高了。。不连贯

作者: 沈亭亭 时间: 2017-1-5 16:24
仰泳打腿腿太曲..没有转髋

作者: 激流金属 时间: 2017-1-5 16:26
我的天...蛙泳的高度太另人羡慕

作者: wonityaz 时间: 2017-1-5 16:26
加油基本功怎么练都不多

作者: wonityaz 时间: 2017-1-5 16:28
借力，借用核心力量，也就是腰部的力量你没有做到....

作者: law 时间: 2017-1-5 21:23

棍子打板凳发表于 2017-1-5 16:24
蝶泳腿太高了。。不连贯

一直想改，但都改不了，求指导

作者: law 时间: 2017-1-5 21:24

沈亭亭发表于 2017-1-5 16:24
仰泳打腿腿太曲..没有转髋

仰泳我觉得比较难，对腿要求高

作者: law 时间: 2017-1-5 21:24

激流金属发表于 2017-1-5 16:26
我的天...蛙泳的高度太另人羡慕

谢谢，一快就没有那么高了

作者: law 时间: 2017-1-5 21:25

wonityaz 发表于 2017-1-5 16:28
借力，借用核心力量，也就是腰部的力量你没有做到....

求具体指导，谢谢

作者: 好心情 时间: 2017-1-5 22:19
协调问题，柔韧性的问题，意识问题都需要加强。

作者: 灰熊喱嗨 时间: 2017-1-6 09:17
移臂不连贯。
考虑主要是打腿转身的频率问题，也就是腰和腿的力量欠缺。

楼主的腿沉、腰松，身体有扭动感；左臂的抱推水动作也不明显；转肩做的还可以，但是髋部没有随着身体转动。
可以多练练仰泳的打腿、侧身仰泳打腿，打腿时要尽力，小幅度、贴近水面，单又不出水。

作者: yonglin 时间: 2017-1-6 09:18
仰泳左右手力量不平衡，左臂确实划水不好

作者: iswim 时间: 2017-1-6 09:18
练单臂仰，高肘抱压水的感觉，就是高肘的划水；慢慢的改成抱压水后，效率可以提高了不少。

作者: 慢慢游 时间: 2017-1-6 09:21
蛙泳要快，重点在腿部动作上，在减阻和推进力之间寻找平衡，同时对腿的柔韧性要求很高，没有3,5年是练不出来的。
仰泳对水感要求很高，需要一定的悟性。轻巧，灵动，全身各部位的联动性都要求很高，腿部动作比自由泳要求更高的推进力才能弥补仰泳手臂推进力没自由泳高的不足。
仰泳游的好对自由泳的帮助比自由泳游的好对仰泳的帮助更大，波波夫就是这么过来的。
仰泳打腿有侧打的成分，自由泳打腿不应该有侧打的成分，这是两者主要区别。这个区别从深层次来挖，仰泳打腿的动力源来源于躯干的胸背部和蝶泳的打腿类似，而自由泳的打腿动力源起于腰部即可。

作者: law 时间: 2017-1-6 10:47

灰熊喱嗨发表于 2017-1-6 09:17
移臂不连贯。
考虑主要是打腿转身的频率问题，也就是腰和腿的力量欠缺。

好的，谢谢

作者: law 时间: 2017-1-6 10:50

慢慢游发表于 2017-1-6 09:21
蛙泳要快，重点在腿部动作上，在减阻和推进力之间寻找平衡，同时对腿的柔韧性要求很高，没有3,5年是练不出 ...

好的，谢谢，我现在蛙泳总感觉上半身的力大于下半身

作者: law 时间: 2017-1-6 10:52

yonglin 发表于 2017-1-6 09:18
仰泳左右手力量不平衡，左臂确实划水不好

好的，谢谢，而且我的手经常过中线，不知道怎样纠正

作者: 橘子 时间: 2017-1-6 10:52
仰泳是太差了。

作者: law 时间: 2017-1-6 10:53

iswim 发表于 2017-1-6 09:18
练单臂仰，高肘抱压水的感觉，就是高肘的划水；慢慢的改成抱压水后，效率可以提高了不少。

好的，谢谢，而且我的手经常过中线，不知道怎样纠正

作者: 晓雨 时间: 2017-1-6 10:54
介绍一个很有用的陆上训练
1. 手放脑后，仰卧起坐准备姿势。
2. 后腰用力压住地面，抬起屁股和背部少许, 保持2分钟
3. 脚底，手臂和头部不要离地，放松静置地面

专治塌腰，骨盆前倾。成年人几乎每个人或多或少都有这个问题。经常练，游泳的核心力量也就有了，超直也能慢慢到位。

作者: law 时间: 2017-1-6 10:55

灰熊喱嗨发表于 2017-1-6 09:17
移臂不连贯。
考虑主要是打腿转身的频率问题，也就是腰和腿的力量欠缺。

感觉仰泳的手很累，不像自由泳有送肩的停顿时间

作者: 清水 时间: 2017-1-6 10:57
蝶游得不好,蝶腿太充分,手还可以放松些. 移臂不要那么紧张刻意. 仰泳不行. 这个蛙泳就太差了,最后自由泳的动作都变形了.
从实用主义讲, 要提高成绩肯定是练蛙泳, 蝶泳好蛙泳不会差到哪里去的, 多游蛙手蝶腿,把整个身体的节奏感找到,再专门练一下蹬腿,短期内练到放松50米蛙45秒,或者说200米3分钟,频率不用那么快,自己觉得没水感了再用力也没用的.
仰泳就这样吧, 短期内也提高不了多少,你可以试验下蝶仰的优化组合, 也许蝶泳不冲得那么快,仰泳可以追回来更多,或者反之,找到自己的最佳分配.
自由泳的功力还是不够, 自由泳是平时游得最多的, 最后体力差了可以无力, 但绝不能走形. 或者反过来说蛙泳把你体力透支得太多了,超过了你的能力范围.
总之,要在自己能控制的范围内游完全程,保留点体力也无所谓,但不要拼过头.

作者: 贪吃鱼 时间: 2017-1-6 10:58
走形，说明泳姿不够自然放松，需要大脑去控制，不放松就更谈不上奔放了。我觉得这是你特别需要改进的。

作者: 美丽的心情 时间: 2017-1-6 10:58
蛙泳看似简单，基础，练好却不容易，有时候还要水感好，水感不好时，游得就是不对劲

作者: law 时间: 2017-1-6 10:58

慢慢游发表于 2017-1-6 09:21
蛙泳要快，重点在腿部动作上，在减阻和推进力之间寻找平衡，同时对腿的柔韧性要求很高，没有3,5年是练不出 ...

我现在蛙泳腿的力用不出来。以前休闲蛙泳的时候还好，现在用波蛙，高肘动作一做出来，很费劲，下身也难用力。另外波蛙的腿跟平蛙不同，总有点往下翻的感觉

作者: yosemite 时间: 2017-1-6 10:58
蝶泳太猛了

作者: law 时间: 2017-1-6 11:00

晓雨发表于 2017-1-6 10:54
介绍一个很有用的陆上训练
1. 手放脑后，仰卧起坐准备姿势。
2. 后腰用力压住地面，抬起屁股和背部少许, ...

好的，谢谢

作者: law 时间: 2017-1-6 11:10

清水发表于 2017-1-6 10:57
蝶游得不好,蝶腿太充分,手还可以放松些. 移臂不要那么紧张刻意. 仰泳不行. 这个蛙泳就太差了,最后自由泳的 ...

您讲得太好了，谢谢您。蝶泳腿的话我是二次腿做不出来，就是起水那次腿，用不上腰力，光用了腿。不知道怎样练。蛙泳的话觉得很难，用了我所有体力，我觉得波蛙是一条不归路。

作者: 小编乐风 时间: 2017-1-6 11:27
不过对于悠友来说，最重要的还是把超直练好

作者: 金钢蛇战士 时间: 2017-1-6 11:30
腿腿腿。。。蝶泳腿不行。。。仰泳腿不行。。加油

作者: iswim 时间: 2017-1-6 11:32

练这个。希望对你有帮助

作者: law 时间: 2017-1-6 12:10

金钢蛇战士发表于 2017-1-6 11:30
腿腿腿。。。蝶泳腿不行。。。仰泳腿不行。。加油

腿确实是不好

作者: 夜风 时间: 2017-1-6 12:28
腿影响身体位置和形态。

作者: 愚人 时间: 2017-1-6 13:14
已经不错了，还算比较走水的

作者: 明若 时间: 2017-1-6 15:20
练得还算正路，注意屁股和腿，腿要稳定地一直打，屁股稳住。注意力首先放在稳定的体位上，其次在划水上，不是移臂。

作者: seabank 时间: 2017-1-6 17:24
http://www.xmswim.com/article-1560-1.html
这篇文章对你会有帮助。。你的仰泳没有髋。

作者: law 时间: 2017-1-6 21:32

seabank 发表于 2017-1-6 17:24
http://www.xmswim.com/article-1560-1.html
这篇文章对你会有帮助。。你的仰泳没有髋。

谢谢，我会认真看

作者: 凯恩斯 时间: 2017-1-6 22:38

law 发表于 2017-1-5 21:25
求具体指导，谢谢

该说的都说了。。游泳不是一日之功。

作者: alina 时间: 2017-1-7 13:27
协调问题，柔韧性的问题，意识问题都需要加强。

作者: 佩吟 时间: 2017-1-7 14:27
感觉游的还不错，速度、流线都不错。

作者: 莫召奴 时间: 2017-1-7 16:59
很好，多练。

作者: 你家小银龙 时间: 2017-1-7 18:38
总感觉节奏没有控制好

作者: 纪扑塞 时间: 2017-1-7 21:41
练得还算正路，注意屁股和腿，腿要稳定地一直打，屁股稳住。注意力首先放在稳定的体位上，其次在划水上，不是移臂。

作者: 风声边界 时间: 2017-1-8 08:59
你能游得好应该很轻松的.你的划水不错,但腿功还差些,稳不住。

作者: 冰橙 时间: 2017-1-8 08:59
已经不错了，还算比较走水的

作者: Mandy 时间: 2017-1-8 14:50
感觉上半身动作没做好，速度还能上去！加油！

作者: dolphin_2 时间: 2017-1-8 15:30
游的很好啊，移臂放松，幅度够大，节奏明显

作者: 卡布奇强 时间: 2017-1-8 16:37
感觉游的还不错，速度、流线都不错。

作者: 酱油水PK龙虾 时间: 2017-1-8 17:38
你能游得好应该很轻松的.你的划水不错,但腿功还差些,稳不住。

作者: linshen 时间: 2017-1-8 19:25
好好练练基本功和分解动作，应该练出来了

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