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标题: 身体与水吻合进行蝶泳最省力（新年礼物） [打印本页]

作者: 小鹰★ 时间: 2017-1-28 08:07
标题: 身体与水吻合进行蝶泳最省力（新年礼物）
本帖最后由小鹰★ 于 2017-1-28 08:26 编辑

我蝶到现在对蝶泳又有了新的观点，深感当你的身体在蝶的过程中与水吻合，无论双臂出水与入水都是身体离不开水做交替的正弦波运动，只有这样你才能与水互动才能连续的不间断的省力的蝶下去同时也能对颈椎有很大的益处。
自己的最近练习体会，不一定正确，我在这里祝所有蝶泳迷及热心指点蝶泳的朋友们新春快乐，身体健康，吃嘛嘛香，腿脚灵活。

作者: 布川内酷 时间: 2017-1-30 22:36
只需要练蝶腿，练到一定水平，比如仰蝶腿或者扶板蝶腿50米能到50秒。身体自然会教会你蝶泳。单臂蝶什么的都是辅助练习，只是辅助而已。至于什么一次腿二次腿，什么2个同时这些第三者分析理论，都不用去理会。蝶泳是不能靠摆pos去学的。至于蝶腿怎么练，一个字，钻，你可以借助蹬壁的初速度在水下打蝶腿用力前钻来维持速度。刚开始肯定没几下就停下来了，但你如果千百次的重复，你会发现水感会越来越好，自己钻出去的距离越来越远，直到有一天你能钻到25米对岸了，你也就成功了。让水流教会你蝶腿，而不是在水面上像虫一样地拱。

作者: 小鹰★ 时间: 2017-2-2 19:08

布川内酷发表于 2017-1-30 22:36
只需要练蝶腿，练到一定水平，比如仰蝶腿或者扶板蝶腿50米能到50秒。身体自然会教会你蝶泳。单臂蝶什么的都 ...

好的，开始练习水下打水，每天练习一点点，感谢你，我感觉你说的特别有道理，我水下的打蝶腿一直没有练习，总是觉得难度大。

作者: 天成 时间: 2017-2-4 09:26
水中手放两侧练，同时陆上把肩压开，肩不开手是不能伸到前面去的。（蝶泳腿练习）

作者: 小鹰★ 时间: 2017-2-4 17:52

天成发表于 2017-2-4 09:26
水中手放两侧练，同时陆上把肩压开，肩不开手是不能伸到前面去的。（蝶泳腿练习）

好的，谢谢了，我同时练习

作者: jimmy 时间: 2017-2-8 15:28
手应该贴水面走，肩高手低的感觉，不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前压，不要压肩。

作者: 左右瞳 时间: 2017-2-16 10:39
二次腿的轻重和腿没什么关系，关键是抱水时候压胸的程度。

作者: 柏浪 时间: 2017-2-20 16:46
各位蝶版泳友注意哦，50米扶板蝶腿1分钟要很轻松才行，不然蝶泳配合一定是扑腾。

作者: 吃水的鱼 时间: 2017-3-7 11:29
无所谓难易，只是一种技术，用来配合2次打腿夹角小出水低的选手。这类选手，比如萨维奇，通常蝶腿不强，波动起于腰部。技术特征就是蝶腿幅度小，上身波动也小，靠2只手来拉，采用这种技术实质上是牺牲了蝶腿的推进力，换来的是身体高平使每下划手前进的距离长一些，瞬间速度高一些，侧面吸气就是想把这个高平优势发挥到极致，但这种技术划完手腿部补充动力不足, 减速会很快，必须快速移臂马上开始下一次划水，这样手臂在移臂过程中也要用力，负担会很大。萨维奇那个录像趴在球上练快速移臂应该还有印象吧。从人体工学的角度讲，不科学，手臂用力成分太高，胳膊拧不过大腿，萨维奇每次游到最后都软掉。（蝶泳侧面呼吸）

作者: 明若 时间: 2017-3-7 15:05
前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸

作者: 水将军 时间: 2017-3-9 16:41
谢谢蝶泳版悠友们的倾情分享！

作者: 小记者 时间: 2017-3-10 08:24
蝶泳划水其实很简单，入水后肘部向外撑住水，手分开或者保持在中间都是可以的，然后身体用力向后划，手到肚脐眼的时候就应该收力往两面分了，用惯性出水。整个过程注意肘部，忘记手就对了。并且，身体应该只感觉到拉，没有推。

作者: 阳光 时间: 2017-3-14 13:38
从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.（蝶泳腿）

作者: ♀┢┦aρｐy 时间: 2017-3-17 13:42
前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸

作者: 纪扑塞 时间: 2017-3-19 13:12
蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

作者: 野恋 时间: 2017-3-21 14:56
蝶泳俯冲是错误的，别说动作，连俯冲的意识都不能有。手前扑时，身体是后缩的，头前动作要保证尽快压胸手臂挂住水，就像挂在单杠上的感觉差不多。

作者: 大脸淫贼 时间: 2017-3-22 10:38
想滑行本身就是不正确的，蝶泳是连续动作，停顿滑行是不允许的。如果说有滑行，那就是你空中移臂的时候。其实自由泳仰泳也一样，不能滑行的。要滑行还不如放慢整个动作来得有效率。自由泳可以滑行，但代价就是匀速和左右滚动的弹性的破坏，效率低下。

作者: 小静 时间: 2017-3-24 09:16
水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

作者: Psyche 时间: 2017-3-27 09:14
蝶泳没有捷径，想学好就不能偷懒

作者: 天生小浪子 时间: 2017-3-30 22:29
浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!

作者: lei锋 时间: 2017-3-30 23:21
谢谢蝶泳版悠友们的倾情分享！

作者: weir 时间: 2017-4-1 11:18
从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.（蝶泳腿）

作者: 南追 时间: 2017-4-1 16:35
从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.（蝶泳腿）

作者: 左安安 时间: 2017-4-3 20:53
蝶泳的核心是伸展，想波浪小而长，关键在上半身，首先要学会直臂移臂，空中向2侧拉开，前扑充分前伸，出水前手臂充分向后伸展。除了伸展，腰腹不可主动用力，身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小，要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙，想要上要先往下，想要前要先往后。

作者: 小编乐风 时间: 2017-4-4 23:20
蝶泳如果说有滑行那就是空中移臂的时间，手入水到出水身体没有一个地方是闲着的。其实除了蛙泳，其余泳姿都不能有滑行。前交叉自由泳看似有滑行其实这段滑行应该用打腿来避免减速。

作者: 晓雨 时间: 2017-4-5 14:20
业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。（我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼）

作者: 无人喝采 时间: 2017-4-8 11:39
蝶泳时头不动。感觉动不了就对了，如果做不到，说明自己蝶泳的柔韧性还不够。

作者: lqhai 时间: 2017-4-8 17:49
蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后缩，做到手伸腰不伸，好像不是手在前扑，而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿，同时开胸抱水。别看这一点点区别，在节奏上就差了半个相位，很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。

作者: 萺牌貨ヾ 时间: 2017-4-9 16:04
蝶泳腿和蝶泳有点区别的，你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后大幅压胸来改变第二次腿的方向。

作者: 班班 时间: 2017-4-12 14:55
身体高平，2次腿打全，自然就2次出水。游蝶泳不要追求屁股出水，这是误区，要追求屁股稳定高位。（关于钻洞式与漂浮式蝶泳）

作者: 躺着也中枪 时间: 2017-4-14 18:03
从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.（蝶泳腿）

作者: greenfish 时间: 2017-4-15 19:56
蝶泳的核心是伸展，想波浪小而长，关键在上半身，首先要学会直臂移臂，空中向2侧拉开，前扑充分前伸，出水前手臂充分向后伸展。除了伸展，腰腹不可主动用力，身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小，要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙，想要上要先往下，想要前要先往后。

作者: jones 时间: 2017-4-17 10:33
蝶泳划臂是靠身体波浪带动的，不要刻意摆姿势，不要注意手臂，手臂要放松，不要和身体较劲。

作者: 百撕不得骑姐 时间: 2017-4-17 19:43
蝶泳划臂是靠身体波浪带动的，不要刻意摆姿势，不要注意手臂，手臂要放松，不要和身体较劲。

作者: 随风 时间: 2017-4-17 20:33
身体高平，2次腿打全，自然就2次出水。游蝶泳不要追求屁股出水，这是误区，要追求屁股稳定高位。（关于钻洞式与漂浮式蝶泳）

作者: 卡布奇强 时间: 2017-4-18 18:51
蝶泳腿和蝶泳有点区别的，你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后大幅压胸来改变第二次腿的方向。

作者: 烛影摇红_2 时间: 2017-4-19 08:25
蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。

作者: 五儿 时间: 2017-4-19 11:03
手出水轻松的秘诀：肩部尽早出水。手要会拉。和腿基本无关。（蝶泳出水困难）

作者: hog 时间: 2017-4-19 12:56
各位蝶版泳友注意哦，50米扶板蝶腿1分钟要很轻松才行，不然蝶泳配合一定是扑腾。

作者: 瑞心 时间: 2017-4-20 11:59
注意蝶泳全身钻的感觉，不要去控制局部。手臂和头要稳，纹丝不动。水下没感觉就陆上贴墙多练练。

作者: 临枫蔓茵 时间: 2017-4-20 13:39
蝶泳腿和蝶泳有点区别的，你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后大幅压胸来改变第二次腿的方向。

作者: abang 时间: 2017-4-20 22:06
蝶泳讲究沉稳。

作者: 猪八戒 时间: 2017-4-21 11:14
蝶腿的用力不是上下使劲扇扇子，而是钻。蝶腿的精髓在于“钻“, 横向发力一定要轻柔连续，把爆发力集中到纵向上。

作者: 独飞的叶子 时间: 2017-4-21 12:30
练习蝶泳时，无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。

作者: jason 时间: 2017-4-21 22:48
蝶泳的最高境界是屁股的高度能稳住不动，起伏为零。

作者: 好心情 时间: 2017-4-23 12:44
蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

作者: Mandy 时间: 2017-4-23 12:56
蝶泳主要看屁股。所谓钻洞式，你可以想象在水面上有个正弦曲线的管道，整个人是在这个管道中钻行，表现在屁股上，就是起伏很大，屁股出水面很多，并且掉下去也很多，整个划臂周期屁股只出水一次。而漂浮式，意识上在水面上平直前进的，不存在曲线管道，而追求持续稳定的高平体位，屁股的波幅很小，出水也少，入水也少，整个划臂周期屁股会小幅度出水二次，屁股幅度越小，水平越高。而躯干则像跷跷板一样以屁股为支点前后摇动。从技术上说，后者是更加高级和完善的技术，要求不间断饱满的蝶泳腿。国内专业运动员中钻洞式是很多的，因为大多数小朋友从小学蝶泳是就是教的风车手，至今还是如此，风车手加上大运动量的训练最后练出来的必然是钻洞式蝶泳。男子蝶泳专项选手现在一般都是漂浮式了，当然不排除一些例外，比如切赫。女子蝶泳好手大多数也是漂浮，但钻洞还是有一些的，中国队的女选手历来都是学男子技术的，只要在国家队，基本就没有钻洞的了，就算原来是钻洞的也会把你掰过来。

作者: 教皇国主 时间: 2017-4-23 19:21
从头到尾，均匀连续。无停顿，无加速。（关于蝶泳水下手）

作者: leafly 时间: 2017-4-24 08:46
蝶泳没有捷径，想学好就不能偷懒

作者: star 时间: 2017-4-24 10:33
无所谓难易，只是一种技术，用来配合2次打腿夹角小出水低的选手。这类选手，比如萨维奇，通常蝶腿不强，波动起于腰部。技术特征就是蝶腿幅度小，上身波动也小，靠2只手来拉，采用这种技术实质上是牺牲了蝶腿的推进力，换来的是身体高平使每下划手前进的距离长一些，瞬间速度高一些，侧面吸气就是想把这个高平优势发挥到极致，但这种技术划完手腿部补充动力不足, 减速会很快，必须快速移臂马上开始下一次划水，这样手臂在移臂过程中也要用力，负担会很大。萨维奇那个录像趴在球上练快速移臂应该还有印象吧。从人体工学的角度讲，不科学，手臂用力成分太高，胳膊拧不过大腿，萨维奇每次游到最后都软掉。（蝶泳侧面呼吸）

作者: 爱游爱生活 时间: 2017-4-24 12:20
往前伸，自然掉下去就行了。没有入水这个动作的，手切忌下插。自由泳也一样的（蝶泳入水）

作者: wx_gmbT9Jrd 时间: 2017-5-30 09:07
高手！

作者: wx_gmbT9Jrd 时间: 2017-6-6 20:26
我觉得这个主意非常有帮助！

作者: wx_gmbT9Jrd 时间: 2017-6-6 20:27
我亲自试用一下觉得很开心。

作者: wx_gmbT9Jrd 时间: 2017-6-6 20:28
开始还以为不一定这样轻松吧？但效果却很好&#128077;

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