悠游游泳网 X Master Swim

标题: 请老师帮助我看看我的动作 [打印本页]

作者: liyixi001    时间: 2017-4-3 10:31
标题: 请老师帮助我看看我的动作


作者: 茶道清萧    时间: 2017-4-5 21:51
蝶泳划臂是靠身体波浪带动的,不要刻意摆姿势,不要注意手臂,手臂要放松,不要和身体较劲。
作者: 一格来了    时间: 2017-4-7 14:02
从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.(蝶泳腿)
作者: allen    时间: 2017-4-7 18:45
前扑的时候,腰部用力,意念上不是把手往前扑,而是把身体往后伸
作者: 猪鼓励蛋    时间: 2017-4-8 11:02
想滑行本身就是不正确的,蝶泳是连续动作,停顿滑行是不允许的。如果说有滑行,那就是你空中移臂的时候。其实自由泳仰泳也一样,不能滑行的。要滑行还不如放慢整个动作来得有效率。自由泳可以滑行,但代价就是匀速和左右滚动的弹性的破坏,效率低下。
作者: lqhai    时间: 2017-4-9 16:04
各位蝶版泳友注意哦,50米扶板蝶腿1分钟要很轻松才行,不然蝶泳配合一定是扑腾。
作者: 猪八戒    时间: 2017-4-11 09:53
蝶泳划水其实很简单,入水后肘部向外撑住水,手分开或者保持在中间都是可以的,然后身体用力向后划,手到肚脐眼的时候就应该收力往两面分了,用惯性出水。整个过程注意肘部,忘记手就对了。并且,身体应该只感觉到拉,没有推。
作者: 悠游lei锋    时间: 2017-4-12 11:58
谢谢蝶泳版悠友们的倾情分享!
作者: 灯芯卜哭    时间: 2017-4-12 20:18
无所谓难易,只是一种技术,用来配合2次打腿夹角小出水低的选手。这类选手,比如萨维奇,通常蝶腿不强,波动起于腰部。技术特征就是蝶腿幅度小,上身波动也小,靠2只手来拉,采用这种技术实质上是牺牲了蝶腿的推进力,换来的是身体高平使每下划手前进的距离长一些,瞬间速度高一些,侧面吸气就是想把这个高平优势发挥到极致,但这种技术划完手腿部补充动力不足, 减速会很快,必须快速移臂马上开始下一次划水,这样手臂在移臂过程中也要用力,负担会很大。萨维奇那个录像趴在球上练快速移臂应该还有印象吧。从人体工学的角度讲,不科学,手臂用力成分太高,胳膊拧不过大腿,萨维奇每次游到最后都软掉。(蝶泳侧面呼吸)
作者: 瑞心    时间: 2017-4-12 22:02
手出水轻松的秘诀:肩部尽早出水。手要会拉。和腿基本无关。(蝶泳出水困难)
作者: 独飞的叶子    时间: 2017-4-14 09:58
快速压胸的目的本身就是不让头钻得深,同时又能为二次腿带出波浪,压完胸自然是挺髋屈膝打二次腿咯
作者: 小记者    时间: 2017-4-14 14:29
蝶腿的用力不是上下使劲扇扇子,而是钻。蝶腿的精髓在于“钻“, 横向发力一定要轻柔连续,把爆发力集中到纵向上。
作者: Paul    时间: 2017-4-14 16:38
蝶泳腿和蝶泳有点区别的,你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后大幅压胸来改变第二次腿的方向。
作者: 林琳    时间: 2017-4-15 19:20
从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.(蝶泳腿)
作者: 江中魔鱼    时间: 2017-4-15 20:45
从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.(蝶泳腿)
作者: jessicahong    时间: 2017-4-17 21:49
水中手放两侧练,同时陆上把肩压开,肩不开手是不能伸到前面去的。(蝶泳腿练习)
作者: 蕾丝蛙    时间: 2017-4-17 23:04
蝶腿,要想象有人牢牢抓住你的双脚,然后你使劲前后晃动挣脱,能用出爆发力就成了。
作者: 小静    时间: 2017-4-18 19:59
注意蝶泳全身钻的感觉,不要去控制局部。手臂和头要稳,纹丝不动。水下没感觉就陆上贴墙多练练。
作者: 无人喝采    时间: 2017-4-18 20:11
手应该贴水面走,肩高手低的感觉,不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前压,不要压肩。
作者: 南追    时间: 2017-4-18 21:16
蝶泳没有捷径,想学好就不能偷懒
作者: 纪扑塞    时间: 2017-4-19 17:14
蝶泳划臂是靠身体波浪带动的,不要刻意摆姿势,不要注意手臂,手臂要放松,不要和身体较劲。
作者: weir    时间: 2017-4-19 18:31
业余人士对蝶泳的理解有2个极端,一种是模仿飞鱼,上下窜,另一种就是身体无波动,肩膀不出水,打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动,整体重心的波动是有的,利用水的浮力和身体重力形成共振。(我说的飞鱼不是菲尔普斯,就是鱼)
作者: 阿宝    时间: 2017-4-20 16:31
蝶腿,要想象有人牢牢抓住你的双脚,然后你使劲前后晃动挣脱,能用出爆发力就成了。
作者: 清澈的水    时间: 2017-4-20 17:10
练习蝶泳时,无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。
作者: 阿布仔    时间: 2017-4-20 20:18
蝶泳俯冲是错误的,别说动作,连俯冲的意识都不能有。手前扑时,身体是后缩的,头前动作要保证尽快压胸手臂挂住水,就像挂在单杠上的感觉差不多。
作者: 左手拿镰刀    时间: 2017-4-21 12:17
想滑行本身就是不正确的,蝶泳是连续动作,停顿滑行是不允许的。如果说有滑行,那就是你空中移臂的时候。其实自由泳仰泳也一样,不能滑行的。要滑行还不如放慢整个动作来得有效率。自由泳可以滑行,但代价就是匀速和左右滚动的弹性的破坏,效率低下。
作者: Gel    时间: 2017-4-21 16:03
手出水轻松的秘诀:肩部尽早出水。手要会拉。和腿基本无关。(蝶泳出水困难)
作者: 小鳗鱼    时间: 2017-4-22 08:56
蝶泳的核心是伸展,想波浪小而长,关键在上半身,首先要学会直臂移臂,空中向2侧拉开,前扑充分前伸,出水前手臂充分向后伸展。除了伸展,腰腹不可主动用力,身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小,要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙,想要上要先往下,想要前要先往后。
作者: Mangold    时间: 2017-4-22 17:47
快速压胸的目的本身就是不让头钻得深,同时又能为二次腿带出波浪,压完胸自然是挺髋屈膝打二次腿咯
作者: 卡布奇强    时间: 2017-4-23 23:54
水下蝶腿能解决吸气问题的话,应该比自由泳快。或者说是人类最快的泳姿。
作者: Helen    时间: 2017-4-24 11:58
前扑的时候,腰部用力,意念上不是把手往前扑,而是把身体往后伸
作者: 唐泳    时间: 2017-4-24 19:15
蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的,猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度,相反手前移的时候要把身体往后缩,做到手伸腰不伸,好像不是手在前扑,而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿,同时开胸抱水。别看这一点点区别,在节奏上就差了半个相位,很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。
作者: sunny    时间: 2017-4-25 16:30
“蝶泳腿就是靠挺胸和收胸带动的,挺胸和收胸要靠肩胛骨的开合,一般人手往前一伸,肩胛骨就死了没有活动空间了,这是柔韧性的问题。另外,挺和收都应该是不用力的,回到中线才发力,也就是伸展的力量,因为回到中线人体是最长的。如果你柔韧性不行,挺和收肯定要用很大力气,所以节奏就乱了。”
作者: 小S    时间: 2017-4-25 17:13
练习蝶泳心得:戴上呼吸管学蝶泳,注意划水和腿的配合,用蝶腿带动划水,移臂不用管,贴着水面过去怎么轻松怎么来,不要想用力,先学会伸展。主要注意力保持在蝶腿稳定,超直和肩头的高位,练一段时间找到节奏就会了。
作者: 萺牌貨ヾ    时间: 2017-4-26 12:50
蝶泳腿和蝶泳有点区别的,你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后大幅压胸来改变第二次腿的方向。
作者: 知非    时间: 2017-4-26 17:12
充足的呼吸,标准的发力 ,稳定的节奏,持久的耐力。聪明人的蝶泳锻炼4成单臂6成腿,只有需要时才是标准蝶,尤其是业余泳者,没有比赛压力不用天天练双臂蝶。
作者: phillipz    时间: 2017-4-27 17:04
从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.(蝶泳腿)
作者: 可盈    时间: 2017-4-27 17:29
屁股要动得小而有力,基本上是只变方向,不变高度. 在蝶泳配合中,二次打腿方向不同,但屁股位置应该是重合的,稳定的屁股很重要.
作者: 三岁就很帅    时间: 2017-4-27 18:21
蝶泳时头不动。感觉动不了就对了,如果做不到,说明自己蝶泳的柔韧性还不够。
作者: 明若    时间: 2017-4-28 12:03
1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小(关于游泳姿势)
作者: dolphin_2    时间: 2017-4-29 14:01
蝶泳划水其实很简单,入水后肘部向外撑住水,手分开或者保持在中间都是可以的,然后身体用力向后划,手到肚脐眼的时候就应该收力往两面分了,用惯性出水。整个过程注意肘部,忘记手就对了。并且,身体应该只感觉到拉,没有推。
作者: 冠头    时间: 2017-4-29 19:30
蝶泳俯冲是错误的,别说动作,连俯冲的意识都不能有。手前扑时,身体是后缩的,头前动作要保证尽快压胸手臂挂住水,就像挂在单杠上的感觉差不多。
作者: 小宾宾    时间: 2017-4-29 20:25
1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小(关于游泳姿势)
作者: 瞎ice娃娃    时间: 2017-4-29 23:51
屁股要动得小而有力,基本上是只变方向,不变高度. 在蝶泳配合中,二次打腿方向不同,但屁股位置应该是重合的,稳定的屁股很重要.
作者: 莫召奴    时间: 2017-4-30 10:52
注意蝶泳全身钻的感觉,不要去控制局部。手臂和头要稳,纹丝不动。水下没感觉就陆上贴墙多练练。
作者: 愚人    时间: 2017-4-30 16:19
二次腿的轻重和腿没什么关系,关键是抱水时候压胸的程度。
作者: jones    时间: 2017-4-30 16:49
练习蝶泳时,无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。
作者: 昌昌    时间: 2017-4-30 17:05
蝶腿,要想象有人牢牢抓住你的双脚,然后你使劲前后晃动挣脱,能用出爆发力就成了。
作者: 水舞璇    时间: 2017-4-30 21:16
蝶泳的核心是伸展,想波浪小而长,关键在上半身,首先要学会直臂移臂,空中向2侧拉开,前扑充分前伸,出水前手臂充分向后伸展。除了伸展,腰腹不可主动用力,身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小,要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙,想要上要先往下,想要前要先往后。
作者: 大白菜    时间: 2017-4-30 22:32
蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。
作者: 刺果果    时间: 2017-5-1 11:07
正解,学习蝶泳多看标准视频,动作有个8分正确后每天狂练,没多久就会了,我就是这么过来的。
作者: wx_gmbT9Jrd    时间: 2017-5-7 13:30
把脚蹼带上,练一些蝶泳分解动作,再回来游个蝶泳
作者: 四月天    时间: 2017-5-24 03:29
我的个渠!带脚蹼可以增加踝关节的柔韧性……
作者: wx_gmbT9Jrd    时间: 2017-5-29 17:00
很好,不错。




欢迎光临 悠游游泳网 X Master Swim (https://www.xmswim.com/) Powered by Discuz! X3.5